Een gezond leven begint bij het maken van de juiste keuzes
Afvallen kan op veel manieren, maar ze zijn lang niet allemaal gezond en voor een langere tijd effectief. Hét wonderdieet bestaat helaas niet. Kies liever een verantwoord eetpatroon, waarbij je geleidelijk afvalt en toch alle voedingsstoffen binnenkrijgt. De kilo’s zitten er niet 1-2-3 aan, dus verwacht ook niet dat ze er 1-2-3 weer af zijn.
Jolanda Lekx-Pluijmert, gewichtsconsulent
Zoektocht naar een gezond gewicht
Ik ben er voor je als je bent vastgelopen in je pogingen tot een gezonde leefstijl en daarbij ook in je zoektocht naar een gezond gewicht. Ik wil je motiveren, inspireren en ga op zoek naar een leefstijl die past bij jóú, waarbij ik je op weg help naar de beste versie van jezelf. Zo hoef je nooit meer een dieet te volgen!
Kleine aanpassingen
Vaak bereik je al enorme resultaten met het maken van kleine aanpassingen in je huidige eetpatroon. Ik geef bijvoorbeeld alternatieven voor:
Een gezond(er) leven begint bij het maken van de juiste keuzes
Kleine aanpassingen
Vaak bereik je al enorme resultaten met het maken van kleine aanpassingen in je huidige eetpatroon. Ik geef bijvoorbeeld alternatieven voor:
- broodbeleg
- verantwoorde lekkere tussendoortjes
- hoe je elke dag gemakkelijk meer groenten kunt eten door te variëren en het te verspreiden over de hele dag
- de juiste volkorenvarianten te kiezen (door goed de etiketten te bekijken)
- welke zuivelproducten je het beste kunt kiezen
- tussendoortjes, zoals dagelijks een handje gemengde (ongezouten) noten eten als lekker vullend tussendoortje of in de yoghurt, havermout of salade
En er is nog zoveel meer te leren over voeding!
Supermarktconsult
Hoe weet je nou welke producten je het best kunt kopen en welke je maar beter kunt laten liggen? Een leuke manier om hierachter te komen is door een keer met mij naar de supermarkt te gaan: een ‘supermarktconsult’. Een gezond(er) leven begint bij het maken van de juiste keuzes in de supermarkt. Ik leer je etiketten lezen en laat je zien waar je op moet letten, zodat je in het vervolg zelf de beste producten kunt kiezen.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.