Wandel fit het voorjaar in
De eerste zonnestralen schijnen door de bomen en de nevel hangt laag op de weide. Je bent met een paar vriendinnen een rondje aan het wandelen in het bos, om de conditie op peil te brengen voor de zomer. Je ademt koude lucht in, terwijl je opwarmt van het lopen. Hier geniet je van.
Je hebt misschien wel als doel om rustig aan te starten met hardlopen. Terwijl jullie al lopend aan het bijpraten zijn, voel je dat vervelende gevoel weer: een lichte, zeurende pijn waar je al langere tijd last van hebt. Je probeert de pijn eruit te lopen, maar die wordt steeds intenser naarmate je verder loopt. Teleurgesteld kom je thuis, bang dat je volgende week de wandeling moet afzeggen vanwege de pijnklachten.
Rustig opbouwen
Voor velen is dit een herkenbaar probleem. Wanneer je langere tijd minder hebt kunnen bewegen, is het verstandig om de belasting rustig op te bouwen. Ann Taveirne Fysiotherapie ondersteunt je bij het opbouwen van conditie en kracht. Samen met jou kijken wij naar jouw doel, beoordelen wij op welke manier de pijnklachten verholpen kunnen worden en starten wij het traject om jou weer fit te krijgen.
4 tips
Tips voor het opbouwen van je conditie door middel van wandelen of hardlopen:
- Zorg voor een goede uitrusting. Kies schoenen met goede ondersteuning.
- Bouw het rustig op. Start niet te fanatiek maar begin met korte stukjes en een lage intensiteit.
- Voorkom pijnklachten. Ga niet over je grens wanneer je last hebt van pijnklachten. Laat een fysiotherapeut je adviseren bij het voorkomen of verminderen van de klachten.
- Kies een locatie waar je blij van wordt. Je houdt het opbouwen van de conditie beste vol wanneer je het leuk vindt om te wandelen of hardlopen. Doe dit op een fijne plek, bijvoorbeeld het bos of strand.
Geniet! Van de omgeving en de kick van het actief bezig zijn.
Samen met jou kijken wij naar jouw doel
Ann Taveirne Fysiotherapie heeft onder andere ervaring met deze klachten aan het bewegingsapparaat:
– artrose (slijtage) van de knie en heup
– rugproblemen
– pijn aan spieren, pezen, gewrichten en gewrichtsbanden
– krachtsvermindering en bewegingsbeperkingen
Uitblinker in uitstekende zorg
Wil jij soepeler en pijnvrij bewegen? Of onder goede begeleiding aan je conditie werken? Dan ben je bij Ann Taveirne Centrum Fysiotherapie & Revalidatie op de goede plek. Uitstekende zorg en een vriendelijke sfeer: dát zijn de dingen die ervoor zorgen dat het centrum uitblinkt. Je kunt er terecht voor algemene fysiotherapie, oncologiefysiotherapie, oedeemtherapie, orofaciale fysiotherapie, neurorevalidatie, revalidatie na bijvoorbeeld een blessure of ongeluk, manuele therapie, dry needling, medische shiatsu, medische fitness en beweeggroepen.
Specialisten in jouw buurt
-
In haar jeugd was Merel altijd erg sportief geweest. Sportief én actief. Een paar keer in de week trainde ze samen met de andere meiden van haar volleybalteam om zich voor te bereiden op de wedstrijd van zaterdag. -
Nu je wat meer binnen zit en je geregeld je avonden vult met een deken op de bank, voel je het nu meer dan ooit: die zeurende pijn in je rug, tussen je schouders of bij je staartbotje. -
In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven. -
Een gezond lichaam is zo normaal, totdat het dat ineens niet meer is. Wanneer we ziek worden, bijvoorbeeld, of wanneer we pijn krijgen wanneer we het niet verwachten. -
Bij ‘fit en gezond’ denk je snel aan sporten en bewegen. Iemand die fit en gezond is, komt ook zo over: vlot en jong. -
Je staat op en het wordt zwart voor je ogen. Alles tolt en je graait om je heen voor houvast, om niet om te vallen. Dit is vast weleens gebeurd toen je nog slaperig te snel uit bed stapte, of ging staan nadat je in bad had gelegen. -
Blauwe luchten, warme zonnestralen, heerlijke temperaturen en…. insecten. In de zomer zijn insecten een stuk actiever. -
Wil jij je dagelijkse dieet een extra boost geven? Als het aankomt op het opbouwen van een gezond en evenwichtig dieet, is er een aantal essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die absoluut niet mogen ontbreken in je dagelijkse dieet. In dit artikel lichten we er vijf uit die wat extra aandacht verdienen. Blijf je last ervaren van tekorten, of wil je zeker zijn dat je genoeg van iets binnenkrijgt? -
Je handen lijken een vanzelfsprekend hulpmiddel in het dagelijks leven, tot je ineens geconfronteerd wordt met handproblemen. Een eenvoudige handeling kan dan ineens een flinke uitdaging worden. -
Als klein meisje wist Myrthe al wat ze later wilde worden: kapster. ‘Het is altijd mijn droom geweest. Een droom die uitkwam, want volgend jaar hoop ik 25 jaar in het vak te zitten’, vertelt ze enthousiast.