Feiten of fabels: op een gezonde manier aankomen
Bij tafelgesprekken over gewicht wordt meestal gesproken over de extra pondjes die eraf mogen. Misschien kunnen mensen zich lastig voorstellen hoe het voelt om juist te licht te zijn. Luxeprobleem? Absoluut niet. Gezond aankomen is daarom een onderwerp waar meer kennis over mag worden gedeeld. In dit artikel leggen we je feiten en fabels voor over gezond aankomen.
Feit of fabel 1: Eet veel producten die vet bevatten
Fabel. Het consumeren van veel vet staat niet gelijk aan gezond aankomen. Het is misschien de meest voor de hand liggende manier om aan te komen, maar niet het beste voor je gezondheid. Producten met natuurlijke vetten zijn daarentegen juist heel geschikt! Denk aan avocado’s, nootjes en vette vis (zalm, haring, makreel), of een klein scheutje extra olijfolie bij de maaltijd!
Feit of fabel 2: Eet zes keer per dag
Feit. Aangeraden is om sowieso 3 maaltijden per dag te eten. Daarnaast neem je 3 gezonde tussendoortjes. Sommige mensen lukt het niet om de hoeveelheid van een portie in een keer te eten. Dan is het ook aan te raden naar een frequentie van 5 à 6 keer per dag te gaan. Ook kun je proberen om op vaste tijden te eten. Op deze manier houd je een goede structuur in je eetpatroon.
Feit of fabel 3: Aankomen is makkelijker dan afvallen
Fabel. Het is net zo moeilijk om aan te komen. Vaak doe je al jaren hetzelfde qua eten en sporten. Soms probeer je meer te eten maar kom je geen grammetje aan. Wie weet heb je een snelle stofwisseling of is er een andere oorzaak voor je lage gewicht. Je bent daarom genoodzaakt goed na te gaan hoe je het gaat aanpakken en zult veel geduld moeten hebben. Aankomen kan lang duren!
Misschien kunnen mensen zich lastig voorstellen hoe het voelt om juist te licht te zijn. Luxeprobleem? Absoluut niet.
Feit of fabel 4: Beweeg goed en regelmatig
Feit. “Maar van sporten val je toch juist af?”. Dat ligt er natuurlijk aan op welke manier je sport en eet. Het fit blijven door te bewegen zorgt voor het sterk blijven van de spieren en is essentieel voor gezonde gewichtstoename. Het beste is namelijk om aan te komen in spieren. Meerdere keren per week fietsen of wandelen helpt al een hoop.
Feit of fabel 5: Neem rauwe eieren
Fabel. Het is een Hollywood-cliché: de gespierde sporter slaat in één keer een glas rauwe eieren achterover. Gelukkig hoef jij dat niet te doen. Toch zit er een kleine kern van waarheid in deze fabel. Het eten van producten met eiwit bevorderd aankomen in gewicht, doordat het de spieren helpt op te bouwen. Voorbeelden van producten met eiwit zijn ei, zuivelproducten, vlees, noten en peulvruchten.
Feit of fabel 6: Smoothies en sapjes zorgen juist voor afvallen
Fabel. Smoothies en sapjes kunnen heel rijkelijk gevuld worden en een goede manier zijn om gezonde calorieën binnen te krijgen. Wanneer ze goed gevuld zijn, bevatten ze veel calorieën. Plus een groot voordeel is dat je erin kunt gooien wat je wilt! Zo maak je het helemaal op smaak. Pak de blender er maar alvast bij…
Feit: Wij kunnen helpen
Ben je al eeuwen bezig om op jouw streefgewicht te komen? Wanneer het niet lukt, kan dat knap frustrerend zijn. Logisch! Zoals je leest, vereist het heel wat hard werk en geduld. Mocht je hulp willen: contacteer Miranda van A Love 4 Health gerust en zij helpt je op weg.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.