De voedingshypes voorbij!
Brood, rijst, pasta en andere koolhydraatrijke producten zijn een totale ‘no-go’. Een fruitsalade? Echt geen goed idee, met al die suikers. Neem liever een proteïnereep, om je eiwitpeil in balans te houden. Enne, vetten zijn prima. Zolang ze maar in gezonde producten als avocado’s en noten zitten, kun je er lekker veel van eten. Zomaar wat claims over voeding die je dagelijks om de oren vliegen. Maar wat is nu waar? En wat heb jij eraan?
De sleutel is voeding
Dé specialist die zich ook bezighoudt met deze vragen, is gediplomeerd gewichtsconsulente en Fit & Slank-coach Judith. Haar verhaal met voeding begon een aantal jaren geleden. Ze vertelt: ‘Altijd ben ik sportief geweest: je vond mij elke week op het hockeyveld. Totdat ik op mijn 31ste een zware blessure opliep. Omdat ik gewoon bleef eten zoals ik normaal deed, kwam ik veel kilo’s aan. Toen ik weer blessurevrij was, wilde ik ook van mijn overtollige gewicht af. De sleutel? Dat bleek voeding. Langzaam paste ik mijn eetpatroon aan en ging ik weer sporten. Hierdoor ging het jojo-effect aan mij voorbij. En nu, jaren later, ben ik nog steeds op een gezond gewicht, waarbij ik me fit en slank voel!’
Fit & Slank
Voor Judith Roelvink was deze positieve ervaring dé reden om zich verder te gaan verdiepen. ‘Mijn interesse in voeding was aangewakkerd. Wat kan voeding voor mensen doen, en wat is nu écht gezond? En hoe kan ik anderen helpen zodat zij zich ook fit en slank gaan voelen? De opleiding tot gewichtsconsulente was een logische stap. Ik deed allerlei interessante kennis op. Die opgedane kennis, in combinatie met mijn persoonlijke ervaring, gebruik ik nu om anderen te helpen, zodat zij ook een mooi resultaat bereiken.’
Gezond voedingspatroon
Judith geeft je handige tips en tools en begeleidt je bij het oppakken van een gezond voedingspatroon dat goed vol te houden is. Zonder ingewikkelde weekmenu’s, pillen en poeders! ‘Door inzicht te krijgen in vitale en fatale voeding, kun je de verantwoordelijkheid nemen over je eigen voedingspatroon en leefstijl. Je bent in staat om zelf keuzes te maken en je stapt over alle voedingshypes heen. Het resultaat? Niet alleen bruis je van de fysieke en mentale energie. Ook heb je je streefgewicht bereikt en voel je je fitter en slanker!’
Judith geeft je handige tips en tools en begeleidt je bij het oppakken van een gezond voedingspatroon
De Fit & Slank-methode is iets voor jou als:
- je je hele leven al aan het lijnen bent
- je door alle voedingsadviezen en hypes het overzicht bent kwijtgeraakt
- jij iets te eten neemt om je te ontspannen, of als je moeilijke (werk)taken moet uitvoeren
- je naar de snoeppot of chipszak grijpt als je gestrest of gespannen bent
- je de energie, motivatie of kracht mist om te sporten of te bewegen
- jij op een gezonde manier van je overtollige kilo’s af wilt
Individueel of in een groep
Je kunt de Fit & Slank-methode volgen in een individueel coachingstraject of in groepsverband.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.