Een goede verzorging voor je borsten
Heb jij weleens pijnlijke of gevoelige borsten? Maak jij je weleens zorgen over de gezondheid van je borsten? Hoe zorg jij eigenlijk voor je borsten?
Borsten masseren
Je eigen borsten masseren is een simpele DIY (Do It Yourself) techniek die vele voordelen kan hebben voor jou en je borsten. Of je nu jong of oud bent, puntige of opzij kijkende borsten hebt, aandacht voor je borsten kan je helpen ze mooi én gezond te houden.
In 6 stappen een zelfmassage onder de douche!
- Zeep je borsten goed in en pak met 2 handen één borst beet
- Omvat je borst zo dat je de borst stevig aanraakt en beweeg je handen alle kanten op
- Laat de borst door je handen spelen
- Leg dan de palm van je hand op je tepel en geef wat druk en draai rondjes
- Tot slot strijk je vanuit je borst naar je oksel en je sleutelbeen toe
- Doe hetzelfde aan de andere borst
Niet alleen leer je je borsten weer goed kennen en weet je hoe ze voelen, het is ook een leuk alternatief voor het borstzelfonderzoek waarbij veel vrouwen niet meer weten waar ze op moeten letten. Kijken in de spiegel en letten op de verschillen tussen je borsten is daarbij belangrijker dan voelen.
Wat heb je nodig?
Je hebt geen ingewikkelde instrumenten nodig om je borsten te masseren. Je handen en een stukje biologische handzeep zijn meer dan voldoende. Biologische zeep omdat in (plastic) zeepflesjes hormoonverstorende stoffen in zitten. Er zijn heerlijke biologische zeepjes verkrijgbaar in allerlei geuren. Zalig voor je mooie borsten!
Hoe zorg jij voor je borsten?
Massagetechnieken
Droogborstelen: dit is een zachte borsteltechniek die je dagelijks kunt doen voordat je onder de douche stapt. Het zorgt voor een geweldige lymfedoorstroming in en rond je borsten. Je begint met het droogborstelen van de oksels en daarna 10 keer zacht borstelen of strijken over je borsten naar de oksels toe. Vervolgens stap je onder de warme stralen van de douche, waar je de bloedcirculatie stimuleert.
Handmassage: deze massagetechniek is meestal naar de oksels toe omdat we de gifstoffen willen laten wegvloeien richting de oksel. Er is ook een techniek die juist naar de borsten toe masseert. De reden daarvoor is dat we extra bloed en zuurstof richting de borsten willen brengen. Laat je tepels met rust tijdens de massage en knijp vooral niet in je tepels. Zeker als er regelmatig vocht uit je tepels komt, is het beter om ze even met rust te laten.
Stevig of zacht masseren?
Wees lief voor je borsten. Je weet zelf het beste wat je borsten kunnen verdragen. Dit is geen dieptemassage. Die kun je beter laten uitvoeren door een borstweefseltherapeut. Het kan zijn dat sommige plekken pijnlijk zijn; wees daar zacht voor. Het kan namelijk zijn dat processen (stroming van lymfe) in je borsten weer op gang moeten komen na het jarenlang dragen van een BH. Dat op gang komen kan pijn met zich meebrengen, dus laat de BH (vaker) uit en zet even door. Het kan best een paar weken duren.
Boezemvraag
Wil jij weten hoe gezond jouw borsten zijn? Bij twijfel kun je bij mij een thermogram (pijn- en stralingsvrij borstonderzoek met foto’s) laten maken, en bij ongerustheid kun je altijd je borsten laten nakijken door je huisarts.
Tip
Doe wat vaker je BH uit! Borsten horen namelijk te wiebelen…
Specialisten in jouw buurt
-
Jij hebt iets wonderlijks gedaan tijdens je zwangerschap. Met jouw lijf heb je een volledig mensje gegroeid. Voetjes, handjes en een minuscuul neusje: alles zit erop en eraan. -
Veel vrouwen die een borstamputatie hebben ondergaan (waarbij de tepel vaak wordt verwijderd), kiezen voor een borstreconstructie, al of niet met een prothese. Het silhouet van de borst is dan weliswaar weer intact, maar veel vrouwen zien het ontbreken van de tepel als een groot gemis. -
De overgang kan een hele happening zijn. Al op jongere leeftijd heb je wel een idee van wat het inhoudt, maar wanneer je er zelf mee te maken krijgt is het vaak toch anders. De opvliegers, hormonale schommelingen, onregelmatige menstruatie, van vrouw tot vrouw verschilt het waarmee je te maken krijgt. -
Iedere vrouw heeft eens in de zoveel tijd last van pijnlijke, gevoelige borsten. Meestal zien we dit als normaal, als iets dat erbij hoort. Het gaat vanzelf wel weer over. Bovendien is het niet een onderwerp waar vrouwen vaak over praten, behalve wanneer er sprake is van ziekte. -
Vaak sta je er niet bij stil, maar ook je borsten hebben een goede verzorging nodig om gezond te blijven. De term ‘borstgezondheid’ is misschien nog niet zo bekend bij iedereen, maar we ervaren als vrouw allemaal weleens het ongemak van pijnlijke borsten. Soms voor even, maar vaak ook voor een langere periode. -
Een volledige of gedeeltelijke borstamputatie laat een leegte achter. Letterlijk én figuurlijk. -
Het afgelopen halfjaar kregen drie vrouwen in mijn omgeving te horen dat ze borstkanker hebben. Zelf ben ik onlangs 40 geworden en deze vrouwen zijn ongeveer van mijn leeftijd. Het gaat om een zus van mijn achterbuurvrouw, een verre nicht en een vriendin van een collega. -
De diagnose ‘borstkanker’ is een enorme klap, en borstkanker is ook nog eens de meest voorkomende kankersoort bij vrouwen tussen de 50 en 70 jaar. -
Om je tanden gezond te houden, poets je ze elke dag en ga je elk half jaar naar de tandarts voor controle. Het zou eigenlijk net zo vanzelfsprekend moeten zijn om zo goed voor je borsten te zorgen. -
Winterhanden en -voeten zijn geen pretje. Roodheid, jeuk dan weer een blauwe kleur die gepaard gaat met wisselingen in temperatuur. Vooral wintertenen komen vaak voor.