Beter communiceren: geloof niet alles wat je denkt!
Iedereen interpreteert informatie op zijn eigen manier. Vaak gaan we er dan vanuit dat onze interpretatie de juiste is. We doen aannames of vullen dingen zelf in, zonder ons af te vragen of onze mening of ons oordeel wel klopt. Soms zitten we zo vast in een bepaalde manier van denken, dat het niet meer lukt om met een andere blik naar onszelf – en anderen – te kijken. Hoe vaak reageren we niet automatisch negatief op een ander, terwijl het helemaal niet zo bedoeld is? Beter communiceren begint daarom bij bewustwording van je gedachten. Geloof niet alles wat je denkt!
Weerspiegeling van de realiteit
Jouw denkpatroon stuurt eigenlijk alles. Hoe je in het leven staat, hoe je je voelt en hoe je omgaat met bepaalde tegenslagen. Het beïnvloedt je beeld van jezelf, je relaties en je carrière. Wanneer negatieve gedachten de regie hebben, laat je je onbewust leiden door oordelen en overtuigingen. Als je wat dieper graaft, kom je erachter dat jouw gedachten niet altijd een weerspiegeling zijn van de realiteit.
Betrouwbare bron
Geloof dus niet alles wat je denkt, maar vraag jezelf af hoe betrouwbaar je als bron bent. Vaak nemen we onze woorden voor waar aan, zonder ons af te vragen waar deze gedachten vandaan komen. Waar is het op gebaseerd? Weet je zeker dat het klopt, of kun je het ook van een andere kant bekijken?
Vicieuze cirkel
Vaak vervallen wij in negatieve gedachten: we oordelen en veroordelen. Deze gedachten kun je niet zomaar loslaten, maar je kunt er wel bewust voor kiezen om ze niet gelijk te geloven. Wanneer je telkens afgaat op je eerste gedachte en hier direct op reageert, blijf je al vaak in een vicieuze cirkel hangen. Er ontstaat een automatische reactie, die steeds leidt tot hetzelfde resultaat.
Gedrag veranderen
Zo kan het zijn dat je dingen zegt die je niet zo bedoelt. Tijdens een gesprek met je partner bijvoorbeeld. Doordat je je stoort aan het gedrag van de ander, bepaalde dingen persoonlijk opvat of elkaar verkeerd interpreteert, kunnen de emoties hoog oplopen. Voordat je het weet, schiet je in de verdediging en bijt je elkaar verwijten toe. Dit is verspilde energie, want je kunt het gedrag van een ander niet veranderen. Maar wel hoe je hiermee omgaat.
Hoe reageer jij op de ander en wat gebeurt er vervolgens?
Beter communiceren
Je kunt immers een veel betere communicatie hebben als je een paar tellen zou nemen om tot bezinning te komen. Ga dan bij jezelf na: is het waar wat ik zeg, of kleven er twee kanten aan het verhaal? De volgende keer dat er een ruzie dreigt te ontstaan, observeer eens wat je denkt, zegt en voelt op dat moment. Hoe reageer jij op de ander en wat gebeurt er vervolgens? Wat zou het opleveren als je het van een andere kant zou bekijken?
Referentiekader
Aan alles wat je denkt en zegt gaat een optelsom van ervaringen vooraf. Door je ervan bewust te worden dat deze ervaringen beperkt zijn en door een bepaalde bril gekleurd, kun je ook bewuster leren communiceren met anderen. Simpelweg door tijd te nemen om te luisteren – écht te luisteren – en begrip te hebben voor elkaars verschillende belevingen. Door het beeld van jezelf en een ander te veranderen, kan ook je relatie veranderen.
Bewust van je gedachten
Op een andere manier denken valt niet mee. Dikwijls sluipen er gedachten in die allesbehalve helpend zijn. We neigen al snel naar vooroordelen, trekken voorbarige conclusies en doen aannames op basis van gebeurtenissen uit het verleden die niets met de huidige situatie van doen hebben. Jan van Eck helpt je daarom graag om je bewust te maken van jouw gedachten en meningen. Met counseling word je je bewust van je gedachten en leer je vreedzamer communiceren.
Specialisten in jouw buurt
-
Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn. -
De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’. -
Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven. -
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten. -
In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus. -
Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf. -
De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar. -
‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig. -
‘Maar hij/zij begon!’ klinkt het met regelmaat op het schoolplein terwijl er gewezen wordt naar een ander. -
Na veel wikken en wegen is het hoge woord er dan eindelijk uit: jullie zijn uit elkaar. Of de relatie nu lang heeft geduurd of je maar kort samen bent geweest, het staat vast. Je bent weer alleen.