Ontspannen door ademtherapie
In onze huidige maatschappij heeft iedereen het druk. Misschien geldt dat ook voor jou en voel je je vaak opgejaagd en gestrest. Je bent moe, slaapt slecht, prikkelbaar en komt maar niet tot rust. Daarbij heb je ook nog allerlei vage, lichamelijke klachten. Je hebt vaak een benauwd gevoel op je borst, voelt je duizelig en hebt rug-, hoofd- of nekpijn.
Geen ontspannen gevoel
Grote kans dat het al veel te lang geleden is dat jij je lekker ontspannen hebt gevoel. Die spanning en stress van de laatste tijd laten hun sporen na in je lichaam en als dat niet goed wordt opgeruimd, stapelt het zich langzaam steeds verder op. Deze (onbewuste) spanning beïnvloedt je houding, beweging, adem en stemming en dat kan tot een scala van vage en onbegrepen klachten leiden.
Ademhaling als brug
Wanneer je veel last hebt van stress, dan zal je adem oppervlakkig en hoog in je borst bewegen. Je zou kunnen zeggen dat de ademhaling je lichaam en geest als een soort brug met elkaar verbindt. Elke gedachte die je hebt, elke actie en emotie, alles heeft zijn invloed op je ademhaling. ‘Eigenlijk is de adem de spiegel van hoe jij in je vel zit’, concludeert therapeute Maroesja Grabijn. ‘Bij stress adem je heel anders dan wanneer je ontspannen bent en je veilig voelt. Dan is je ademhaling namelijk dieper en meer in je hele lichaam aanwezig.’
Herken je het gevoel dat je het altijd maar druk hebt?
Bewuster zijn van je lichaam
In de lichaamsgerichte therapie die ik geef, gebruik ik dit principe ook andersom: door je bewuster te zijn van hoe je lichaam beweegt, kun jij je adem laten veranderen. Deze kan zich meer verdiepen en hierdoor rustig en ontspannen bewegen. Hiermee wordt je geest ook positief beïnvloed. Door je bewuster te zijn van je lichaam, leer je bewuster te ademen, kun jij je lichaam, geest en je emoties op een krachtige manier versterken en meer ontspannen.’
Adem- en lichaamsgerichte therapie
Maroesja geeft adem- en lichaamsgerichte therapie aan iedereen die anders wil leren omgaan met stresssituaties of burn-outklachten. Maar ook spanningsklachten als hoofdpijn, slaapstoornissen, vermoeidheid, spierspanningen, vage klachten en dergelijke kunnen met behulp van adem- en lichaamsgerichte therapie effectief benaderd worden. ‘Maar het is ook een heel fijne therapie als je innerlijk tot rust wilt komen en ruimte wilt creëren voor aspecten van jezelf die tot nu toe niet of te weinig aan bod zijn gekomen’, vult Maroesja aan.
Op maat gemaakte sessie
Dirk: ‘In mijn ziekteproces ben ik contact gekomen met Maroesja. We hebben vooral gewerkt aan mijn ademhaling en ademhalingstechnieken. Maroesja heeft elke individuele sessie voorbereid en helemaal op maat gemaakt. Hierdoor was elke bijeenkomst tot een prettige, persoonlijke gebeurtenis met een goede balans tussen de persoonlijke behoeften en de fysieke mogelijkheden.’
‘Geniet meer van de kleine dingen’
Rhodee: ‘De lessen en oefeningen die ik kan doen, helpen me enorm terwijl ik bijvoorbeeld fiets of met andere dingen bezig ben om steeds rustiger te worden. Ik ben me meer bewust van wat er zich nu eigenlijk afspeelt. Daardoor geniet ik tegenwoordig veel meer van de kleine dingen om me heen.’
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Franciscus Gasthuis & Vlietland zet zich in voor ‘zorg van generaties’: al generaties lang leveren we de beste zorg aan de inwoners van onze regio. Die zorg bieden we in het ziekenhuis als het moet, en bij de patiënt thuis als het kan.
-
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
-
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.