Gezonde levensstijl volhouden? Een personal trainer helpt je!

Tegenwoordig wil iedereen gezond leven. Chips, donuts en koekjes laten we in de schappen liggen. Elke dag eten we braaf voldoende groente en fruit. Ook frisdrank komt niet meer in het winkelmandje terecht. Groene thee en water met citroen is nu de standaard. Gelukkig maar, want voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Maar… daarnaast is sporten ook van belang!

Goede voornemens

Neem jij je ook elk jaar voor meer te sporten en gezonder te eten, maar stranden deze voornemens steeds na een week of twee? Je bent niet de enige. Het is vaak gemakkelijker om je aan je goede voornemens te houden als je dit samen met iemand doet. Zo kan een personal trainer je motiveren om door te zetten en, ook belangrijk, om ervoor te zorgen dat je tijdens de training de juiste houding aanneemt. Met als resultaat minder blessures.

Personal trainer

Je kunt allerlei redenen hebben om een gezonde leefstijl voor jezelf te ontwikkelen. Of je nu wilt afvallen, strakker in je lijf zitten of simpelweg gezond wilt blijven en ouder worden. PT2DAY kan je hierbij helpen, in de vorm van personal training. Het is bewezen dat mensen die meer bewegen, zich beter voelen. Een goede reden dus om te gaan sporten! En dat hoeft helemaal geen vermogen te kosten. Personal trainer Germain Silawanebessy: ‘Of je nou individueel aan de slag wilt met mij of liever met een groep traint: ik zorg er met een persoonlijke benadering voor dat je resultaten behaalt!’

Het is bewezen dat mensen die meer bewegen, zich beter voelen

In shape voor je bruiloft

Ga je binnenkort trouwen? PT2DAY heeft een speciaal programma voor aankomende bruiden. Je trouwt (met een beetje geluk) maar één keer, en op de grote dag wil je er natuurlijk op je best uitzien. Tijdens dit programma ga je samen met de personal trainer aan de slag om in shape te komen voor de bruiloft, zodat je vol zelfvertrouwen en stralend voor de dag komt.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Met minder stress het nieuwe jaar in

Om alle balletjes omhoog te houden in het drukke dagelijks leven, heb je een bepaalde mate van spanning nodig. Maar als je voor een langere tijd te veel stress ervaart, kan dat een probleem worden en zelfs leiden tot een burn-out. Jouw goede voornemen voor het volgende jaar? Het aanpakken van jouw teveel aan stress!

Disbalans

Wanneer stress zich opstapelt, kan dat leiden tot overspannenheid of een burn-out. Er ontstaat dan een disbalans tussen de dingen waarmee je elke dag moet dealen en de energie en de kracht die je hebt om hiermee om te gaan. Je hebt het gevoel dat je stééds achter de feiten aanloopt en je merkt dat je steeds geprikkeld reageert op dingen waar je eigenlijk geen invloed op hebt.

Altijd moe

Je bent veel aan het piekeren, bent somber en zou het liefste een paar dagen helemaal niks willen doen. Ook geeft je lichaam signalen af: je kan alleen nog maar slapen, je hebt huilbuien en geen energie om ook maar iets te ondernemen. Herken je dit? Luister naar jezelf én je lichaam en trek op de tijd aan de bel.

Tot hier en niet verder

Een goede behandeling en begeleiding kunnen ervoor zorgen dat jouw burn-outklachten verminderen en dat jij je beter gaat voelen. Een psycholoog kan helpen jouw inzicht te geven in jouw gedragingen en gedachtes die maken dat jij altijd maar doorgaat en over je eigen grenzen heengaat.

Tijdens de intake wordt gekeken welke therapie het beste bij jou past

Zeg eens ‘nee’

Het kan zijn dat jij bijvoorbeeld het gevoel hebt dat jij altijd de beste moet zijn en ambitieuze doelen stelt waar je eigenlijk geen tijd voor hebt. Het kan ook zijn dat je het lastig vindt om conflicten aan te gaan en ‘nee’ te zeggen. Vaak gebeurt dat aan de hand van cognitieve gedragstherapie, een gesprekstherapie die wetenschappelijk effectief is gebleken. Tijdens de gesprekken met de psycholoog neem je afstand van de situatie, zodat je meer rationele gedachten en gedragingen formuleren.

