Wat weet jij over Omega-3? Doe de quiz!
Je hebt er vast weleens van gehoord: onverzadigde vetten als Omega-3 zijn belangrijk voor je gezondheid. Omega-3 helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, zoals te veel cholesterol in je bloed, een te hoge bloeddruk en hartritmestoornissen. Ook draagt het vetzuur bij aan een goed gezichtsvermogen en een goede hersenfunctie. Wat weet jij nog meer van dit onmisbare vetzuur? Test jezelf!
De test!
1. Borreltijd! Je hebt vrienden over en wilt hen een lekkere doch voedzame snack voorschotelen. Jij kiest voor…
- A – Japanse Mix
- B – Een bakje ongezouten walnoten
- C – Light chips
2. Je bent van plan om vanavond een lekker visje te bakken, dat rijk is aan Omega-3. Voor welke ga je?
- A – Je gaat voor een stuk verse zalm, dat je bereidt op de grill
- B – Je kiest voor gebakken kabeljauw met groenten
- C – Je gaat niet zelf in de keuken staan, maar haalt gefrituurde kibbeling (met ravigotesaus) bij de visboer.
3. Waar of niet waar? Als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, is het extra belangrijk om erop te letten dat je genoeg Omega-3 binnenkrijgt.
- A – Waar
- B – Niet waar
4. Waar of niet waar? Om gezond te blijven en er zeker van te zijn dat je genoeg Omega-3 binnenkrijgt, moet je minstens één visoliecapsule per dag nemen.
- A – Waar
- B – Niet waar
Want hoe zit het met jouw Omega-3-status?
De uitslag!
Vraag 1
In tegenstelling tot de andere snacks uit het rijtje (die rijk zijn aan ongezonde transvetten), bevatten walnoten juist veel Omega-3 vetzuren. Wil je bijdragen aan een goede gezondheid voor jou en je vrienden, kies dan voor deze snack.
Vraag 2
Heb jij voor optie A gekozen? Goed zo, want een vette vis als zalm is rijk aan Omega-3. Net zoals makreel, forel, haring, sardines en tonijn. Tip: bereid de vis op de grill of op een rooster, dan blijven de voedingsstoffen van de vis zoveel mogelijk bewaard. Kibbeling bevat ook vet, maar te weinig van de gezonde visvetzuren. Een magere vis als kabeljauw is prima, maar bevat minder Omega-3 dan vette vis. Let erop dat je minstens 2 keer per week vis eet, en wissel hierbij af tussen vette en magere vis.
Vraag 3
Waar. Leef jij als vegetariër (of flexitariër) of als veganist? Omdat Omega-3 vooral in dierlijke producten aanwezig is, is het dus extra belangrijk dat je genoeg goede vetten binnenkrijgt. Tip: ook uit noten, zaden, pompoen, avocado, peulvruchten, veldsla en spinazie haal je Omega-3.
Vraag 4
Niet waar. Omega-3 is weliswaar een essentieel vetzuur dat je lichaam niet zelf aanmaakt. Maar als je genoeg voeding binnenkrijgt die rijk is aan Omega-3, dan is het slikken van een visoliecapsule meestal niet nodig.
Zijn jouw Omega-3 vetzuren in balans?
Nu je deze test hebt volbracht, ben je klaar voor de volgende! Want hoe zit het met jouw Omega-3-status? Ben je al heel goed bezig, of doe je er misschien wel goed aan om visoliecapsules te gebruiken? En zo ja, welke? Om hier een antwoord op te krijgen, ben je bij Elvira Zwanikken aan het goede adres. Middels een labtest wordt jouw Omega-3 status geanalyseerd. Ben jij bereid om de gezondheidscheck te doen? Body-Pitstop wordt vergoed in de aanvullende verzekering.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.