5 manieren om je immuunsysteem te versterken
Het immuunsysteem is de basis van je gezondheid. Je immuunsysteem staat namelijk voor de taak om indringers als virussen, bacteriën en parasieten op veilige afstand te houden en om afvalstoffen en zieke lichaamscellen af te voeren. Heb je je immuunsysteem lief, dan investeer je in een gezonde voeding en een gezonde leefstijl. Daarom: 5 soorten voeding en supplementen die je immuunsysteem versterken!
1. Keep it salty
Je hebt vast wel horrorverhalen gehoord over de kwaden van te veel zout. Toch is het een onmisbaar ingrediënt om jouw maaltijden op smaak te brengen. Vervang je keukenzout daarom door Keltisch zeezout: dit zout is arm aan natriumchloride en rijk aan jodium én daarmee het zachtste (en meest smakelijke!) zeezout ter wereld.
2. Kopje thee?
Stil je dorst met een kopje groene thee óf met de nieuwste hit: matcha thee. Deze laatste thee maak je met speciaal matcha poeder en bevat een hoge dosis antioxidanten. Goed om je huid en lichaam jong en vitaal mee te houden. Daarnaast zorgt de thee dankzij de aanwezige L-theanine dat je alert blijft, maar tegelijkertijd rust en kalmte ervaart (in tegenstelling tot het effect van een kop sterke koffie).
Investeer in gezonde voeding en een gezonde leefstijl
3. Natuurlijke probiotica
‘s Ochtends iets eerder je bed uit om een heerlijk ontbijtje samen te stellen loont de moeite. Kies voor een schaaltje biologische yoghurt of kwark. Kleed je yoghurt aan met gezonde toppings als moerbeien, bijenpollen of gojibessen. Deze supervruchten zitten bomvol antioxidanten en vezels. Voor nog wat extra vezels voeg je chiazaad toe. Hiervan krijgt je spijsvertering een boost. En voor de chocoladeliefhebbers: voeg een handje cacao nibs toe. Hmm, eet smakelijk!
4. Verkoudheid op komst?
Hatsjoe! Om je heen gaan mensen gewapend met een zakdoek door het leven en hoor je constant gekuch. Als jij maar niet de volgende bent! Heerst er een verkoudheids- of griepvirus, dan kun je je immuunsysteem versterken door het gebruik van supplementen. Kies bijvoorbeeld voor natuurlijke vitamine C of natuurlijke multivitaminepillen (zoals vitamine A, B of E). Deze geven je weerstand een kickstart, waardoor je immuunsysteem beter kan vechten tegen zo’n vervelend griepje of hardnekkige verkoudheid.
5. Oppepper
Ben je inmiddels toch geveld door een ziekte? Geef je immuunsysteem dan een oppepper met natuurlijke vitaminesupplementen als zink of Echinacea. Deze supplementen verminderen de ziektesymptomen en zorgen ervoor dat je minder lang in de lappenmand ligt. Daarnaast kun je ook probiotica gebruiken om je immuunsysteem meer munitie te geven. Deze probiotica stimuleren eveneens je spijsvertering en kun je gemakkelijk slikken als capsule.
Kennis en advies
Je kunt bij Broeders Gezondheidswinkel terecht met al je vragen over gezondheid, maar ook over specifieke gezondheidsproducten. Alle medewerkers hebben relevante kennis van gezondheid in het algemeen en over specifieke gezondheidsproducten in het bijzonder. Loop eens naar binnen en dompel je onder in de wereld van gezonde voeding!
Specialisten in jouw buurt
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven. -
We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is. -
Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus. -
Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten. -
Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek. -
Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd. -
Bij de koffie een gevulde koek en tijdens de lunch op je werk een frikadel speciaal, want het is snackdag. Na het avondeten een bakje roomijs en voor het slapengaan een stuk chocolade. Als je het allemaal bij elkaar optelt, snack je eigenlijk best veel.