Passende begeleiding

De drempel kan hoog zijn om samen met een psycholoog aan de slag te gaan met jouw burn-outklachten. Maar het kan de kwaliteit van je leven wel verbeteren. Floor van Psychologie Praktijk Floor snapt dat jij niet lekker in je vel zit en dat jij je zo snel mogelijk weer beter wilt voelen. Tijdens de intake wordt gekeken welke therapie het beste bij jou past. Daarna starten de behandelsessies, die zo kort als mogelijk en zo lang als nodig duren. De sessies worden deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Bah, goede voornemens…

30-80% van de Nederlanders start op 1 januari weer met goede voornemens, om er binnen 1 week ook weer mee te stoppen. Hoe zorg je er nou voor dat je het wel volhoudt en ook resultaat hebt en behoudt?

7 praktische adviezen die wél werken

1. Start niet in januari

Uit onderzoek blijkt dat januari de slechtste maand is om met goede voornemens te starten. Begin gewoon op 1 februari of 1 maart. Of begin op het moment dat jij er zelf echt klaar voor bent. Succes verzekerd! Het mooiste is het als je het minstens 12 weken kunt volhouden.

2. Voorkom honger

Het is essentieel om honger te voorkomen. Moeheid of honger zorgen ervoor dat je alsnog te veel gaat eten en drinken en te weinig focus behoudt. Dus het plannen van de maaltijden is cruciaal. En dus niet te streng lijnen. Dit werkt maar heel kort en is dus niet gezond. Honger voorkom je ook door voldoende te drinken, veel vezels binnen te krijgen en een ruim aanbod aan eiwitten te eten.

3. Wat is je doel?

Bepaal voordat je gaat starten jouw persoonlijke doel. Maak dit doel realistisch en haalbaar; anders werkt het frustrerend. Gangbaar is om bijvoorbeeld 10 kg af te vallen (dus een lager vetpercentage) in 20 weken. Ja, dit zijn 4 maanden… Je bent er dus wel even mee bezig, maar als je langzaam gewicht verliest, blijft het eraf. Tip: maak een foto van je doel en plak die ergens in huis op, zodat je aan je doel herinnerd blijft, ook op de moeilijke momenten. Die gaan zeker volgen. Die horen erbij namelijk.

4. Ga sporten!

Doe altijd beide. Voeding en beweging versterken elkaar namelijk. Bovendien geeft sporten meer energie en meer zelfvertrouwen. Dagelijks bewegen kan al vanaf 20 minuten per dag.

Maak je doel realistisch en haalbaar; anders werkt het frustrerend

5. Achterhaal de oorzaak

Waarom ben je te zwaar geworden? Waren dat alle feestjes in december, of was je eigenlijk het hele jaar meer aan het snoepen? Wees eerlijk naar jezelf en werk hieraan. Dan vliegen de kilo’s er namelijk zó vanaf.

6. Consistency is the key…

De moeilijkste van alle 7: het volhouden en doorzetten. Als jij er dagelijks of wekelijks mee bezig bent, komt het vast wel goed op langere termijn. Weet, dat iedereen een aantal mislukkingen nodig heeft voordat hij of zij succes heeft. Dat hoort er nou eenmaal bij. Je begint gewoon elke dag weer opnieuw met frisse moed… Yes you can!

7. Vraag hulp!

Een diëtist kan je motiveren en helpen gezonder te eten, maar kan ook onderzoeken waar eventuele voedingstekorten zitten en een plan maken. Tegenwoordig hoef je geen verwijzing te hebben en wordt de begeleiding vaak (deels) vergoed.

Datum: 02 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Train jezelf mindful

Je hebt het afgelopen jaar hard gewerkt en je best gedaan. Nu het koud en donker is, ga jij je meer op jezelf focussen. Je verlangt naar ontspanning, rust en bezinning. Je kijkt terug op wat je hebt bereikt, maar je kijkt ook alvast voorzichtig vooruit naar wat je het komende jaar wilt gaan doen.

Tot rust komen

Voordat jij je richt op het nieuwe jaar, is het fijn om er eerst voor te zorgen dat je lichaam en je geest volledig tot rust komen. De boog kan immers niet altijd gespannen zijn. In de rust kom je dichter bij jezelf en kun je beter voelen wat jouw behoeften zijn. Vind je het lastig om je over te geven aan de ontspanning? Dan ben je echt niet de enige. Als je altijd in de ‘doestand’ staat, dan is het soms lastig om dat zomaar los te laten. Mindfulness is een mooie manier om te leren in het hier en nu te zijn en de ontspanning toe te laten.

Aandachtsspieren trainen

Het is iets wat je pas echt goed leert kennen door het te doen. In een mindfulnesstraining train je je aandachtsspieren en leer je om je aandacht bewust ergens op te richten. Terwijl je dat doet, merk je ongetwijfeld dat je gedachten al snel met je op de loop gaan richting die berg afwas of het vervelende gesprek met je collega. Helemaal niet erg; het komt zoals het komt. Het enige dat je hoeft te doen is je aandacht weer terug te brengen naar het hier en nu.

Verlang je naar ontspanning, rust en bezinning?

Bewustzijn

Door je geest te trainen ben jij je meer bewust van waar je met je aandacht bent en kun je kiezen waar je je aandacht op richt. Je wordt je bewust van wat er van moment tot moment met én in jou gebeurt. Je vergroot het bewustzijn van je gedachten, je gevoel en alles wat zich in je lichaam afspeelt.

Zonder oordeel

Alles waar je mee te maken krijgt, bekijk je op een niet oordelende, accepterende en vriendelijke manier. Je krijgt daardoor inzicht in jouw gedachten- en gedragspatronen. En als jouw patronen voor jou niet gezond zijn, dan helpt mindfull zijn jou om dat in te zien en om daarin een andere keuze te maken. Zo werk je toe naar interne rust en ontspanning en van daaruit ontstaat nieuwe energie voor een mooi nieuw jaar!

Verander je patronen

De volgende patronen kun je aanpakken met mindfullness. Welke patronen wil jij veranderen?

negatieve gedachten en piekeren

onzekerheid

slaapproblemen

gespannenheid

onrust

somberheid

geen ‘nee’ durven zeggen

teveel hooi op je vork nemen

Datum: 30 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Waarom lukt afvallen nou steeds niet?

Het is weer zover: het nieuwe jaar laat veel mensen weer stilstaan bij goede voornemens. Maar wat nou als je al zó vaak hebt geprobeerd wat gewicht kwijt te raken en het lukt echt niet. In dat geval kan een mesoloog helpen te zoeken wat de oorzaken kunnen zijn waarom afvallen bij jou niet lukt.

Het probleem

Je kunt nog zo letten op de calorieën die je inneemt, soms ligt er een ander probleem ten grondslag. Tien oorzaken die te onderzoeken zijn:

te weinig bewegen
koolhydraatverslaving
hyperinsulinisme
een verminderd verzadigingsgevoel (leptineresistentie)
verlaagde verbranding
hormonale stoornissen
medicijngebruik
tekorten in de voeding
chronische stress
darmdysbiose
verminderde werking van de schildklier

Ook is het handig om te kijken naar het huidige voedingspatroon, om te zien of de schildklier wel voedingsstoffen ontvangt om goed te kunnen functioneren. Er is voeding die de schildklier kan helpen en voeding die de werking vertraagt.

Een mesoloog kan helpen te zoeken naar de oorzaken

Praktijkvoorbeeld

Mesoloog Lia van Boekel: ‘Mevrouw L. (54 jaar) kwam bij mij met al een aantal jaren ‘niet lekker in haar vel zitten’ en maar niet kunnen afvallen. Uit het onderzoek bleek dat de schildklier niet goed werkte. Na wat voedingsadviezen en de inzet van ayurvedische kruiden is mevrouw in het volgende half jaar 10 kilo in gewicht verminderd en kon zij worden geholpen aan de knieoperatie die de chirurg pas wilde uitvoeren als mevrouw in gewicht zou verminderen. En mevrouw was weer in staat om te wandelen en meer te bewegen, wat haar gewichtsbeheersing erg ten goede kwam.’

Doe de zelftest!

Door een te trage werking van de schildklier verbruikt het lichaam minder energie. Hierdoor zal het gewicht langzaam toenemen. Dit kan heel langzaam gaan en duurt soms wel jaren. Bij vrouwen komt dit tien maal meer voor dan bij mannen. Een simpele manier om te diagnosticeren is de Barnes-temperatuurtest:

1. Leg de thermometer klaar naast je bed, zó voor het grijpen. Bij elke inspanning stijgt je temperatuur (kwikthermometer ’s avonds afslaan).

2. Meet de lichaamstemperatuur onder de oksel (kwikthermometer 10 minuten).

3. Vrouwen in de menstruerende leeftijd kunnen het beste beginnen vanaf de derde dag van de cyclus.
Is de temperatuur minstens 3 dagen achter elkaar onder 36,4, dan is er 85% kans dat de schildklier niet optimaal functioneert.

Andere oorzaken van een verlaagde temperatuur zijn ontstekingen zoals Epstein-Barr of herpes.

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Streefgewicht behalen? Blijf eten!

Velen van ons kampen met de extra kilo’s die ervoor zorgen dat kleding niet meer past en je niet lekker in je vel zit. En het lijkt wel of het getal op de weegschaal steeds sneller omhoog schiet. Is er nog een weg terug?

Stevig

PowerSlim coach Saskia Hagen weet er als geen ander over mee te praten. ‘Ik ben eigenlijk altijd wel wat stevig geweest. Omdat ik veel sportte, maar liefst zes keer in de week, bleef ik echter netjes op gewicht.’

Zwaarder

Daar kwam verandering in toen Saskia vanwege een vervelende rugblessure niet meer kon handballen, tennissen en hardlopen. ‘Ik mocht nog wel wandelen en fietsen, maar daar vind ik weinig aan, dus dat deed ik niet’, grinnikt ze. ‘Het gevolg was dat ik langzamerhand steeds zwaarder werd.’

Knop om

‘Ik weet nog goed dat ik ergens een artikel over PowerSlim las’, blikt Saskia terug. Ik was nog niet zo zwaar dat ik mijn eigen veters niet meer kon strikken, maar er moest wel nodig wat gebeuren. Ik was echt veel te zwaar. Ik heb een afspraak gemaakt met de PowerSlim coach en al tijdens het intakegesprek ging de knop bij mij om. Ik moest ervoor gaan! Ik was mezelf zat.’

‘Een coach is je stok achter de deur, je sparringpartner en je motivator’

Coaching

Dat is inmiddels ruim een jaar geleden en sindsdien is er veel veranderd in Saskia’s leven. ‘Ik ben niet alleen 40 kilo lichter, maar ik ben zelf ook PowerSlim coach geworden’, glundert ze niet zonder trots. ‘Al na een maand of drie begon het bij mij te kriebelen: dit wilde ik ook. Tijdens mijn dagelijkse werk als opleidingscoördinator, coach ik ook allerlei mensen. Dan zou ik toch ook mensen kunnen coachen die af willen vallen?’

Anderen helpen

‘Ik weet als ervaringsdeskundige ook nog eens precies wat ze doormaken. Een coach is zo belangrijk tijdens dit hele proces: zij is je stok achter de deur, je sparringpartner en je motivator. Daarom ben ik zelf ook PowerSlim coach geworden. Ik ben nog alle dagen blij dat ik met behulp van PowerSlim 40 kilo ben afgevallen. Vanuit die ervaring en die passie is het zo mooi om anderen hier ook in bij te mogen staan.’

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Geldproblemen? Trek nu aan de bel!

Liefde & leven

Een flink aantal Nederlanders kampt met schulden. De omgeving merkt hier vaak niks van, want mensen schamen zich voor geldproblemen en houden hun mond stijf dicht. Maar iedere dag hopen zij dat de postbode niet weer een nieuwe rekening in de brievenbus stopt…

Trek aan de bel

Er zijn allerlei redenen waarom mensen in financiële problemen komen, bijvoorbeeld door het verliezen van hun baan of door een gebrek aan inzicht in hun financiële administratie. Barbara de Frel van Zekere Zaak adviseert: ‘Als je merkt dat je er financieel niet uitkomt doordat je je vaste lasten niet meer kunt betalen, trek dán al aan de bel. Je kunt er niet vroeg genoeg bij zijn, want schulden stapelen zich in een razend tempo op.’

Oplossing vinden

‘De kracht van Zekere Zaak is de betrokken, persoonlijke aandacht die ik bied. Ik weet dat mensen het moeilijk hebben met hun financiële problemen en ik kan ze helpen door als bewindvoerder of als budgetcoach te fungeren. In een intakegesprek kijken we of je jouw huidige situatie zelf kunt oplossen, bijvoorbeeld door meer uren te gaan werken of andere prioriteiten in je uitgaven te stellen. Als dit niet lukt, dan ga ik samen met jou aan de slag om tot een oplossing te komen.’

Een handje helpen

‘Laatst had ik een cliënt met een mentale beperking die zijn financiën niet zelfstandig op orde kon houden. Zijn ouders hielpen hem hierbij, maar deze taak werd te belastend voor hen. Ik heb toen zijn financiële administratie overgenomen en beheer nu zijn geld. De cliënt krijgt wekelijks leefgeld. Deze aanpak werkt zó goed, dat zowel zijn ouders als hijzelf ontzettend blij en opgelucht zijn. Dat is mooi om mee te maken. Daar zet ik mij heel graag voor in!’

‘Je kunt er niet vroeg genoeg bij zijn’

Een handje helpen

Budgetcoaching

Een budgetcoach kan jou helpen bij al je financiële problemen. Samen met jouw coach stellen jullie een budgetplan op. Heb jij vragen over formulieren, toeslagen, brieven van incassobureaus, betalingsmogelijkheden, bespaarmogelijkheden of schulden? Een budgetcoach kan deze allemaal voor je beantwoorden.

Budgetcoaching in het kort:

Inzicht en structuur
Budgetplan
Persoonlijke aandacht
Bereikbaar voor vragen

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
Verzorgingsproducten voor een wandelvakantie

Wandelen is een prachtige manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd aan je conditie te werken. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, het is belangrijk om de juiste verzorgingsproducten mee te nemen tijdens je wandelvakantie.

Toon meer >

Toon minder >

Een perfect gegoten beha

Recent onderzoek toont dat slechts 30% van de vrouwen haar correcte behamaat kent. Veel criteria spelen mee in de zoektocht naar een passende beha. Denk aan een zwangerschap, je gewicht, je lichaamsbouw en je leeftijd. Al deze factoren beïnvloeden je borsten. Komt daarbovenop dat beide borsten bij de meeste vrouwen verschillen. Hoe weet je nu wanneer je beha jou als gegoten zit? Deze 5 tips gidsen je op weg. Laat je inspireren!.

1. Start

Laten we beginnen bij het begin. Doe je beha aan, buig je lichtjes voorover en beweeg zacht heen en weer met je schouderbladen, zodat je borsten zich op natuurlijke wijze in je beha nestelen.

2. Rugpand

Sta vervolgens op en maak je beha vast, zodat het rugpand zich netjes horizontaal om je lichaam sluit. Let op: het rugpand is het belangrijkste onderdeel van je beha, omdat het je de nodige steun moeten geven. Daarom controleert elke lingeriestylingexpert steeds of de rugpand niet boven de beugels aan de voorkant uitstijgt.

Veel vrouwen weten niet hun juiste behamaat

3. Ongelijk

Twee gelijke borsten: het is slechts een klein aantal vrouwen gegeven. Om die reden is het essentieel dat elk schouderbandje afzonderlijk wordt aangepast, met het oog op harmonieuze steun en symmetrische borsten.

4. Punt

Kreukt de stof of sluiten de cups niet volledig aan? Dan zijn de cups te groot voor jouw borsten. Tegelijkertijd moeten je tepels zich netjes in het diepste punt van je cup bevinden. Het omgekeerde geldt ook: als je borsten ook maar een beetje uit je cups stulpen, is je beha te klein voor je borsten.

