Op streefgewicht dankzij gewichtscoaching!
Floor (35) vertelt: ‘Vroeger hoefde ik mij nooit druk te maken over mijn gewicht en kon ik alles ongestraft eten. Toen ik begin dertig was, veranderde de situatie. Ik hield gewoon nog hetzelfde ongezonde snack- en snaaieetpatroon aan. Maar de kilootjes bleven nu wél aan mijn lijf plakken. Voordat ik het doorhad, paste ik mijn favoriete spijkerbroeken niet meer en stoorde me aan zorgvuldig gekweekte buikje. Ik had het moment op de weegschaal te gaan staan lang weten te uitstellen. Maar toen ik de confrontatie aandurfde, schrok ik me een hoedje. Ik was wel 15 kilo zwaarder dan in mijn vroegere slanke jaren. Mijn pogingen om zelf mijn eet- en beweegpatroon om te gooien, faalden steeds. Omdat ik behoefte had aan een stok achter de deur, besloot ik de hulp in te schakelen van een gewichtscoach.’
Een leefstijl voor het leven
‘Om eerlijk te zijn, schaamde ik mij ervoor dat ik het zo ver had laten komen. Ik zag dan ook tegen de eerste afspraak op. Maar omdat Hella zo’n prettige en rustige indruk maakte, was het ongemak snel verdwenen. Hella legde me uit dat ik niet op een heftig dieet moest, maar dat ik geleidelijk mijn eetpatroon moest gaan aanpassen. Zo zou ik het mijn hele leven vol kunnen houden. Dat klonk goed! Ze gaf me allerlei tips. Kiezen voor een lekker, voedzaam ontbijt bijvoorbeeld, en je eigen tomatensaus en soep maken in plaats van kiezen voor bewerkt kant-en-klaar voedsel. En mezelf af en toe wél gewoon nog wat lekkers blijven toestaan: gewoon een stukje chocolade, een koekje of een bakje chips is helemaal geen probleem. Daarnaast ben ik meer gaan bewegen. Ik hoefde me niet eens aan te melden bij een sportschool, maar kon gewoon thuis aan de slag met simpele work-outs. En ik ben langere stukken gaan wandelen met de hond. En ik vind het nog leuk ook! Inmiddels ben ik al negen kilo kwijt. Mijn huid straalt, mijn kleding zit lekkerder én ik voel me fit en energiek. Ik blijf mijn nieuwe gezonde leefstijl niet alleen doorzetten totdat alle die overige kilo’s eraf zijn. Ik wil dit mijn hele leven volhouden!’
De deskundige aan het woord: gewichtsconsulente Hella
Wist je dat het bereiken én behouden van je streefgewicht eigenlijk niet zo moeilijk is? Afvallen gaat namelijk om een knop omzetten, de juiste balans vinden en goed het verschil kunnen opmerken tussen ‘hoofdhonger’ en ‘maaghonger’. Maar dit is natuurlijk veel makkelijker gedaan, met al dat lekkere eten dat tegenwoordig 24 uur per dag voor het grijpen ligt. Daarnaast blijf je mens, en word je nou eenmaal met allerlei emoties geconfronteerd. Heb je bijvoorbeeld veel stress, of voel je je rot, verdrietig of eenzaam, dan kan het best lastig zijn om niet naar die zak chips of reep chocolade te grijpen. Alles wat jij nodig hebt om toch op het gezonde pad te belanden, is een persoonlijke coach! Aan mij heb je de goede. Ik zorg ervoor dat jij gemotiveerd wordt én blijft om je leefstijl blijvend te veranderen. En daar horen af en toe een stukje chocolade en een wijntje ook gewoon bij!
Ik heb ook aandacht voor de psychische factoren die een rol spelen
Voor jou!
Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl, zodat je je streefgewicht bereikt? Maar ervaar je eigenlijk een hoge drempel om hulp in te schakelen, en schaam je jezelf voor hoe de situatie nu is? Geen zorgen: ik heb hier geen oordeel over, en ben er juist voor je om te helpen zodat je je hopelijk snel weer beter en fitter voelt. Daarnaast draait de gewichtscoaching niet alleen om wat jij allemaal wel en niet mag eten. Behalve het eetpatroon is het namelijk óók belangrijk om te kijken naar de relatie tussen voeding en emoties. Ik heb daarom ook aandacht voor de psychische factoren die een rol spelen bij het oppakken van een gezonde leefstijl. Soms spelen onverwerkte trauma’s of blokkades een rol bij het overgewicht. Ook hier kunnen we samen aan werken, door middel van brainspotting. Goed om te weten: omdat ik gecertificeerd ben als gewichtsconsulente, worden de consulten (gedeeltelijk) vergoed door de meeste zorgverzekeraars.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.