Goede keuzes in je leefstijl!
Je probeert het écht: een goede leefstijl met een gezond voedingspatroon, maar het is zo ontzettend moeilijk als je maar amper de tijd kunt vinden om even op adem te komen. Je bent de hele dag druk met je partner, je kinderen, je werk. En als je dan een keer een avond vrij hebt, spreek je af met vriendinnen die je al tijden niet meer hebt gezien. Vaak, te vaak, plof je na een lange dag vermoeid op de bank met een snelle maaltijd op schoot. De sportschool? Dat komt volgende week wel weer…
Leefstijlstudio
Margreet Bol is orthomoleculair voedingsadviseur en medisch fitnesstrainer. Haar methode focust zich op het gehele plaatje, van ontspannen tot bewegen en voeding. Ze legt uit: ‘In mijn lifestylestudio werk ik met een persoonlijke benadering en een plan dat is afgestemd op ieders persoonlijke wensen en behoeften. In mijn eigen bewegingsstudio werken we met speciale bewegingsbanken. Elk van deze banken brengt je lichaam in een andere ritmische beweging. Dit kan gecombineerd worden met allerlei oefeningen, afhankelijk van jouw behoeften en doelen.’
Meer dan gezond eten alleen
De juiste voeding is ontzettend belangrijk en heeft niet alleen effect op je gewicht, maar ook op je algehele kwaliteit van leven. Maar: afvallen is méér dan alleen bewegen en gezond eten. Een verandering in je leefstijl en daarmee in de keuzes die je maakt, is net zo belangrijk. Wanneer je bewust de juiste keuzes maakt en weet wáárom je dat doet, wordt de kans dat je in oude patronen terugvalt steeds kleiner. Daarom kun je bij Margreet Bol ook terecht voor leefstijlcoaching. ‘Leefstijlcoaching heeft als doel dat jij de regie weer in handen krijgt over je gezondheid en dat je het leven gaat leiden waar je je prettig bij voelt. Wat dat betekent, is per persoon verschillend, maar samen zoeken we uit hoe we op een realistische manier jouw doel kunnen bereiken.’
Met leefstijlcoaching leer je om kleine doelen te behalen
Jouw doel in stukjes
‘We knippen jouw uiteindelijke doel in kleinere stukjes. Dit werkt niet alleen als een goede stok achter de deur, maar houdt het ook overzichtelijk. We werken toe naar voldoende slaap en ontspanning, een gezond eetpatroon, het doorbreken van slechte gewoontes en gaan aan de slag met stressmanagement. Ook optimaliseren we je manier van communiceren en maken we een dagindeling. Op deze manier houden we het einddoel duidelijk in de gaten en gaandeweg ontdekken we een patroon die voor jou goed is vol te houden. Samen brengen we je hoofd én je lichaam in balans. Zonder dat je daarvoor naar allerlei verschillende praktijken en locaties hoeft!’
Workshop ‘Adem in Balans’
Ademen doet iedereen. Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof getransporteerd wordt naar de cellen. Als er door een verstoorde ademhaling niet genoeg zuurstof naar de cellen gaat, ontstaan er chronische klachten. Bij de één uit zich dit in astmatische klachten, bij de ander in mentale klachten, darmproblemen, moeheid, stress, bloeddrukprobemen, overgewicht, ondergewicht, allergieën enzovoort. Het stap voor stap toewerken naar een gezonde ademhaling, zodat de klachten afnemen of verdwijnen, is dan ook het doel van de workshop ‘Adem in Balans’.
Naast ademhaling spelen voeding en bewegen en de coaching hierbij een belangrijke rol.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.