Gezond worden doe je samen!
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. Gezond worden doe je niet alleen. Samen versterk je elkaar juist! In dit blog daarom de belangrijkste adviezen om samen gezond te worden.
Vertel
Wanneer je besluit om gezonder te gaan leven, is het belangrijk om dit te delen met de mensen om je heen. Vertel ook hoe je van plan bent om dit aan te pakken. Wil je flink afvallen, of wil je alleen bepaalde eetgewoontes veranderen? Door dit te delen met je vrienden en familie, kunnen zij zich aanpassen aan jouw nieuwe eetpatroon. Want als je bezig bent met afvallen, is het natuurlijk niet fijn wanneer je vrienden steeds met calorierijke snacks aankomen.
Vraag hulp
Je kunt niet alles alleen. De weg naar een gezondere leefstijl is al lastig en steun van de mensen om je heen is daarom onmisbaar. Wees niet bang om hulp te vragen aan je vrienden en familie. Dat kan emotioneel zijn, wanneer je er even doorheen zit. Maar ook met praktische zaken kun je geholpen worden. Wil je bijvoorbeeld meer gaan sporten, maar wil je je kinderen niet alleen thuis laten? Vraag dan je zus, buurvrouw of goede vriend om een uurtje op te passen. Dat is een kleine moeite die ze waarschijnlijk meer dan over hebben voor jou!
Je staat niet alleen
Zoek een maatje
Alleen is maar alleen. Gezond eten en fanatiek sporten is vaak veel gemakkelijker wanneer je het samen doet. Probeer je daarom te omringen met mensen die een soortgelijk doel hebben als jij. Als je samen naar de sportschool gaat en recepten uitwisselt, heb je niet het gevoel dat je het alleen doet. Je kunt ook mensen om je heen motiveren om gezonder te gaan leven. Dat doe je bijvoorbeeld door samen met je vriend(in) een challenge aan te gaan. Stel een stappendoel op van 10.000 stappen per dag, of spreek af om eens per week samen een gezonde maaltijd te bereiden.
A Love 4 Health
Goed, het is duidelijk. Samen gezond worden is veel fijner dan alleen. Maar wat als je vanuit je omgeving niet optimaal gesteund wordt? Dan is het fijn om hulp te krijgen van een professional. Bij A Love 4 Health help ik je graag om een gezonde leefstijl te ontdekken die bij jou past. Niet in één keer, maar in kleine stapjes. We doen het helemaal samen! Wil je meer weten, neem dan gerust contact op.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot. -
‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen.