Hoe houd je artrose- en reumaklachten in toom?
Na een slapeloze nacht waarin je verging van de pijn, sta je met veel moeite en een protesterend lichaam op. Het liefst blijf je de hele dag onder een dekentje of in een warm bad zitten. De dokter zegt dat je in beweging moet blijven, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Alles wat je doet kost energie en je stijve spieren werken tegen bij elke stap die je zet. Toch weet je dat je klachten alleen maar erger worden door stil te blijven zitten. Hoe kun je deze cirkel doorbreken? Reflexzonetherapie biedt uitkomst!
Reuma
Reuma is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen aan de gewrichten, spieren en pezen. Ongeveer twee miljoen mensen in Nederland kampen met de gevolgen van reuma, zoals pijn, stijfheid en vermoeidheidsklachten. Bewegingen en handelingen worden dusdanig bemoeilijkt, dat het vaak grote gevolgen heeft voor het dagelijks functioneren. Reumatische aandoeningen geven meestal langdurige klachten en zijn chronisch. De meeste vormen van reuma zijn nog niet te genezen, maar wel goed te behandelen. Het is daarom belangrijk om in een vroeg stadium in te grijpen.
Artrose
De meest voorkomende vorm van reuma is artrose. Hierbij is er sprake van een aandoening van het kraakbeen in de gewrichten, met klachten als pijn en stijfheid tot gevolg. Artrose wordt ook wel ‘gewrichtsslijtage’ genoemd, maar dit is eigenlijk onjuist. Het komt namelijk niet door veroudering: ook jongeren kunnen er last van hebben. Doordat het kraakbeen verdunt, verslechtert of zelfs geheel verdwijnt, kunnen er ontstekingen optreden of beschadigingen van het onderliggende bot ontstaan.
Artrose- en reumaklachten kunnen grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren
Oorzaak behandelen
De oorzaak van reuma is veelal onbekend. Meestal ontstaan reumaklachten door een samenspel van factoren. Zo kan het deels genetisch bepaald zijn, maar ook omgevingsfactoren kunnen invloed hebben. Denk bijvoorbeeld aan virussen en infecties die je eerder hebt gehad, de conditie van het imuunsysteem, verkeerde voeding en roken. Het is daarom belangrijk om het probleem holistisch te behandelen met een interdisciplinaire aanpak.
Reflexzonetherapie bij reumaklachten
Een combinatie van therapieën kan ingezet worden om pijnklachten te verminderen, zoals reflexzonetherapie. Hierbij worden de reflexpunten op de voetzolen zacht gemasseerd om verstoringen en blokkades weg te nemen. Volgens de reflexologie staan bepaalde reflexpunten op de voetzolen namelijk in verbinding met de gewrichten. De reflexzonetherapeut zoekt het juiste reflexpunt op door druk te zetten en de blokkade op te sporen. Wanneer de plek gevoelig is, dan is dit een teken dat er een verstoring zit. Het reflexpunt wordt dan zacht gemasseerd om de energie te laten stromen en het zelfherstellend vermogen van het lichaam te stimuleren. Zo neemt de gevoeligheid af en uiteindelijk ook de pijn in het gewricht.
Tips voor thuis
- Probeer het klachtenpatroon te achterhalen: wanneer spelen klachten op en wanneer merk je juist verbetering?
- Beweeg regelmatig, maar overdrijf het niet: zorg voor een goede warming-up bij het bewegen en sport niet te lang of intens
- Neem de juiste houding aan bij het zitten, staan, liggen en tillen
- Wissel beweging af met voldoende rust om je lichaam weer te herstellen
- Let op je gewicht: overgewicht kan klachten verergeren; elke extra kilo is belastend voor de gewrichten
- Vermijd verzurende voeding zoals brood, pasta, pizza, koekjes, zoutjes, frisdrank, vlees en zuivel
- Eet in plaats daarvan vooral groente bladgroenten, fruit, gezonde vetten en oliën (olijfolie, vis, noten en zaden), kruiden, ui en knoflook
- Zoek ontspanning en doe ontspanningsoefeningen om stress te verminderen
- Vermijd koude en vochtige ruimtes en ga voor een warm bad of een wandeling in de zon om pijn te verlichten
Ontmoet Jolanda
Wil jij weer soepelere spieren en pijnvrij bewegen? Jolanda van Praktijk voor Reflexzonetherapie ‘8’ helpt je graag bij het verminderen van klachten. Reflexzonetherapie heeft een natuurlijk pijnverzachtend effect en is daarom geschikt om toe te passen als pijnbestrijding bij onder andere artrose, reumatoïde artritis, fibromyalgie en RSI-klachten. Door regelmatig een behandeling te ondergaan, zul je steeds meer vertrouwen krijgen in je lichaam, ervaar je minder klachten en zullen bewegingen en handelingen je makkelijker vergaan.
Specialisten in jouw buurt
-
Wanneer borstkanker wordt vastgesteld, staat je wereld op zijn kop. Er komt enorm veel op je af en je krijgt veel informatie. -
Wanneer je gehoor niet goed werkt, heeft dat veel invloed op het dagelijks leven. En daarom is het ook zo belangrijk om op zoek te gaan naar een oplossing zodra je merkt dat je gehoor achteruitgaat. -
Jij hebt iets wonderlijks gedaan tijdens je zwangerschap. Met jouw lijf heb je een volledig mensje gegroeid. Voetjes, handjes en een minuscuul neusje: alles zit erop en eraan. -
Iedereen heeft weleens pijn. De traditionele Chinese geneeskunde beschouwt pijn als een stagnatie in de energiecirculatie. -
Heb je al pogingen gedaan om af te vallen en werd je steeds teleurgesteld? Vind je desondanks dat het roer nu écht om moet en wil je werken aan een gezond gewicht en een gezonde leefstijl? -
Natuurlijk is de schrik groot als je te horen krijgt dat je een tumor hebt. Een onzekere toekomst van operaties en behandelingen is ingrijpend. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
Soms heb je last van vervelende klachten die niet echt een oorsprong lijken te hebben. Een vervelende pijn in de nek, een zeurende steek in je zij waar je maar niet van afkomt. In andere gevallen is de oorsprong wat meer voor de hand liggend. -
De Franciscus Borstkliniek heeft in 2021 een topklinische erkenning gekregen van de vereniging van Samenwerkende Topklinische opleidingsZiekenhuizen (STZ).