
‘Ik heb mijn levensstijl veranderd, dat is geen dieet’
Heb jij een eetprobleem of denk je dat je er een hebt? Deed je vaak een dieetpoging, maar zonder resultaat? Zet dan nu de stap om je levensstijl te veranderen en zonder te diëten enkele kilo’s af te vallen.
Meer eten door stress
‘Ik heb aanleg om zwaar te worden. Toen ik gestopt was met roken, kwam ik kilo’s aan’, vertelt Mieke (49 jaar) ‘Toen ik ook nog eens hielspoor kreeg, moest ik mijn levensstijl aanpassen en kon ik niet meer voldoende bewegen. Zo kwam ik nog meer aan. Als alleenstaande moeder valt het niet altijd mee om alle ballen tegelijkertijd omhoog te houden. Dat zorgt weleens voor stress en frustratie. Die at ik vaak weg. Hierdoor is mijn gewicht de afgelopen zeven jaar enorm toegenomen.’
Gezondheidsproblemen
‘Het lukte me niet om zelf het tij te keren. Ik heb weleens de hulp van een diëtiste ingeschakeld, maar dat zette geen zoden aan de dijk. Mijn voedingspatroon was namelijk niet eens zo verkeerd. Alleen tussendoor dook ik de voorraadkast in en at ik alles wat niet goed voor me was. Eind vorig jaar bereikte ik een dieptepunt: ik woog 130 kilo, had een hoge bloeddruk, mijn cholesterol was te hoog, ik was kortademig, lusteloos en ging richting diabetes.’
Levensstijl
Een kennis attendeerde Mieke op Co-eur. ‘Hij had daar zelf een traject doorlopen en was er enthousiast over. Ik wist meteen dat dit voor mij zou kunnen werken, omdat de behandeling onder begeleiding van een arts, verpleegkundige, psycholoog, diëtiste én fysiotherapeut was. Ik had zelf ook het idee dat het probleem vooral in mijn hoofd zat en dat ik die gecombineerde aanpak nodig had.’
‘Dat gaat niet vanzelf, daar moet je zelf aan blijven werken’
Verschillende onderzoeken
‘Aan het begin van het jaar ben ik bij Co-eur gestart. Tijdens allerlei onderzoeken werd ik binnenstebuiten gekeerd. Ik heb diverse psychologische tests, een intakegesprek met psychologen, een gewichtsmeting en een bloedanalyse ondergaan. Daardoor werd snel duidelijk dat ik een eetstoornis heb. Nu kon het traject naar een nieuw leven beginnen. Wat ik vooral heel prettig vond tijdens mijn behandeltraject bij Co-eur waren de gesprekken met lotgenoten. Als ervaringsdeskundigen weten zij ook hoe het voelt om overgewicht te hebben en snappen ze waar je mee worstelt.’
Maatje
‘Aan het eind van het traject maak je een terugvalpreventieplan en vraag je iemand je coach te worden. Bij mij is dat iemand met wie ik het hele traject doorlopen heb, van informatieavond tot en met de laatste dag. Zij is echt een maatje geworden. Als het soms misgaat, stuur ik haar een appje of bellen we even en helpt ze me er doorheen. En op dezelfde manier ben ik ook haar tot steun.’
Barsten van de energie
‘Mensen vragen me weleens: ben je aan de lijn? Dat is het niet. Ik heb mijn levensstijl veranderd. Dat gaat niet vanzelf, daar moet je zelf aan blijven werken. Als ik nu het gevoel heb dat ik naar eten wil grijpen, zoek ik afleiding in iets anders dan eten. Want ik weet dat die neiging om te gaan snaaien ook weer overgaat. Inmiddels ben ik 37 kilo lichter en barst ik van de energie. Mijn kinderen zijn supertrots op me. Ze hadden niet gedacht dat het me dit keer werkelijk zou lukken. We ondernemen veel meer samen; ze herkennen hun nieuwe moeder amper. Ik herken mezelf wel, van lang geleden. Het is geweldig om me weer zo te voelen.’
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
-
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
-
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
-
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
-
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
-
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
-
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
-
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
-
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.