Wat weet jij over Omega-3? Doe de quiz!
Je hebt er vast weleens van gehoord: onverzadigde vetten als Omega-3 zijn belangrijk voor je gezondheid. Omega-3 helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, zoals te veel cholesterol in je bloed, een te hoge bloeddruk en hartritmestoornissen. Ook draagt het vetzuur bij aan een goed gezichtsvermogen en een goede hersenfunctie. Wat weet jij nog meer van dit onmisbare vetzuur? Test jezelf!
De test!
1. Borreltijd! Je hebt vrienden over en wilt hen een lekkere doch voedzame snack voorschotelen. Jij kiest voor…
- A – Japanse Mix
- B – Een bakje ongezouten walnoten
- C – Light chips
2. Je bent van plan om vanavond een lekker visje te bakken, dat rijk is aan Omega-3. Voor welke ga je?
- A – Je gaat voor een stuk verse zalm, dat je bereidt op de grill
- B – Je kiest voor gebakken kabeljauw met groenten
- C – Je gaat niet zelf in de keuken staan, maar haalt gefrituurde kibbeling (met ravigotesaus) bij de visboer.
3. Waar of niet waar? Als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, is het extra belangrijk om erop te letten dat je genoeg Omega-3 binnenkrijgt.
- A – Waar
- B – Niet waar
4. Waar of niet waar? Om gezond te blijven en er zeker van te zijn dat je genoeg Omega-3 binnenkrijgt, moet je minstens één visoliecapsule per dag nemen.
- A – Waar
- B – Niet waar
Want hoe zit het met jouw Omega-3-status?
De uitslag!
Vraag 1
In tegenstelling tot de andere snacks uit het rijtje (die rijk zijn aan ongezonde transvetten), bevatten walnoten juist veel Omega-3 vetzuren. Wil je bijdragen aan een goede gezondheid voor jou en je vrienden, kies dan voor deze snack.
Vraag 2
Heb jij voor optie A gekozen? Goed zo, want een vette vis als zalm is rijk aan Omega-3. Net zoals makreel, forel, haring, sardines en tonijn. Tip: bereid de vis op de grill of op een rooster, dan blijven de voedingsstoffen van de vis zoveel mogelijk bewaard. Kibbeling bevat ook vet, maar te weinig van de gezonde visvetzuren. Een magere vis als kabeljauw is prima, maar bevat minder Omega-3 dan vette vis. Let erop dat je minstens 2 keer per week vis eet, en wissel hierbij af tussen vette en magere vis.
Vraag 3
Waar. Leef jij als vegetariër (of flexitariër) of als veganist? Omdat Omega-3 vooral in dierlijke producten aanwezig is, is het dus extra belangrijk dat je genoeg goede vetten binnenkrijgt. Tip: ook uit noten, zaden, pompoen, avocado, peulvruchten, veldsla en spinazie haal je Omega-3.
Vraag 4
Niet waar. Omega-3 is weliswaar een essentieel vetzuur dat je lichaam niet zelf aanmaakt. Maar als je genoeg voeding binnenkrijgt die rijk is aan Omega-3, dan is het slikken van een visoliecapsule meestal niet nodig.
Zijn jouw Omega-3 vetzuren in balans?
Nu je deze test hebt volbracht, ben je klaar voor de volgende! Want hoe zit het met jouw Omega-3-status? Ben je al heel goed bezig, of doe je er misschien wel goed aan om visoliecapsules te gebruiken? En zo ja, welke? Om hier een antwoord op te krijgen, ben je bij Elvira Zwanikken aan het goede adres. Middels een labtest wordt jouw Omega-3 status geanalyseerd. Ben jij bereid om de gezondheidscheck te doen? Body-Pitstop wordt vergoed in de aanvullende verzekering.
Specialisten in jouw buurt
-
Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?