Ontspannen door ademtherapie
In onze huidige maatschappij heeft iedereen het druk. Misschien geldt dat ook voor jou en voel je je vaak opgejaagd en gestrest. Je bent moe, slaapt slecht, prikkelbaar en komt maar niet tot rust. Daarbij heb je ook nog allerlei vage, lichamelijke klachten. Je hebt vaak een benauwd gevoel op je borst, voelt je duizelig en hebt rug-, hoofd- of nekpijn.
Geen ontspannen gevoel
Grote kans dat het al veel te lang geleden is dat jij je lekker ontspannen hebt gevoel. Die spanning en stress van de laatste tijd laten hun sporen na in je lichaam en als dat niet goed wordt opgeruimd, stapelt het zich langzaam steeds verder op. Deze (onbewuste) spanning beïnvloedt je houding, beweging, adem en stemming en dat kan tot een scala van vage en onbegrepen klachten leiden.
Ademhaling als brug
Wanneer je veel last hebt van stress, dan zal je adem oppervlakkig en hoog in je borst bewegen. Je zou kunnen zeggen dat de ademhaling je lichaam en geest als een soort brug met elkaar verbindt. Elke gedachte die je hebt, elke actie en emotie, alles heeft zijn invloed op je ademhaling. ‘Eigenlijk is de adem de spiegel van hoe jij in je vel zit’, concludeert therapeute Maroesja Grabijn. ‘Bij stress adem je heel anders dan wanneer je ontspannen bent en je veilig voelt. Dan is je ademhaling namelijk dieper en meer in je hele lichaam aanwezig.’
Herken je het gevoel dat je het altijd maar druk hebt?
Bewuster zijn van je lichaam
In de lichaamsgerichte therapie die ik geef, gebruik ik dit principe ook andersom: door je bewuster te zijn van hoe je lichaam beweegt, kun jij je adem laten veranderen. Deze kan zich meer verdiepen en hierdoor rustig en ontspannen bewegen. Hiermee wordt je geest ook positief beïnvloed. Door je bewuster te zijn van je lichaam, leer je bewuster te ademen, kun jij je lichaam, geest en je emoties op een krachtige manier versterken en meer ontspannen.’
Adem- en lichaamsgerichte therapie
Maroesja geeft adem- en lichaamsgerichte therapie aan iedereen die anders wil leren omgaan met stresssituaties of burn-outklachten. Maar ook spanningsklachten als hoofdpijn, slaapstoornissen, vermoeidheid, spierspanningen, vage klachten en dergelijke kunnen met behulp van adem- en lichaamsgerichte therapie effectief benaderd worden. ‘Maar het is ook een heel fijne therapie als je innerlijk tot rust wilt komen en ruimte wilt creëren voor aspecten van jezelf die tot nu toe niet of te weinig aan bod zijn gekomen’, vult Maroesja aan.
Op maat gemaakte sessie
Dirk: ‘In mijn ziekteproces ben ik contact gekomen met Maroesja. We hebben vooral gewerkt aan mijn ademhaling en ademhalingstechnieken. Maroesja heeft elke individuele sessie voorbereid en helemaal op maat gemaakt. Hierdoor was elke bijeenkomst tot een prettige, persoonlijke gebeurtenis met een goede balans tussen de persoonlijke behoeften en de fysieke mogelijkheden.’
‘Geniet meer van de kleine dingen’
Rhodee: ‘De lessen en oefeningen die ik kan doen, helpen me enorm terwijl ik bijvoorbeeld fiets of met andere dingen bezig ben om steeds rustiger te worden. Ik ben me meer bewust van wat er zich nu eigenlijk afspeelt. Daardoor geniet ik tegenwoordig veel meer van de kleine dingen om me heen.’
Specialisten in jouw buurt
-
Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera! -
Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken. -
Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren. -
Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven. -
Een gehoorapparaat kan echt het verschil maken. Je merkt het vaak al aan de kleine dingen. Gesprekken zijn ineens veel beter te volgen, je hoeft de televisie niet meer op standje burengerucht te zetten en je hoort weer geluiden waarvan je eigenlijk was vergeten dat ze bestonden. Denk aan het geritsel van bladeren, vogels die fluiten of zelfs je eigen ademhaling. -
Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit. -
Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk? -
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.