Afvallen door meer te eten, eh… kan dat?
Je voelt je onzeker en verdrietig als je in de spiegel kijkt en wilt snel van je overtollige kilo’s af. Om je weer beter te voelen en verlangend naar een stralend spiegelbeeld, stort jij je op een karig dieet van water en groenvoer. Maar wist je dat één van de grootste dieetvalkuilen te weinig eten is?
Drastisch afvallen
Het is heel verleidelijk om een dieet te volgen waarmee je snel en makkelijk je kilo’s verliest. Zeker wanneer je niet lekker in je vel zit en je gewicht je de hele dag bezighoudt. Vol goede moed zet je dan rigoureus de knop om. Je perkt je calorie-inname drastisch in: voor jou even geen chocolade, chips of ander lekkers meer. Met het vooruitzicht van een slanker figuur houd jij het minder eten wel even vol.
Opnieuw en opnieuw
Tot het moment dat het echt niet meer lukt en je wéér vervalt in je oude snack-en-snaaigedrag. En dan kun je weer opnieuw beginnen. Net zoals toen bij je vorige dieetpoging, en die daarvoor… Minder eten lijkt élke keer weer lastiger te worden, en de kilo’s gaan er ook steeds minder snel af. Zucht… Het kan écht anders! Maar hoe dan?
Goede basis
Wil je afvallen, ga meer eten! Huh? Méér eten om gewicht kwijt te raken? Je leest het goed. Misschien is ook jouw associatie met afvallen en slanker worden: ‘zo mín mogelijk eten’. Maar net zoals een te hoge calorie-inname is een te lage calorie-inname niet gezond voor je lichaam en je gezondheid. Het is daarom verstandig om te zorgen voor een goede basis: voornamelijk een gezond voedingspatroon – niet te weinig en niet te veel – maar eten wat bij jou past. Bij deze gezonde leefstijl is ‘bewustwording’ de sleutel: leer bewust te kiezen, bewust te eten en bewust te zondigen. Want het is écht zo: binnen een gezond voedingspatroon is af en toe heus wel ruimte voor iets lekkers dat minder gezond is.
Je mindset is ook een belangrijk aspect van een gezonde leefstijl
Mindset
Daarnaast is je mindset ook een belangrijk aspect van een gezonde leefstijl. Ook hierbij speelt bewustwording een belangrijke rol. Welke valkuilen, overtuigingen en gewoontes zorgen ervoor dat jij steeds weer in oude patronen vervalt? Misschien staar jij je blind op het krijgen van een ultraslank figuur en sta je jezelf daarom helemaal niks lekkers meer toe. Hierdoor bereik je juist het averechtse effect. Wanneer jij jezelf toestaat om je focus te verleggen naar een staat waarin jij je lekker en gezond in je lijf voelt, zul je merken dat de weg naar een blijvend, gezond gewicht een stuk makkelijker is te bewandelen.
Gedragsverandering
Tot slot: of je nu 5, 10 of 20 kilo wilt afvallen, het aanleren van een bewuste levensstijl waarmee jij je blijvend fit, vitaal en gelukkig voelt is een proces dat uit het doorlopen van meerdere fases bestaat en om gedragsverandering vraagt. Het krijgen van de juiste informatie, coaching en begeleiding hierbij kunnen een uitkomst zijn. Hiervoor ben je bij Mandy van Health2Happiness op de juiste plek!
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.