Verantwoord afvallen en op gewicht blijven
Net als veel mensen erger jij je ook aan de overtollige kilo’s. Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om af te vallen, maar niks werkt. Trudy Hartog-Bijwaard, eigenaresse van schoonheidssalon Kosmema in Abbekerk, herkent dit. Al heel lang zat haar eigen overgewicht haar dwars. Ze is echter succesvol afgeslankt met het Cambridge Weight Plan.
Emoties wegeten
Trudy: ‘Niet alleen gaat ‘elk pondje door het mondje’, maar heel veel emoties eet je weg: eenzaamheid, verdriet, boosheid. En bij elk feestje hoort wat lekkers. Wanneer je eten ziet als voeding in plaats van vulling, wordt het anders. Daarbij helpen we als Cambridge Weight Plan consulenten jou. Je leert te zien welke emotie in het eten zit, zodat je op gewicht kunt blijven.’ Ze lacht even: ‘Ja, ik weet dit ook héél goed uit eigen ervaring!’
Steeds zwaarder
Ook Astrid van Life Changes uit Bovenkarspel is hiervan overtuigd. Zelf is zij in 2010 bij Trudy afgeslankt, nadat ze besloot dat haar voedingspatroon anders moest. ‘Ik werkte als assistent-accountant. Dit was eigenlijk niets voor mij: van binnen ging ik een beetje dood. Even kletsen met een collega zorgde voor een schuldgevoel, omdat die uren doorberekend werden. Ik was al jaren behoorlijk te zwaar en het werd steeds erger. Emoties weg-eten…’
Vanaf nu heb jij de regie over je lichaam!
Gezond gewicht vasthouden
Er gebeurt altijd wel wat in je leven en dat zijn allemaal lessen voor mij. Mijn interesse is daardoor heel divers: hoe werkt je lichaam, voeding als medicijn, emoties en emotionele vaardigheden inzetten als kracht, in plaats van dat het je tegenhoudt. Het is zó fantastisch als je ziet dat er iemand tevoorschijn komt die zelfbewust in het leven kan staan en voldoende tools heeft om te weten hoe dat gezonde gewicht vast te houden!’, aldus een gepassioneerde Astrid.
Lichaam als tempel
Petra van Weight Consultancy in Enkhuizen is ook bij Trudy afgeslankt in 2012. Zij vertelt: ‘Door traumatische gebeurtenissen heb ik PTTS opgelopen, en ook mijn zwangerschappen hebben voor behoorlijk wat gewichtstoename gezorgd. Met intensieve therapie ben ik uiteindelijk opgestaan. En daarna heb ik hulp gehad bij het laatste stapje: het afvallen en een gewicht in balans houden. Dat muurtje dat ik had opgebouwd laten afbrokkelen. Letterlijk en figuurlijk. Is je lichaam een gifbelt waarin je maar van alles dumpt of is het je tempel? Daarbij ook andere mensen helpen met het bewust worden. Dat is het mooiste wat er is.’
Onwards coach
Astrid en Trudy zijn beiden ook Onwards coach, een door Cambridge Weight Plan Benelux ontwikkeld coachingsprogramma voor iedereen die is afgeslankt en naar een gewicht in evenwicht toe wil.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.