
Afvallen… Wat moet je nou doen?
Als het over doelstellingen gaat die mensen willen bereiken, is afvallen het meest gestelde doel. Maar wat moet je nou doen? Hardlopen, fitnessen of aan je voeding werken?
Verbranding
Er zijn verschillende manieren om aan te tonen waarom krachttraining zorgt voor een betere verbranding dan cardio. Maar HITT (30 seconden op, 30 seconden af) is ook goed bij de doelstelling van vetverbranding. In dit artikel hebben we het over Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC): ja, je verbrandt calorieën met je training, maar daarnaast is sporten ook een belasting voor je ‘inwendige systemen’.
After burn
Na je laatste set gaat je lichaam hard aan de slag om deze systemen weer in balans te krijgen. Dat wil zeggen: om de hormoon-, zuurstof- en eiwitsyntheseniveaus te herstellen. Dit proces kost energie, en dat is waarom je calorieën blijft verbranden tot wel 72 uur nadat je je sportschoenen hebt uitgetrapt. Hoeveel calorieën? Vergelijk de ‘after burn’ van die verschillende work-outs bij een gemiddelde man van 80 kg.
sport tijd verbranding tijdens sport after burn
Joggen 40 350 90
HITT 30 400 125
Kracht 40 200 300
Hardlopen
Je ziet dat joggen veel minder calorieën verbrandt dan krachttraining. Daarnaast: de meeste mensen die willen afvallen, willen hierbij graag ook wat ‘strakker in het pak’ zitten, om wat gevormde schouders en billen te krijgen. Dit zal niet lukken met alleen hardlopen. Sterker nog: met hardlopen wordt het steeds moeilijker om spiermassa op te bouwen en te behouden.
Personal Hormonal Profiling
Maar wat moet je nou wel doen? Personal Hormonal Profiling is een programma om daadwerkelijk mee te werken aan hoe je lichaam eruitziet en aan je gewicht. Onderzoek heeft aangetoond dat ouder worden, gezondheid en lichaamssamenstelling meer verband met elkaar hebben dan voorheen werd gedacht. De rol die de diverse hormonen hierbij spelen, blijkt de ‘missing link’ te zijn.
Hormonen bepalen niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je eruitziet
Jong en vitaal
Er is nu een methode waarmee je jouw hormonen op een natuurlijke wijze kunt beïnvloeden. Deze gepatenteerde methode heet Personal Hormonal Profiling. Met dit programma is het mogelijk om simultaan 3 gebieden aan te pakken. Je zult je jonger en vitaler voelen en tegelijkertijd blijvend gewicht verliezen op jouw specifieke probleemgebieden.
Hormonale disbalans
Hormonen bepalen niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je eruitziet. De hoeveelheid vet die op een bepaalde plaats in het lichaam wordt opgeslagen, is afhankelijk van iemands ‘hormonale profiel’. Met andere woorden: een hormonale disbalans zorgt onder andere ook voor een disbalans in iemands vetopslag.
Persoonlijke hormonale profiel
Door het meten van 12 verschillende huidplooien, verspreid over het lichaam, kan jouw persoonlijke hormonale profiel worden bepaald. Door de uit balans zijnde hormonen op een natuurlijke wijze te manipuleren, zul je je jonger en vitaler voelen en tegelijkertijd gewicht verliezen op jouw specifieke probleemgebieden.
Op maat gemaakt
We kunnen onze hormonen op 3 verschillende manieren beïnvloeden, namelijk door voeding, training en supplementen. Naar aanleiding van jouw profiel krijg je een op maat gemaakt voedings-, trainings- en supplementenschema, waarmee jouw succes kan worden gegarandeerd (mits de richtlijnen zorgvuldig worden gevolgd uiteraard!).
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.