‘Ik ben eindelijk van mijn eetproblemen af’
Je wordt er in januari mee overspoeld: die goed bedoelde adviezen van leefstijlgoeroes. Mooie, fitte, slanke mensen prijzen de nieuwste dieettrends en bewegings-apps aan, die jou gaan helpen je lijf dit jaar fit en gezond te krijgen. Was dat vorig jaar ook niet het geval? En zijn de tips dit jaar anders dan vorige jaren? Niet echt. En toch dreig je te bezwijken voor dat verleidelijke voorstel met een beeld van jouw nieuwe, stralende, slanke ‘ik’!
Vicieuze cirkel
Het lijkt zo gemakkelijk om de dag met shakes te beginnen, een paar yoga-oefeningen te doen, geen tussendoortjes te eten en een salade bij de lunch te verkiezen boven dat broodje kroket. Het zijn adviezen die je al meerdere keren hebt gehoord, gedaan en weer hebt losgelaten omdat ze voor jou niet werken. Als je niet oppast, zit je in no time opnieuw vast in die vicieuze cirkel. Hoe kun je dit voorkomen en toch een fit en gezond lichaam krijgen?
Luister naar je lichaam
Adviezen van anderen kunnen je prima van dienst zijn, maar de belangrijkste raadgever is je eigen lichaam. Je voelt zelf immers of iets voor jou werkt of niet. Zodra iets veel moeite kost, moet je je afvragen of dit wel echt bij je past. Technieken als mindfulness en yoga kunnen je leren meer in contact te komen met je lichaam. Je lijf geeft je altijd signalen als iets goede ‘voeding’ is voor jou. De bodyscan is een heel fijne oefening om meer te leren luisteren naar je lichaam.
Verandering
Vaak pushen we onszelf iets te doen of te laten. Ook willen we dat iets snel en moeiteloos verandert. Het liefst zouden we met een toverstokje zwaaien. Maar veranderen kost tijd en vergt zelfonderzoek. Waarom heb je het altijd zo gedaan? Wat was het voordeel daarvan?
Vaak pushen we onszelf iets te doen of te laten
Zelfcompassie
Pas als je de drijfveren voor je gedrag hebt onderzocht, kun je gedrag werkelijk blijvend aanpassen. Door een vriendelijke, liefdevolle houding naar jezelf te ontwikkelen, ontstaat ruimte voor verandering. Mindfulness helpt je om die zelfcompassie te ontwikkelen. Geluk ligt in weten wie je bent en de acceptatie daarvan. Dit proces om tot bloei te komen, vergt moed en doorzettingsvermogen. En daar kun je de hulp van een professional goed bij gebruiken.
Voor mij?
Herken jij jezelf in dit verhaal en vind je het moeilijk om oude gewoontes los te laten? Matoeta, centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording kan jou helpen. Deze onderneming is gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag en begeleidt mensen, al jarenlang, met succes, tijdens de zoektocht naar hun ware zelf.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.
-
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
-
Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
-
Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
-
Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
-
Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben.