‘Op deze manier afvallen, dat ga ik wel volhouden!’
Annelies (38 jaar): ‘Ik heb een goed voornemen minder! Jarenlang wilde ik afvallen, maar het lukte maar niet. Ik wilde het écht wel maar ja, als niemand erop let dat je ermee bezig bent, dan is er ook niemand die je zegt of je het goed doet of niet. En dan ga je na een paar weken toch weer doen wat je altijd al deed, namelijk ongezonder eten.’
Andere aanpak
‘Vorig jaar heb ik het anders aangepakt. Een collega van mij was duidelijk afgevallen, en ik heb haar ergens in een middagpauze toch maar eens aangeschoten en gevraagd hoe ze dat voor elkaar had gekregen. Bleek dat ze het programma had gevolgd van het Cambridge Weight Plan. Ik had er nog nooit van gehoord, maar thuis ben ik meteen gaan kijken op internet. Het leek me verstandig voor mezelf om hier ook aan mee te doen, want ik had wel iemand nodig die me begeleidde. Zo goed kende ik mezelf wel…’
Het stappenplan
‘Ik heb een afspraak gemaakt met de consulent bij mij in de buurt. Bij de eerste afspraak legde ze uit hoe de methode in elkaar zit, inclusief het Stappenplan. Daarna ben ik aan de slag gegaan met de producten. Die waren echt lekker! Het is dus helemaal niet zo, wat ik wel van te voren dacht, dat je dingen eet die niet lekker zijn.’
‘Het is helemaal niet zo, wat ik wel van te voren dacht, dat je dingen eet die niet lekker zijn’
Stok achter de deur!
‘Al na korte tijd merkte ik resultaat. Ik viel af en begon steeds lekkerder in m’n vel te zitten. Alleen de eerste week was even wennen, maar daarna kostte het me eigenlijk geen moeite om het dieet vol te houden. Mijn consulent was voor mij ook een goede ‘stok achter de deur’, en ze stond altijd voor me klaar als ik dat nodig had.’
Afvallen
‘En nu? Ik ben een jaar verder, en ik hou het nog steeds vol! Het gaat vanzelf. Ik heb gewoon een andere leefstijl dan ik jarenlang heb gehad, en ik zie er niet alleen beter uit, maar ik voel me gewoon ook een stuk beter. Als ik nu terugdenk aan hoe ik tot een jaar geleden leefde, is er dus een behoorlijk verschil. Ik ga veel verstandiger om met voeding, en ik weet dat ik dit ook zo blijf volhouden!’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.