Afvallen na je zwangerschap
Heb jij ook weleens het gevoel dat bekende Hollywoodsterren een week na hun bevalling alweer met een afgetraind lijf over de zonnigste stranden paraderen? Nu jij bent bevallen, lijkt dat bijna een onmogelijke opgave, al heb je nog zo goed voor jezelf gezorgd.
Zwangerschapskilo’s
De periode na je zwangerschap is een bijzondere, maar ook vermoeiende periode. Je lichaam heeft tijd nodig om bij te komen van de bevalling en moet in een nieuwe ritme zien te komen. Alles is nu immers anders! Je wilt op een gezonde manier van die zwangerschapskilo’s af en weer écht lekker in je vel zitten. Alleen hoe je dat voor elkaar krijgt in deze nieuwe levensfase, dat is nog maar de vraag!
Vergeet het dieet
‘Om af te vallen, hoef je niet op dieet,’ zegt gewichtsconsulent Lorraine Luchjenbroers, oprichtster van 1BALANCE. ‘Ook hoef je niet aan de slag met shakes, repen of maaltijdvervangers. Om echt lekker in je vel te zitten, is het belangrijk dat je de juiste voeding eet en dat combineert met voldoende beweging. Afvallen en een verandering van je leefstijl zijn maatwerk, want jouw lichaam is uniek. In onze praktijk krijg je daarom altijd een voedingsschema op maat, afgestemd op jouw doelen. Hierdoor zijn de voedingsschema’s gemakkelijk om vol te houden.’
Snel meer energie
‘Uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk het kan zijn om af te vallen. Ik was tijdens mijn studie veel aangekomen en had moeite die kilo’s kwijt te raken. Toen ik eenmaal een baan had gevonden, had ik door de drukte veel stress en ontwikkelde ik paniekaanvallen. Toen ben ik me echt gaan verdiepen in voeding en gezondheid. Ik ontdekte dat ik met andere voeding niet alleen kon afvallen, maar ook al snel meer energie had. Door deze ervaring heb ik me laten omscholen, zodat ik ook andere mensen kan helpen.’
‘Ik leerde ook dat je fysieke en mentale gezondheid hand in hand gaan’
Voor iedereen
‘Ik leerde ook dat je fysieke en mentale gezondheid hand in hand gaan. Daarom zijn onze vitaliteitstrajecten niet alleen gebaseerd op voeding, maar krijg je ook toegang tot sport- en ontspanningslessen. Alle programma’s zijn volledig samengesteld aan de hand van jouw persoonlijke voorkeuren, of je nu naar het strand wilt in die bikini die je voor de zwangerschap zo goed stond of gewoon een paar kilo wilt afvallen!’
1BALANCE
Bij 1BALANCE Groningen:
- kun je gezond en toch snel afvallen
- krijg je gemakkelijke, gezonde weekmenu’s op maat
- ontvang je één-op-één-coaching
- word je energieker
- heb je recht op gedeeltelijke of volledige vergoeding als je aanvullend verzekerd bent
Specialists in your neighbourhood
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.