Ga je voor verleiding of voor balans?
Veel mensen denken dat als je wilt afvallen, je minder moet gaan eten. Een logische, maar onjuiste gedachte. Als je steeds minder eet, gaat je lichaam in de spaarstand. Daardoor denk je misschien dat je goed bezig bent, je eet immers minder, maar er verandert helaas niks aan je gewicht. Sterker nog, je stofwisseling raakt ontregeld en daar schiet je niks mee op!
Persoonlijke situatie
Maar wat is dan wél de juiste aanpak om je streefgewicht te behalen? Het antwoord is: die bestaat niet! Wat bij de een perfect werkt, werkt bij de ander helemaal niet. Het is daarom belangrijk om bij het afslanken naar jouw persoonlijke situatie te kijken en je aanpak daar op af te stemmen. Dit hoef je niet alleen te doen!
Verander je hele levenswijze
Gewichtsconsulente Angelique Knook Carvalho: ‘Ik ben ervan overtuigd dat je om gezond te worden juist niet op dieet moet gaan of afslankproducten moet gebruiken, maar je hele levenswijze moet aanpassen. Puur en verantwoord eten, voldoende bewegen en regelmatig ontspannen.’
Ruimte voor wat lekkers
Angelique heeft in het verleden op allerlei manieren geprobeerd om af te vallen: ‘Uit eigen ervaring weet ik dat (crash)diëten of het weglaten van bijvoorbeeld koolhydraten op de lange termijn niet werken. Wat wél werkt is het aanpassen van je eetpatroon, sporten en de balans in je leven vinden. Dit zijn de pijlers om een gezond gewicht te krijgen en te behouden.’
Het fijne is dat je echt niet op een houtje hoeft te bijten
Balans
Afvallen is niet altijd makkelijk, want je moet heel wat discipline en motivatie meebrengen. Maar je zult merken dat je sterker bent dan je misschien denkt en dat je het kunt! Het fijne is dat je echt niet op een houtje hoeft te bijten. Het is juist de bedoeling om jouw nieuwe levensstijl zó vorm te geven dat er ook ruimte is voor af en toe een lekker glaasje wijn of een stuk chocola. Het draait allemaal om de balans.’
Het hele gezin gezond
Het concept van Angelique is niet alleen voor volwassenen bedoeld, maar voor het hele gezin. ‘Ook specifieke begeleiding voor kinderen is mogelijk. Er zijn steeds meer kinderen die kampen met overgewicht. Slechts 4 op de 10 kinderen tussen de 1 en 12 jaar eten voldoende groente en fruit. Ook bewegen ze minder door de toename van het gebruik van tablets, smartphones en spelcomputers.’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.