5. Beugels

Tot slot en niet onbelangrijk: controleer de beugels van je beha. Voel je de beugels prikken in je huid net onder je oksels, dan heb je een te grote behamaat gekozen. Als de beugels in de huid tussen je borsten prikken, wil dat daarentegen zeggen dat je een te kleine beha hebt uitgepikt.

Advies

Wil je er zeker van zijn dat je de juiste beha uitkiest? Ga langs bij Lavida Lingerie en laat je maat exact bepalen door een stylingexpert die je cup en omtrek nauwkeurig opmeet.

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

Haal jezelf uit je winterdip!

Pff, nu het volop winter is ben je sneller moe en vaker verkouden. ’s Ochtends kom je met moeite je bed uit en ‘s avonds hang je het liefst op de bank. Laat de winter geen negatieve invloed op je leven hebben en kom op tijd in actie!

Elk jaar

Het is normaal dat je in de winter wat minder actief bent. Maar als je élke winter klachten hebt die jouw leven op een negatieve manier beïnvloeden en je haast elk griepje en verkoudheidje lijkt op te pakken, is het tijd om daar verandering in te brengen!

Winterdip klachten

Hatsjoe! In de winter is je weerstand lager. De kou werkt ook niet mee. Klachten en aandoeningen als reuma, eczeem, depressie, chronische vermoeidheid, chronische pijn, ontstekingen en blessures kunnen daardoor verergeren.

Zelf aanpakken!

Die terugkomende klachten hebben een negatieve invloed op je lichaam en geest. Waarschijnlijk ben al meerdere malen naar de huisarts geweest, zonder resultaat. Moedeloos worden is echter niet nodig! Met BEMER kun je namelijk zelf thuis je klachten aanpakken.

Hoe werkt het?

De BEMER-methode is heel simpel om te gebruiken. Je ligt ‘s ochtends en ‘s avonds 8 tot 20 minuten op een mat. Via die mat worden magnetische pulsen afgegeven in je lichaam, zodat de microcirculatie (je bloedsomloop) in je lichaam verbeterd wordt. Een betere doorbloeding heeft een positief effect op je gezondheid en je immuunsysteem.

Het resultaat

Je organen krijgen meer zuurstof en voedingstoffen, je afvalstoffen worden beter afgevoerd. Je lichaamscellen krijgen een betere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen. Hierdoor zijn ze beter in staat zijn om hun taken uit te voeren, zoals het helen van wonden en het bestrijden van ziekten en pijn.

Je lichaamscellen krijgen een betere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen

Minder klachten

Daarnaast zorgt een verbeterde doorbloeding ook ervoor dat afvalstoffen beter uit je lichaam worden afgevoerd. Je lichaam kan hierdoor zijn natuurlijke genezingsproces beter uitvoeren. Je klachten kunnen drastisch verminderen, of zelfs helemaal verdwijnen

Wereldwijd

De BEMER-methode wordt wereldwijd door bijna 2,5 miljoen mensen gebruikt, waarvan het grootste gedeelte in Duitsland woont. Duitse artsen en fysiotherapeuten zijn er dan ook geheel vertrouwd mee dat hun patiënten de BEMER naast hun medische behandelingen gebruiken.

Goed om te weten

Ben jij (zelfs in de winter) een enthousiaste sportfanaat? De BEMER-technologie zorgt door ondersteuning van de stofwisseling voor betere prestaties op sportgebied. BEMER helpt ook bij een sneller herstel na zware sportinspanningen en biedt ondersteuning van de genezing van wonden en sportblessures.

Voordelen

Dit zijn de vijf voordelen van BEMER:

Een wetenschappelijk bewezen werking

Breed inzetbaar voor de behandeling van veel klachten en aandoeningen

Ook preventief in te zetten

Korte behandeltijd per dag

Zelf thuis te gebruiken

Voor jou!

Benieuwd naar de BEMER-methode? Jannie en Leo Hanemaaijer van Impuls Your Body willen iets positiefs betekenen voor jouw gezondheid.

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Lasertherapie: ook effectief bij ‘long covid’

Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’.
Zo krijg je meer energie!

