Gezond en biologisch eten: zo doe je dat
Gezond en biologisch eten is een goede manier om een gezondere levensstijl te hebben. Veel mensen doen dit niet omdat gezond eten soms lastig te vinden is en omdat ze er niet zoveel van weten. Toch zijn er echt een heleboel manieren om gezonder en biologisch te eten, denk bijvoorbeeld aan glutenvrije havermout als ontbijt. Als je regelmatig gezond en biologisch voedsel wilt eten om gezond te blijven, kun je deze tips proberen:
Plan je maaltijden
De eerste tip is om je maaltijden te plannen. Dit is zeer handig wanneer je regelmatig biologisch voedsel wilt eten. Je kunt een hulpmiddel gebruiken, zoals een spreadsheet of een whiteboard, om een lijst te maken en je maaltijden bij te houden. Met een planning kun je makkelijker gezond eten, omdat je niet zomaar impulsief een lekker frietje gaat bakken. In dit geval kun je eerst eens nadenken over welke maaltijden je tijdens de week wilt hebben. Je kunt gezonde recepten vinden om ideeën op te doen over wat je gedurende een week wilt eten. Nadat je je maaltijden hebt uitgekozen, moet je een lijst maken van de recepten en de benodigde ingrediënten. Je kunt ze organiseren in categorieën zoals groenten, fruit, eiwitten en oliën. Wat voor biologisch voedsel je ook kiest voor ontbijt en avondeten, wanneer je de maaltijd plant kun je georganiseerd blijven. Als bonus kun je ook nog eens je budget voor boodschappen in de gaten houden door een boodschappenlijst te maken en niet in een restaurant te eten. Zowel goed voor je lichamelijke als financiële gezondheid dus!
Focus op biologische producten
De tweede tip is om je te richten op biologische producten. Je kunt beginnen door een verscheidenheid aan groenten, fruit, granen, eiwitten en zuivelproducten in je maaltijden op te nemen. Op die manier kun je nog steeds aan je voedingsbehoeften voldoen en je lichaam de benodigde vitaminen, mineralen en vezels geven. Fruit en groenten zijn nodig omdat ze weinig vet bevatten en rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Ze hebben ook antioxidanten die weer goed zijn voor je immuunsysteem. Je moet ook in gedachten houden dat sommige vruchten en groenten pesticiden kunnen bevatten. Dus het is een goed idee om biologisch te kiezen of je eigen producten te kweken, zolang dat mogelijk is. Maar als dat niet mogelijk is, kun je ze altijd direct van boeren kopen die biologische producten verkopen.
Eet zelfbereide maaltijden
De laatste tip is om zoveel mogelijk zelfbereide maaltijden te eten. Wanneer je thuis kookt, heb je volledige controle over de ingrediënten die je gebruikt. Daarentegen weet je niet hoe het voedsel is bereid of welke ingrediënten er worden gebruikt wanneer je in een restaurant eet. Dus door thuis te koken, zorg je ervoor dat je gezondere keuzes kunt maken. Ga op zoek naar goede biologische ingrediënten die je kunt kopen bij de supermarkt.
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.