Wandel fit het voorjaar in
De eerste zonnestralen schijnen door de bomen en de nevel hangt laag op de weide. Je bent met een paar vriendinnen een rondje aan het wandelen in het bos, om de conditie op peil te brengen voor de zomer. Je ademt koude lucht in, terwijl je opwarmt van het lopen. Hier geniet je van.
Je hebt misschien wel als doel om rustig aan te starten met hardlopen. Terwijl jullie al lopend aan het bijpraten zijn, voel je dat vervelende gevoel weer: een lichte, zeurende pijn waar je al langere tijd last van hebt. Je probeert de pijn eruit te lopen, maar die wordt steeds intenser naarmate je verder loopt. Teleurgesteld kom je thuis, bang dat je volgende week de wandeling moet afzeggen vanwege de pijnklachten.
Rustig opbouwen
Voor velen is dit een herkenbaar probleem. Wanneer je langere tijd minder hebt kunnen bewegen, is het verstandig om de belasting rustig op te bouwen. Ann Taveirne Fysiotherapie ondersteunt je bij het opbouwen van conditie en kracht. Samen met jou kijken wij naar jouw doel, beoordelen wij op welke manier de pijnklachten verholpen kunnen worden en starten wij het traject om jou weer fit te krijgen.
4 tips
Tips voor het opbouwen van je conditie door middel van wandelen of hardlopen:
- Zorg voor een goede uitrusting. Kies schoenen met goede ondersteuning.
- Bouw het rustig op. Start niet te fanatiek maar begin met korte stukjes en een lage intensiteit.
- Voorkom pijnklachten. Ga niet over je grens wanneer je last hebt van pijnklachten. Laat een fysiotherapeut je adviseren bij het voorkomen of verminderen van de klachten.
- Kies een locatie waar je blij van wordt. Je houdt het opbouwen van de conditie beste vol wanneer je het leuk vindt om te wandelen of hardlopen. Doe dit op een fijne plek, bijvoorbeeld het bos of strand.
Geniet! Van de omgeving en de kick van het actief bezig zijn.
Samen met jou kijken wij naar jouw doel
Ann Taveirne Fysiotherapie heeft onder andere ervaring met deze klachten aan het bewegingsapparaat:
– artrose (slijtage) van de knie en heup
– rugproblemen
– pijn aan spieren, pezen, gewrichten en gewrichtsbanden
– krachtsvermindering en bewegingsbeperkingen
Uitblinker in uitstekende zorg
Wil jij soepeler en pijnvrij bewegen? Of onder goede begeleiding aan je conditie werken? Dan ben je bij Ann Taveirne Centrum Fysiotherapie & Revalidatie op de goede plek. Uitstekende zorg en een vriendelijke sfeer: dát zijn de dingen die ervoor zorgen dat het centrum uitblinkt. Je kunt er terecht voor algemene fysiotherapie, oncologiefysiotherapie, oedeemtherapie, orofaciale fysiotherapie, neurorevalidatie, revalidatie na bijvoorbeeld een blessure of ongeluk, manuele therapie, dry needling, medische shiatsu, medische fitness en beweeggroepen.
Specialisten in jouw buurt
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. -
Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen. -
Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.