De juiste voeding bij ADHD en autisme
De drukste zijn in de klas, veel om je heen kijken of juist elke dag dezelfde dagroutine willen hebben. ADHD en autisme kunnen een grote impact hebben op het leven van je kind. Als ouder wil je er uiteraard het beste voor je kind, daarom is de chaos of paniek die soms ontstaat moeilijk om te zien. Er is veel dat je kunt doen om je kind in deze situatie te steunen. Iets waar je misschien niet direct aan denkt is de rol die voeding kan spelen in het welzijn van kinderen met ADHD of autisme.
ADHD en autisme
Kinderen met ADHD kunnen verschillende symptomen vertonen. Zo is er een groep die vooral snel afgeleid is en zich slecht kan concentreren. Anderen vertonen juist hyperactief gedrag. Het liefst hollen ze van de ene activiteit naar de andere en praten in één stuk door. Kinderen met autisme houden vaak van een vaste structuur en vinden het niet prettig hiervan af te wijken. Daarnaast kunnen ze meer moeite hebben met contact maken. Ook al lijkt het dat het twee totaal verschillende soorten ontwikkelingsstoornissen zijn, er zijn ook overlappende kenmerken. Zo kan het vertonen van impulsief gedrag bij zowel autisme als ADHD voorkomen.
Gezonde voeding
Voor iedereen is het belangrijk om een gezond voedingspatroon te hebben. Het geeft je meer energie, een gezond gevoel en het heeft een positief effect op je lichaam. Maar dat geldt ook zeker voor kinderen met ontwikkelingsstoornissen. Zo is gebleken dat, met de juiste voeding, bepaald symptomen verlicht kunnen worden. Een orthomoleculair therapeut kan je hierbij helpen. Een aantal tips die je op weg helpen, vind je hieronder.
Ga voor visolie
Bij ADHD kan er sprake zijn van hyperactiviteit, impulsiviteit en gebrek aan concentratie. Visolie is een bepaald type vetzuur dat de werking van de hersenen stimuleert. Voor kinderen wiens hersenen nog volop in ontwikkeling zijn is het daarom erg belangrijk genoeg van deze vetzuren binnen te krijgen. Zet bijvoorbeeld vaker een vette vis op tafel of gebruik supplementen.
Visolie is een bepaald type vetzuur dat de werking van de hersenen stimuleert
Stabiele ijzerniveaus
Kinderen met ADHD hebben vaak last van een ijzertekort. Daarom is het belangrijk voldoende ijzerrijke producten aan te bieden. Dit zorgt ervoor dat kinderen voldoende energie hebben om zich te kunnen concentreren, goed kunnen groeien en een sterk immuunsysteem behouden. Rood vlees en kip zijn typische voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte. Maar ook kun je denken aan plantaardige ingrediënten zoals spinazie of noten.
Glutenvrij
Kinderen met autisme eten vaak geregeld dezelfde voeding. Dat brengt een zekere rust en vastigheid met zich mee. Niet zelden gaat het dan om een sterke voorkeur voor zoete of zoute levensmiddelen. Daar kunnen soms darmklachten uit voortkomen. Het kan daarom zinvol zijn om kritisch te kijken naar het type voedingsmiddelen dat het kind binnenkrijgt. Ook kun je voorzichtig andere voedingsmiddelen of supplementen introduceren om toch voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een orthomoleculair therapeut kan hierbij begeleiden.
Vitaal en gezond
Om je kind op een zo veilig mogelijke manier te helpen, is een zorgvuldig voedingspatroon nodig. Als orthomoleculaire coach kan ik jou hier goed bij helpen. Vitaal en gezond is een praktijk speciaal voor voedingsgeneeskunde en orthomoleculaire therapie. Met deze therapie ga ik kijken wat voor voeding het beste bij jouw kind past. Dit zal altijd een gezond voedingspatroon worden! Maar ook voor jou als ouder kan een orthomoleculaire voedingspatroon voordelen met zich meebrengen. Stress zal gaan verminderen, slapen gaat beter en het geeft meer rust in je hoofd. Ben jij benieuwd? Schroom niet en neem gerust contact met mij op.
Specialisten in jouw buurt
-
Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven. -
We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is. -
Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus. -
Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten. -
Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek. -
Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd. -
Bij de koffie een gevulde koek en tijdens de lunch op je werk een frikadel speciaal, want het is snackdag. Na het avondeten een bakje roomijs en voor het slapengaan een stuk chocolade. Als je het allemaal bij elkaar optelt, snack je eigenlijk best veel. -
Aan het einde van de dag moet je jezelf over de drempel van je voordeur slepen. Je bent kapót. Het liefst zak je onderuit op de bank en blijf je daar de komende paar uur liggen. Maar je moet nog eten.