Welk voedingspatroon is geschikt voor jou?
Alle verandering begint bij bewustwording. Bewustwording is weten wie je bent, beseffen wat er in jezelf omgaat, hoe je op anderen reageert en weten waarom je dit zo doet. Veel mensen laten hun leven, al dan niet bewust, leiden door hun gedachten, emoties, angsten en gebeurtenissen om hen heen. Op deze manier heb je niet de regie over je eigen leven zelf in handen. Veel mensen zijn zich niet of nauwelijks bewust van hun interne belevingswereld. Ze leven op de automatische piloot en doen dingen omdat die nou eenmaal zo horen, omdat het ze zo geleerd is of omdat ze denken dat het de enige manier is waarop het kan.
Voeding
Schaf jij jouw voedingsproducten bijvoorbeeld ‘uit gewoonte’ aan? Wanneer jij je boodschappentas uitpakt, kom je altijd met dezelfde soort producten thuis. Het kan zijn dat je niet alle regie hebt over jouw voeding. Je lijf gaat je hele leven mee, dus daar wil je zo goed mogelijk voor zorgen. Bewustwording is de eerste stap naar een verandering of aanpassing van jouw voedingspatroon. Het kan zijn dat je hier nog zoekende in bent. Het is belangrijk om jezelf deze dingen af te vragen: wanneer eet je, wat eet je en waarom eet je wat je eet?
Dagboek
Ik zal je dan ook vragen om een uitgebreid dagboek bij te houden. Dit dagboek word ingevuld in (mijn) programma en daar komt uit wat je te weinig of juist teveel uit. Het dagboek geeft je een beeld van jouw eetgedrag wat direct zorgt voor bewustwording. Na een week maak ik een analyse en stel ik een eerste voedingsadvies op. Samen stellen we een plan op om met dit advies aan de slag te gaan.
Voedingspatroon
Dit advies kan betrekking hebben op bepaalde producten die je, wellicht uit gewoonte, aanschaft. Het is vaak lastig om in te schatten wat nou echt gezonde producten zijn. Veel mensen krijgen genoeg eiwitten en koolhydraten binnen, maar eten bijvoorbeeld te weinig vitamines en mineralen. Ik kan je dan ook in veel dingen ondersteunen. Heb je moeite met etiketten lezen? Hier kunnen wij samen voor gaan zitten, zodat je zelf de juiste producten kunt aanschaffen. Heb je een maaltijd gekookt, maar weet je niet zeker of deze gezond is? Maak er een foto van en stuur deze naar mij door en ik geef je feedback. Door middel van intensief mailcontact èn regelmatig één-op-één contact komen wij stapje voor stapje dichterbij jouw ideale voedingspatroon. Het is wel belangrijk om te beseffen dat ik ondersteunend werk, en dat jij zelf aan de slag moet gaan.
Meten is weten!
Als je voor het eerst bij mij komt, voer ik verschillende lichaamsmetingen bij jou uit. Op die manier kunnen we zo goed en nauwkeurig mogelijk het resultaat bijhouden. Je zult zien dat het extra motiverend werkt als je merkt hoeveel progressie je tussentijds boekt. We meten gewicht, 8 huidplooien, meerdere omvangmetingen en botmetingen. Deze gegevens zullen we elke zes weken herhalen. Houd dit in je achterhoofd: kleine veranderingen en aanpassingen leiden vaak al tot het gewenste resultaat. De kunst is om de kleine stappen te waarderen.
Kleine veranderingen leiden vaak al tot het gewenste resultaat
Een tip
Ga eens naar de supermarkt en kijk eens om je heen. Wat zie je? Wat is er allemaal te krijgen? Pak je op de automatische piloot altijd dat type brood? Verruim je blik eens, en kijk welke producten links en rechts hiervan liggen en leg deze vervolgens in je mandje.
Nieuwe leefstijlstudio!
Deze maand is het zover: ik open mijn nieuwe Leefstijlstudio aan de Zomerhofstraat 71. Hier organiseer ik van alles op het gebied van leefstijlprogramma’s, workshops, trainingsdagen en persoonlijke trainingen. Ook op het gebied van ontspanning is er genoeg te doen, met Power Pilates, Stretch & Relax On Friday en nog veel meer. Omdat ik in kleine groepen werk, is het nu al mogelijk om je aan te melden voor de verschillende opties.
Workshop
Met betrekking tot voeding is bijvoorbeeld de workshop ‘Sportvoeding richting de marathon’ interessant. Voeding en een marathon lopen gaan namelijk hand in hand. Tijdens de workshop kom je alles te weten over wat je nodig hebt om goed voorbereid te zijn, zodat je straks een goede prestatie kunt leveren. Je krijgt onder andere een analyse van je huidige voedingspatroon en persoonlijke voedingstips en informatie, aan de hand van een berekening van jouw persoonlijke energiebehoefte.
Scholing
Ik coach niet ‘zomaar’. Ik heb daar een erkende beroepsopleiding voor gevolgd. Zo heb ik de papieren van de erkende opleidingen tot Personal Trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach en mental coach in mijn bezit. En op de hoogte te blijven van alles wat er zich afspeelt in mijn vakgebied, doe ik regelmatig nascholingscursussen. Verder ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen Ereps, BGN, NOBCO en Stir.
– Leefstijlcoach Nathalie Barkmeijer
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.