Wandelen is voor iedereen
Nederland fietsland? Nederland wandelland! Wandelen is voor ons de gewoonste zaak van de wereld. En wandelen doen we steeds vaker. Nederland heeft maar liefst 10 miljoen wandelaars. Hoe gezond is de benenwagen? En wat heb je nodig om sportieve passen te zetten?
Wandelen
Wandelen is supergoed voor je. Het geeft je een vrolijk gevoel, een gezond gewicht en een slankere taille. Met regelmaat de deur uit stappen helpt je om fit te blijven. Tevens is wandelen veilig en heb je weinig risico op blessures. Op langer termijn verlaagd wandelen de kans op hart- en vaatziekten, diabetes 2 en kanker. Waar wacht je op? Hup, in actie!
Ingrediënten voor een wandeltocht
Je hebt eigenlijk maar een paar essentiële spullen nodig om te beginnen aan je wandeltocht:
1. Schoenen
Het klinkt cliché, maar het is zó belangrijk om het juiste schoeisel te dragen tijdens het wandelen. Je schoenen moeten gemakkelijk zitten, ingelopen en soepel zijn. En trek je veters niet te strak! Kies daarnaast voor een dikke zool, zo voel je niet de ondergrond waar je op wandelt. Laat je adviseren door een expert bij het uitkiezen van nieuwe wandelschoenen.
2. Sokken
Geitenwollen sokken? Prima! Kies voor sokken van wol, badstof of katoen die naadloos zijn van een niet te grove structuur. Sokken zijn jouw redmiddel tegen blaren.
3. Kleding
Kies kleding waar je goed in bewegen kunt. Trek meerdere laagjes aan, zodat je altijd iets uit kunt doen wanneer je het warm krijgt. Bij hitte is luchtige en ademende kleding aan te raden. Bij Petstra Kampeer & Ski vind je alles wat je zoekt!
Wandelen geeft je een vrolijk gevoel, een gezond gewicht en een slankere taille
Tip!
Je kent het vast: de 10.000 stappen norm. Wanneer je dagelijks 10.000 stappen zet leef je gezonder en voldoe je aan de minimale bewegingsnorm per dag. In Nederland zijn verschillende wandelroutes die exact 10.000 stappen zijn. Een leuke manier om dit doel te behalen! Wandel alleen of met vrienden en maak er een gezellig uitje van.
Voor jou!
Ben jij op zoek naar een complete wandeloutfit voor sportieve wandelingen? Bij Petstra Kampeer & Ski heb je snel je wandel gear bij elkaar. De medewerkers adviseren je graag over de juiste wandelschoenen, kleding en accessoires.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.