‘Mijn nieuwe, slankere leven!’
Daar stond ik dan. Ik was aan het einde van het avontuur dat ‘Cambridge programma’ heet, maar aan het begin van mijn nieuwe, slankere leven. Wat mij nooit eerder lukte, kreeg ik met het Cambridge Weight Plan wél voor elkaar.
Gezond?
Ik ben het klassieke geval en heb alle diëten al geprobeerd, met wisselend succes. Het afvallen ging nog wel, maar daarna… Terug naar drie gezonde maaltijden per dag. Ik wist heus wel zelf wat gezond was, toch? Het proces van afvallen en bewustwording is niet iets wat je even gauw tussendoor doet.
Oorzaak
Afslanken lukt alleen als jij je écht bewust wordt van wat het nou betekent om te kiezen voor goede voeding. Welke patronen er moeten worden doorbroken. Gewoontes komen ergens vandaan. Die heb jij je eigen gemaakt. Het doet wat met je als je teruggaat naar de oorzaak van je gewoontes. Je moet er soms voor graven. Dat kost moeite, dat kost tranen en frustratie.
Fysiek en mentaal gewicht
Maar wanneer je in dat proces durft te duiken – en dus niet alleen voor het afvallen kiest, maar ook voor die aandacht voor je pure ‘ik’ – dan ga je dubbelop. Zie het als een parallel-spoor: bij elk fysiek gewichtsverlies voel je je ook mentaal lichter worden. Voor het fysieke gewichtsverlies moet je veel laten en nóg meer doen. Voor dat mentale ‘gewicht’ heb je mínstens zoveel doorzettingsvermogen nodig.
Wat voor mij vooral goed werkte, was dat ik precies wist waar ik aan toe was
Hou vol!
Ik was zo blij met mijn consulente Trudy, die mij gedurende het proces begeleidde en bij wie ik nog steeds kom voor controles. Zij gaf mij de inspiratie en steun om van binnen en van buiten een mooi mens te zijn. Wat een wijsheid, wat een inspiratie, wat een liefde! Wat voor mij vooral goed werkte, was dat ik precies wist waar ik aan toe was en er geen mogelijkheden waren tot smokkelen. Drie maaltijdvervangers, water, zwarte koffie en thee. Soms moeilijk, maar als je er écht voor gaat, hou je het vol. Het werkt: zelfs tijdens het afbouwproces bleef ik afvallen.
Oordelen
Het allermoeilijkste? Lotgenoten en ervaringsdeskundigen zullen het me eens zijn: het feit dat iedereen er wat van vindt en vaak meteen oordeelt. ‘Je zult toch wel weer aankomen’ denken veel mensen. Jammer. Een paar kleine gewichtsvariaties horen erbij, maar dat heeft iedereen wel. En het allerleukste? Een winkel inlopen, een kleine maat uit het rek pakken en daar gewoon in passen.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.