Zou het niet heerlijk zijn om iedere dag vol energie te zitten? Elke dag optimaal benutten, zonder continu te verlangen naar je bed of een powernap op de bank. Maar in werkelijkheid gaat het er heel anders aan toe.
Mineralen voor onze gezondheid

Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook.
Minder klachten, meer energie

Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen.
‘Julder bin glad hèk’

Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid?
Voel je je altijd moe en futloos?

Heb je last van klachten als vermoeidheid, pijnklachten, een druk gevoel of zit je gewoon niet lekker in je vel? Het valt niet mee om er dan zelf achter te komen wat de oorzaak hiervan is. Anna Bron kan je hierbij helpen.
Adem in, adem uit: herstel je lichaam via ademtherapie

Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is.
Weinig energie? Ontdek de kracht van spirulina!

Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen.
Door de vitaliteitsscan voel ik me weer in balans

Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam.

Toon meer >

Toon minder >

Eindelijk écht van je klachten af!

Zucht, voel je wéér die pijn in je knie, schouder, rug of nek. Wanneer je pijnklachten niet vanzelf wegtrekken, stap je vaak naar de fysiotherapeut. Maar wat doe je als die jouw klachten ook niet kan verhelpen? Dan probeer je Dorntherapie!

Nu iets doen

Als je al een langere poos last hebt van klachten in je rug of gewrichten, dan hebben je dokter of fysiotherapeut misschien het volgende tegen je gezegd: ‘Je moet er maar zien mee te leren leven’. Maar je hoeft niet bij de pakken neer te gaan zitten: er is écht iets aan te doen!

Beenlengteverschil

Wist je dat veel klachten in je rug en gewrichten kunnen voortkomen uit een beenlengteverschil? Een beenlengteverschil ontstaat doordat de kop van het dijbeen wat uit het heupgewricht zakt. Door verkeerde houdingen en gewoontes kunnen de pezen en banden van je ene heup meer uitrekken en zakt de kop van het dijbeen wat uit het heupgewricht, waardoor er een beenlengteverschil ontstaat.

Klachten

Een beenlengteverschil kan leiden tot verschillende chronische klachten, zoals:

Scoliose

Klachten in je lage rug

Heupklachten

Kniepijn

Voetproblemen

Darm- en blaasproblemen

Nekklachten

Scheef heiligbeen

Het beenlengteverschil kan er ook voor zorgen dat je heiligbeen scheef gaat staan. Het gevolg: spanning en pijn in allerlei delen van je lichaam. Deze spanning kan tot allerlei klachten leiden, waaronder bekkenstabiliteit en bekkenscheefstand, ischias en klachten in je rug en schouders, maar ook tot hoofdpijn en migraine.

Dorntherapie kan jou afhelpen van al je pijnklachten

Dorntherapie

Tijdens de Dorntherapie kan het beenlengteverschil op een eenvoudige manier worden gecorrigeerd. Na controle op eventuele scheefstand, gebeurt deze correctie op een zachte manier. Je beweegt hierbij één arm of been, terwijl de therapeut met de duimen op een voorzichtige manier de heup of de wervels weer op zijn plaats zet. Door het gelijktijdig bewegen van de lichaamsdelen, worden de spieren eventjes afgeleid, waardoor het terugbrengen van wervels en gewrichten naar de juiste plek op een zachte wijze kan plaatsvinden.

Zacht en pijnloos

Na de wervelkolom en de nekwervels zijn ook de gewrichten in schouder, elleboog, pols en vingers aan de beurt. Ook wordt het bindweefsel tussen de wervels losgemaakt, waardoor je doorbloeding beter wordt. De gehele Dornmethode is veilig en absoluut niet pijnlijk, maar juist zacht én ontspannend.

Ontspannende massage

Na de behandeling met de Dornmethode kan de Breussmassage worden gegeven. Deze ontspannende rugmassage heeft een diepe werking. De olie verwarmt de huid en dringt diep door. Na de behandeling zul je je heerlijk ontspannen voelen én je verlicht voelen van je pijn.

Klachtenvrij

Wil jij af van die vervelende klachten? Richard van De Oosterse Hand kan jou helpen je snel weer beter te voelen. Samen met jou wordt een plan opgesteld voor een gerichte behandeling, dat aansluit op jouw wensen.

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.

Toon meer >

Toon minder >