Afvallen ondersteunen met MCT-olie
Misschien heb je wel eens gehoord van mensen die een maand zonder voedsel konden overleven. Dat is mogelijk omdat je lichaam een voorraad vet heeft die als brandstof gebruikt kan worden. Helaas blijft dit vet in normale omstandigheden op de ‘bankrekening’ staan van je billen, heupen, benen en buik. De beste manier om deze voorraad aan te spreken is door minder koolhydraten te eten, tussendoortjes te skippen en nuchter te gaan bewegen. Dat klinkt leuk en aardig, maar wat nou als je daar veel moeite mee hebt? Wat als je niet trillerig of chagrijnig wilt worden?
Het antwoord is MCT-olie
In dat geval kun je toch vet gaan verbranden zonder er (nog) moeite voor te doen. Het antwoord is MCT-olie. MCT staat voor middellange verzadigde vetten en je kunt hier enorm snel brandstof uit halen. Het effect is dat je geen honger meer hebt, helderheid krijgt in je hoofd en minder behoefte hebt aan suiker. Je leest het goed: het gaat om een verzadigd vetzuur.
MCT-olie en ketonen
Het werkt als volgt: Verzadigde vetzuren bestaan in drie vormen en deze hebben te maken met de lengte ervan. Korte ketens zijn erg goed voor onze darmflora en deze vind je in boter en ook fruit. Lange ketens worden opslag (lichaamsvet) en vind je in cacaoboter, kaas, room en dierlijk vet. Van deze laatste wil je niet te veel van eten als je slank wilt blijven. De middellange ketens (MCT’s) zijn echter een snelle brandstof, zonder dat deze worden opgeslagen. De lever maakt van deze MCT’s ketonen, een groepje moleculen die heel makkelijk door de cellen wordt opgenomen als brandstof. Door MCT-olie te nemen kom je op die manier in de ‘vetverbrandingsmodus’.
Wat is het geheim voor meer energie en effectief afslanken?
Bronnen in voeding
Kokosolie is met 60% de rijkste bron van MCT-olie, gevolgd door avocado en palmkernolie. Wist je dat moedermelk tot wel 17% MCT bevat? Je kunt daarnaast echter ook de zuivere MCT-olie gebruiken en deze heb je in twee variaties.
MCT-olie als aanvulling
MCT’s komen in vier vormen. Deze vormen worden aangeduid met een C en een getal, waarbij de C staat voor de koolstof ruggengraat. Hoe korter de vorm, hoe beter je lever er ketonen van kan maken. Maar ook hoe meer je darmen moeten wennen voordat je het kunt opnemen. Als je te snel te veel inneemt kun je diarree verwachten. Je hebt C6, C8, C10 en C12.
- C6 (caprinezuur) is het snelst om te zetten in ketonen. Echter smaakt het afschuwelijk (benzinesmaak) en geeft het vaak darmklachten.
- C8 (caprylzuur) heeft samen met C10 (capronzuur) de beste balans tussen opname en ketonproductie. Deze combi zie je het meest in de winkels liggen.
- C12 (laurinezuur) is goed bij problemen met het brein zoals epilepsie en dementie.
Hoe neem je MCT-olie in?
Je kunt beginnen met driemaal daags en theelepel te gebruiken gedurende drie weken. Na deze periode is het mogelijk om naar driemaal daags een eetlepel te gaan op een dag. Je kunt het aan je havermout , koffie of smoothie toevoegen. Als je het consequent blijft nemen zul je op den duur veel meer energie ervaren.
Wil je er meer over weten?
Slenter gerust eens op je gemak bij drogisterij De Rode Pilaren binnen voor een gedegen advies. We staan je graag te woord!
Specialisten in jouw buurt
-
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen. -
Diëten zijn voor jou helaas bekend terrein. Je hebt in de loop der jaren van alles geprobeerd, maar het resultaat bleef uit. Nog steeds vergezellen de overtollige kilo’s jou overal waar je gaat. -
Je wilt ‘even’ vijf kilo afvallen, zodat je weer in dat jurkje past dat je over een paar weken aan wilt. Je schrapt in calorieën en hongert jezelf uit. Gevolg: de vijf kilo vliegen eraf, maar zitten er ook zo weer aan zodra je weer normaal eet. Dit noemen ze ook wel het jojo-effect. -
Eten als je je rot voelt noemen we emotie-eten. Je eet letterlijk je emoties weg, en je troost, beloont of leidt jezelf af met eten. Emotie-eters craven tijdens zo’n eetbui voornamelijk naar junkfood, chocolade, koekjes en andere ongezonde voeding. -
Voor de zoveelste keer is het weer zo ver: je gaat op een nieuw dieet. Je hebt die mooie oude broek alweer uit de kast getrokken, want je bent ervan overtuigd dat je die een paar weken later aan kan doen naar een verjaardag. Wat zal het stukje taart lekker smaken als je op je streefgewicht bent… maar binnen drie weken blijkt wel dat het weer niet werkt. -
Heel veel mensen willen graag afvallen maar weten niet goed hoe ze dit moeten aanpakken. Vaak vinden ze het lastig om een goede balans te vinden tussen gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging. Ken jij ook dit probleem?