
Een leefstijlcoach helpt je naar een gezonde levensstijl
Gezond zijn, je fit voelen, lekker slapen, een goed humeur: wie wil dit nou niet? Een gezonde leefstijl helpt je die doelen te bereiken!
Annemarie Kloos
Goede voornemens
Het nieuwe jaar is hét moment om met goede voornemens aan de slag te gaan. Je neemt je voor om dit jaar echt twee keer in de week naar de sportschool te gaan, chocolade en koek van je menu te schrappen en definitief ‘nee’ te zeggen tegen dat wijntje ’s avonds. Echter, tegen het einde van de maand januari hebben de meeste mensen hun goede voornemens alweer opgegeven.
Gedrag veranderen
Hoe komt dat nou precies? Waarom houden mensen hun goede voornemens niet vol? In deze tijd, waarin we een overvloed hebben aan prikkels, mogelijkheden en voedsel, valt het helemaal niet mee om de juiste keuzes te maken. Zo raak je gemakkelijk ‘overvoerd’. Om je leefstijl te verbeteren, moet je je gedrag veranderen. Kiezen voor gezondere gewoontes die bij je passen en kunt volhouden. Hoe kun je ongezonde gewoontes doorbreken?
Leefstijlcoach
Als leefstijlcoach help ik je op een praktische manier kleine stappen te maken om ervoor te zorgen dat je gewicht verliest, beter kunt omgaan met stress, lekker slaapt en je fitter voelt. Het is daarbij belangrijk dat je leert zien en ontdekken wat hierbij voor jou het beste werkt en dát het werkt.
Het is belangrijk dat je leert zien en ontdekken wat voor jou het beste werkt
Gezonde leefstijl
Sinds 1 januari 2019 wordt leefstijlbegeleiding voor volwassenen vergoed uit het basispakket voor mensen met een BMI van 30 plus of een BMI van 25 als er een verhoogd gezondheidsrisico is. Een mooi voorbeeld van een gezonde leefstijl is bijvoorbeeld dat je suikerziekte type 2 niet alleen kunt voorkomen maar ook genezen. Aan deze mensen wordt, gedurende twee jaar, een leefstijlprogramma aangeboden met zowel groepsbijeenkomsten als individuele begeleiding. Je werkt aan je eigen gezonde leefstijldoelen samen met mensen die soortgelijke doelen hebben. Dat geeft herkenning en steun en daarmee extra motivatie om je leefstijldoelen te bereiken.
Motivatie
Uiteraard kan iedereen die de behoefte heeft om aan zijn of haar leefstijl te werken een beroep doen op een leefstijlcoach. Het grote voordeel is dat je leert om geheel op eigen kracht gezonde leefstijldoelen vast te houden zonder dure hulpmiddelen of ingrepen. Dat is de beste motivatie om het deze keer wél vol te houden!
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.