Nú even ophouden met maar doorgaan
Je hebt een lange en zware dag op het werk gehad: de zoveelste deze week. Je wilt niets liever dan op de bank ploffen, en met een magnetronmaaltijd op schoot, je slechte, maar o zo leuke serie kijken. Maar helaas, bij thuiskomst springt je dochter enthousiast op en neer: ‘mama, spelen!’ En ook manlief wil nog wat aandacht.
Op zoek naar rust
‘Je weet toch dat we rond 8 uur nog even naar Clara en Hans gaan?’ zegt hij, terwijl hij alvast een wijntje voor je inschenkt. ‘Kijk, schat, deze heb je wel verdient.’ Met superveel tegenzin ga je aan de keukentafel zitten. Je voelt een bonkende pijn achterin je hoofd opkomen. Dit kan zo niet langer. Je bent op zoek naar meer rust. Maar hoe kun je dit het beste aanpakken?
Burn-out
Ruim 14% van de werknemers in Nederland had in 2014 burn-outklachten. Dat is één op de zeven! Ervaar je deze drie elementen, dan is er zeer waarschijnlijk sprake van een burn-out:
- Uitputting (extreme vermoeidheid vanwege het werk)
- Distantie (onverschillige houding ten opzichte van anderen om je heen)
- Verminderde bekwaamheid (twijfel dat je het werk nog naar behoren doet)
Lichamelijk herstel
Voor herstel van een burn-out is het belangrijk om vooral het lichaam eerst te laten herstellen van de oververmoeidheid. Als stress langdurig wordt ervaren, is er te weinig tijd voor herstel en wordt de belasting op het lichaam te groot door de constante opbouw van de hormonen cortisol en adrenaline. Vandaar dat deze vorm van overbelasting lichamelijke klachten met zich meebrengt.
Merk jij dat je ‘op’ bent? Ga niet langer door!
Balans vinden
Hierna wordt door therapie inzicht gegeven in gedragspatronen, overtuigingen (grenzen aangeven bijvoorbeeld) en aanboren van (vergeten) energiebronnen. Het uiteindelijke doel is de balans tussen de werkeisen van je organisatie en het gebruik maken van je (hernieuwde) energiebronnen.
Doelen
De doelen van stress coaching en burn-out coaching:
- preventie van stress of burn-out
- de balans tussen jou en je omgeving herstellen
- stressklachten worden op korte termijn verminderd, en uiteindelijk helemaal opgelost
- je weet wat er moet gebeuren om te voorkomen dat de stressklachten terugkeren
- stressklachten worden eerder herkend, zo kan een eventuele burn-out worden voorkomen
- je gaat op onderzoek naar de verstoorde balans tussen je draagkracht én draaglast
- inzichten verkrijgen in de factoren die leiden tot stress
In de spiegel kijken
Pieter Vermunt van Themis Loopbaancoaching werkt al vele tientallen jaren met cliënten die het moeilijk vinden om keuzes te maken in hun work-life balance. ‘Wanneer onzekerheid of onduidelijkheid je remmen in het zetten van volgende stappen, wanneer onrust, dilemma’s of disbalans in de weg zitten, help ik je hoe je meer invloed kunt ervaren en meer regie neemt over je leven.’
Specialisten in jouw buurt
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk? -
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk. -
Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren. -
Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was. -
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.