‘In 2 maanden ben ik al 5 kilo kwijt!’
Kim: ‘De wind in je haar, de zon op je huid en in je mooiste badpak over de boulevard flaneren. Hoe heerlijk de zomerdagen voor de meeste mensen zijn, lag dat voor mij toch echt anders. Tot nu!’
Toeslaande kilo’s
‘De kilo’s zijn er de laatste jaren aangevlogen. Na mijn twee zwangerschappen heb ik de teugels flink laten vieren. Vóórdat ik kinderen kreeg, bezocht ik meerdere keren per week wel een fitnessles. Maar als werkende moeder plofte ik elke avond uitgeteld op de bank. Mét mijn favoriete koekjes en chips, want die had ik dan wel verdiend van mezelf. En hoewel ik hoopte dat het bekende fenomeen niet voor mij zou gelden, bleek niets minder waar: met het ouder worden leken de kilo’s er veel sneller aan te vliegen, én er ook nog eens minder snel af te gaan.’
Sociale leven
‘Mijn ontevredenheid met mijn gewicht probeerde ik te maskeren door altijd met een brede lach door het leven te gaan. Ik had het zelf niet echt door, maar mijn gewicht had zowel impact op mijn sociale leven als op mijn gezinsleven. In de zomers ging ik liever niet meer mee met mijn vriendinnen naar Borgerswold. Ik zou me toch alleen maar bekeken voelen in mijn badpak. Tijdens de vakanties met met mijn man en kinderen ging ik ook nooit mee zwemmen. Daarnaast weerhielden mijn zwakke knieën en verzwakte conditie mij ervan om heel actief te worden.’
30 minuten work-out
‘Toen hoorde ik van een enthousiaste vriendin over de eGym Cirkel-methode bij Oxygym. Dat is een methode waarbij je in 30 minuten stevig je conditie en spieren traint op 8 automatische toestellen. Die toestellen worden ingesteld op je eigen situatie. Met de methode zou je je spieren beter trainen dan bij een gewone training.’
‘Nu durf ik wel in mijn badpak naar het strand!’
Afvallen!
‘Twee keer per week zo’n eGym Cirkel-training volgen zou al genoeg zijn om snel resultaat te zien.
Mijn vriendin was hier het levende bewijs van: zij was al zichtbaar afgevallen én zag er fantastisch uit. Het klonk al met al ideaal, dus ik besloot het ook te proberen.’
Beginnersniveau
‘De trainers legden me uit dat door het flink trainen van je spieren je stofwisseling omhoog gaat, waardoor je ook in rust meer calorieën verbrandt. De oefeningen konden gewoon op mijn beginnersniveau worden aangepast, op zo’n manier dat mijn knieën niet extra werden belast.’
Verantwoord voedingspatroon
‘Ook legden ze me uit dat het belangrijk was om een verantwoord voedingspatroon aan te wennen. Om me meer houvast te geven, boden de trainers mij Body Support aan: een op maat gemaakt voedingsprogramma. Ondanks dat dit programma natuurlijk geen rollen koekjes of zakken chips bevatte, was dit met de gevarieerde en verse maaltijden toch erg goed vol te houden.’
Zelfverzekerd!
‘Na 2 maanden flink trainen ben ik inmiddels al 5 kilo kwijt. Ik voel me een stuk fitter en ik doe weer mee. En het is nog niet eens zomer… Dus ik train de komende maanden nog enthousiast door. Ik weet dat ik een stuk zelfverzekerder zal zijn op vakantie dit jaar. En wie weet durf ik zelfs wel in mijn nieuwe badpak naar Borgerswold als straks het zonnetje lekker schijnt!’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.