Goede keuzes in je leefstijl!
Je probeert het écht: een goede leefstijl met een gezond voedingspatroon, maar het is zo ontzettend moeilijk als je maar amper de tijd kunt vinden om even op adem te komen. Je bent de hele dag druk met je partner, je kinderen, je werk. En als je dan een keer een avond vrij hebt, spreek je af met vriendinnen die je al tijden niet meer hebt gezien. Vaak, te vaak, plof je na een lange dag vermoeid op de bank met een snelle maaltijd op schoot. De sportschool? Dat komt volgende week wel weer…
Leefstijlstudio
Margreet Bol is orthomoleculair voedingsadviseur en medisch fitnesstrainer. Haar methode focust zich op het gehele plaatje, van ontspannen tot bewegen en voeding. Ze legt uit: ‘In mijn lifestylestudio werk ik met een persoonlijke benadering en een plan dat is afgestemd op ieders persoonlijke wensen en behoeften. In mijn eigen bewegingsstudio werken we met speciale bewegingsbanken. Elk van deze banken brengt je lichaam in een andere ritmische beweging. Dit kan gecombineerd worden met allerlei oefeningen, afhankelijk van jouw behoeften en doelen.’
Meer dan gezond eten alleen
De juiste voeding is ontzettend belangrijk en heeft niet alleen effect op je gewicht, maar ook op je algehele kwaliteit van leven. Maar: afvallen is méér dan alleen bewegen en gezond eten. Een verandering in je leefstijl en daarmee in de keuzes die je maakt, is net zo belangrijk. Wanneer je bewust de juiste keuzes maakt en weet wáárom je dat doet, wordt de kans dat je in oude patronen terugvalt steeds kleiner. Daarom kun je bij Margreet Bol ook terecht voor leefstijlcoaching. ‘Leefstijlcoaching heeft als doel dat jij de regie weer in handen krijgt over je gezondheid en dat je het leven gaat leiden waar je je prettig bij voelt. Wat dat betekent, is per persoon verschillend, maar samen zoeken we uit hoe we op een realistische manier jouw doel kunnen bereiken.’
Met leefstijlcoaching leer je om kleine doelen te behalen
Jouw doel in stukjes
‘We knippen jouw uiteindelijke doel in kleinere stukjes. Dit werkt niet alleen als een goede stok achter de deur, maar houdt het ook overzichtelijk. We werken toe naar voldoende slaap en ontspanning, een gezond eetpatroon, het doorbreken van slechte gewoontes en gaan aan de slag met stressmanagement. Ook optimaliseren we je manier van communiceren en maken we een dagindeling. Op deze manier houden we het einddoel duidelijk in de gaten en gaandeweg ontdekken we een patroon die voor jou goed is vol te houden. Samen brengen we je hoofd én je lichaam in balans. Zonder dat je daarvoor naar allerlei verschillende praktijken en locaties hoeft!’
Workshop ‘Adem in Balans’
Ademen doet iedereen. Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof getransporteerd wordt naar de cellen. Als er door een verstoorde ademhaling niet genoeg zuurstof naar de cellen gaat, ontstaan er chronische klachten. Bij de één uit zich dit in astmatische klachten, bij de ander in mentale klachten, darmproblemen, moeheid, stress, bloeddrukprobemen, overgewicht, ondergewicht, allergieën enzovoort. Het stap voor stap toewerken naar een gezonde ademhaling, zodat de klachten afnemen of verdwijnen, is dan ook het doel van de workshop ‘Adem in Balans’.
Naast ademhaling spelen voeding en bewegen en de coaching hierbij een belangrijke rol.
Specialisten in jouw buurt
-
Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben. -
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. -
Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.