Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. Tijd voor een gezonde leefstijl! Wellicht heb je al zelf veel vergeefse pogingen ondernomen om van je overgewicht af te komen, zoals een crashdieet. Hierbij val je in korte tijd veel af. Maar wanneer je weer gewoon gaat eten en terugvalt in je oude patroon, zul je weer net zo hard aankomen: het welbekende ‘jojo-effect’.
De juiste balans
Om langdurig weer op gewicht te komen, is een handje hulp geen slecht idee. Personal coach Sonja en haar team helpen je op weg naar een gezonde leefstijl, en nemen daarbij allerlei aspecten mee die daarmee te maken hebben. Natuurlijk horen adviezen rond gezonde voeding en voldoende bewegen daarbij, maar er is zoveel meer. Zo is er ook aandacht voor een juiste balans tussen inspanning en ontspanning, je dag- en nachtritme (en dus ook je slaappatroom), omstandigheden die stress bij jou kunnen triggeren en personen in je omgeving. Al deze aspecten hebben een invloed op jou en kunnen een ongezond leefpatroon in stand houden. Daar gaan jullie samen naar kijken en er veranderingen in aanbrengen.
Op weg naar een betere versie van jezelf
Betere versie van jezelf
LIJFSTIJL Coach Hoorn is dus geen sportschool of trainingsstudio, maar een lifestylecentrum waar je onder begeleiding werkt aan een betere versie van jezelf. Die begeleiding houdt trouwens niet op als je het pand verlaat: je krijgt opdrachten voor thuis mee en hebt daarover geregeld contact. Een verandering van leefstijl moet zich namelijk in je verankeren, en daarom is het belangrlijk om er in je dagelijkse leven zoveel mogelijk mee bezig te zijn. Je zult merken dat je daar na verloop van tijd de vruchten van plukt!
Plan van aanpak
Sonja vertelt over haar aanpak: ‘Het begint met een uitgebreide intake. Van te voren heeft de deelnemer een vragenlijst ingevuld met vragen over diens doel, huidige gezondheid, sportgeschiedenis, medicijngebruik enzovoort. Die vragenlijst bespreken we bij de intake. Vervolgens gaan we wegen en metingen uitvoeren, zoals de bloeddruk en de hartslag. We maken een plan van aanpak, dat in de periode daarna wordt uitgevoerd.’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot. -
‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen.