Ontspannen door ademtherapie
In onze huidige maatschappij heeft iedereen het druk. Misschien geldt dat ook voor jou en voel je je vaak opgejaagd en gestrest. Je bent moe, slaapt slecht, prikkelbaar en komt maar niet tot rust. Daarbij heb je ook nog allerlei vage, lichamelijke klachten. Je hebt vaak een benauwd gevoel op je borst, voelt je duizelig en hebt rug-, hoofd- of nekpijn.
Geen ontspannen gevoel
Grote kans dat het al veel te lang geleden is dat jij je lekker ontspannen hebt gevoel. Die spanning en stress van de laatste tijd laten hun sporen na in je lichaam en als dat niet goed wordt opgeruimd, stapelt het zich langzaam steeds verder op. Deze (onbewuste) spanning beïnvloedt je houding, beweging, adem en stemming en dat kan tot een scala van vage en onbegrepen klachten leiden.
Ademhaling als brug
Wanneer je veel last hebt van stress, dan zal je adem oppervlakkig en hoog in je borst bewegen. Je zou kunnen zeggen dat de ademhaling je lichaam en geest als een soort brug met elkaar verbindt. Elke gedachte die je hebt, elke actie en emotie, alles heeft zijn invloed op je ademhaling. ‘Eigenlijk is de adem de spiegel van hoe jij in je vel zit’, concludeert therapeute Maroesja Grabijn. ‘Bij stress adem je heel anders dan wanneer je ontspannen bent en je veilig voelt. Dan is je ademhaling namelijk dieper en meer in je hele lichaam aanwezig.’
Herken je het gevoel dat je het altijd maar druk hebt?
Bewuster zijn van je lichaam
In de lichaamsgerichte therapie die ik geef, gebruik ik dit principe ook andersom: door je bewuster te zijn van hoe je lichaam beweegt, kun jij je adem laten veranderen. Deze kan zich meer verdiepen en hierdoor rustig en ontspannen bewegen. Hiermee wordt je geest ook positief beïnvloed. Door je bewuster te zijn van je lichaam, leer je bewuster te ademen, kun jij je lichaam, geest en je emoties op een krachtige manier versterken en meer ontspannen.’
Adem- en lichaamsgerichte therapie
Maroesja geeft adem- en lichaamsgerichte therapie aan iedereen die anders wil leren omgaan met stresssituaties of burn-outklachten. Maar ook spanningsklachten als hoofdpijn, slaapstoornissen, vermoeidheid, spierspanningen, vage klachten en dergelijke kunnen met behulp van adem- en lichaamsgerichte therapie effectief benaderd worden. ‘Maar het is ook een heel fijne therapie als je innerlijk tot rust wilt komen en ruimte wilt creëren voor aspecten van jezelf die tot nu toe niet of te weinig aan bod zijn gekomen’, vult Maroesja aan.
Op maat gemaakte sessie
Dirk: ‘In mijn ziekteproces ben ik contact gekomen met Maroesja. We hebben vooral gewerkt aan mijn ademhaling en ademhalingstechnieken. Maroesja heeft elke individuele sessie voorbereid en helemaal op maat gemaakt. Hierdoor was elke bijeenkomst tot een prettige, persoonlijke gebeurtenis met een goede balans tussen de persoonlijke behoeften en de fysieke mogelijkheden.’
‘Geniet meer van de kleine dingen’
Rhodee: ‘De lessen en oefeningen die ik kan doen, helpen me enorm terwijl ik bijvoorbeeld fiets of met andere dingen bezig ben om steeds rustiger te worden. Ik ben me meer bewust van wat er zich nu eigenlijk afspeelt. Daardoor geniet ik tegenwoordig veel meer van de kleine dingen om me heen.’
Specialisten in jouw buurt
-
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.