Gezond en biologisch eten: zo doe je dat
Gezond en biologisch eten is een goede manier om een gezondere levensstijl te hebben. Veel mensen doen dit niet omdat gezond eten soms lastig te vinden is en omdat ze er niet zoveel van weten. Toch zijn er echt een heleboel manieren om gezonder en biologisch te eten, denk bijvoorbeeld aan glutenvrije havermout als ontbijt. Als je regelmatig gezond en biologisch voedsel wilt eten om gezond te blijven, kun je deze tips proberen:
Plan je maaltijden
De eerste tip is om je maaltijden te plannen. Dit is zeer handig wanneer je regelmatig biologisch voedsel wilt eten. Je kunt een hulpmiddel gebruiken, zoals een spreadsheet of een whiteboard, om een lijst te maken en je maaltijden bij te houden. Met een planning kun je makkelijker gezond eten, omdat je niet zomaar impulsief een lekker frietje gaat bakken. In dit geval kun je eerst eens nadenken over welke maaltijden je tijdens de week wilt hebben. Je kunt gezonde recepten vinden om ideeën op te doen over wat je gedurende een week wilt eten. Nadat je je maaltijden hebt uitgekozen, moet je een lijst maken van de recepten en de benodigde ingrediënten. Je kunt ze organiseren in categorieën zoals groenten, fruit, eiwitten en oliën. Wat voor biologisch voedsel je ook kiest voor ontbijt en avondeten, wanneer je de maaltijd plant kun je georganiseerd blijven. Als bonus kun je ook nog eens je budget voor boodschappen in de gaten houden door een boodschappenlijst te maken en niet in een restaurant te eten. Zowel goed voor je lichamelijke als financiële gezondheid dus!
Focus op biologische producten
De tweede tip is om je te richten op biologische producten. Je kunt beginnen door een verscheidenheid aan groenten, fruit, granen, eiwitten en zuivelproducten in je maaltijden op te nemen. Op die manier kun je nog steeds aan je voedingsbehoeften voldoen en je lichaam de benodigde vitaminen, mineralen en vezels geven. Fruit en groenten zijn nodig omdat ze weinig vet bevatten en rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Ze hebben ook antioxidanten die weer goed zijn voor je immuunsysteem. Je moet ook in gedachten houden dat sommige vruchten en groenten pesticiden kunnen bevatten. Dus het is een goed idee om biologisch te kiezen of je eigen producten te kweken, zolang dat mogelijk is. Maar als dat niet mogelijk is, kun je ze altijd direct van boeren kopen die biologische producten verkopen.
Eet zelfbereide maaltijden
De laatste tip is om zoveel mogelijk zelfbereide maaltijden te eten. Wanneer je thuis kookt, heb je volledige controle over de ingrediënten die je gebruikt. Daarentegen weet je niet hoe het voedsel is bereid of welke ingrediënten er worden gebruikt wanneer je in een restaurant eet. Dus door thuis te koken, zorg je ervoor dat je gezondere keuzes kunt maken. Ga op zoek naar goede biologische ingrediënten die je kunt kopen bij de supermarkt.
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.