Bang om nee te zeggen? Je riskeert een burn-out
Nee zeggen kan je leren. Alinda moest wel. Op kantoor bereidde zij elke nauwkeurig voor, terwijl anderen met de eer streken. Ze werkte oververmoeid door tot diep in de avond, terwijl haar collega’s aan de champagne zaten met een klant. En daarnaast woonde ze samen met een man die toevallig nooit geld had als de rekeningen kwamen. Hij maakte de blits met een auto die zij betaald had en strooide met dure cadeaus van haar geld.
Waarom kan ik geen nee zeggen?
Bij Alinda lijkt het erop dat ze in een patroon vast zat dat in de loop der jaren ingesleten was. Natuurlijk hield ze het niet vol. Ze kreeg een burn-out en kwam overspannen thuis te zitten. Dit had niet alleen te maken met haar (werk)omgeving, maar vooral met haar karakter. Eigenschappen die bij haar en anderen een rol spelen zijn:
- Te veel verantwoordelijkheidsgevoel. Laat de verantwoordelijkheid liggen waar hij thuishoort.
- Perfectionisme. Je neemt alles op je, omdat je denkt dat anderen het niet goed genoeg doen.
- Iedereen tevreden willen houden. Dit is nog nooit iemand gelukt.
- Angst. Je bent bang om werk en relaties te verliezen als je een keer nee zegt. Helaas gaan ze steeds verder over je grenzen.
- Ook geld kan een grote rol spelen. Als zelfstandige voel je je misschien gedwongen om elke opdracht aan te nemen om je bedrijf draaiende te houden. Als je te veel opdrachten aanneemt die niet bij je passen, wordt het tijd voor een loopbaanadvies.
Via de Arboarts in een coachingstraject
Toen Alinda bij me kwam, besefte ze dat de oorzaak van haar overspanning niet alleen bij haar werk en haar vriend lag. Het lag ook bij haarzelf, maar zij had in haar thuis- en werkomgeving nooit steun gekregen. Deze steun krijgt ze nu in de vorm van loopbaancoaching en een traject voor persoonlijke ontwikkeling. Nu pas leert ze grenzen stellen en nee zeggen.
De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle
Hoe gaat het nu met Alinda?
Alinda werkt weer parttime. Ze is nog steeds samen met haar vriend. Ze vertelt: ‘Ik ben eigenlijk blij dat ik vastliep, want zo kon het niet langer. Ik schiet nu niet meer meteen in de stress als iemand iets aan me vraagt. Ik antwoord dan zoiets als: ‘Ik laat het je morgen weten, kan ik hier later op terugkomen, ik bel je na het weekend op, etc.’ Op deze manier win ik tijd en kan ik in mijn eigen tempo rustig nadenken over het verzoek. Mijn vriend was eerst niet blij met mij. Zijn vrienden bleven weg omdat hij niet meer de grote jongen kon uithangen met mijn geld. Ik zie wel hoe het gaat. De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle.’
Contact en werkwijze coaching
Leer ook om grenzen te stellen en de controle over je leven in eigen hand te nemen. Neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over mij en mijn werkwijze.
Specialisten in jouw buurt
-
Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie. -
Denk je aan Griekenland, dan denk je waarschijnlijk meteen aan hagelwitte huisjes met felblauwe daken, eindeloze olijfbomen, schitterende zandstranden en kristalhelder zeewater. Met duizenden eilanden, waarvan er ruim tweehonderd bewoond zijn, is het kiezen van de juiste bestemming voor je reis echter nog niet zo makkelijk. Ben je op zoek naar absolute rust, fascinerende cultuur, indrukwekkende natuur of wil je gewoon onbezorgd feesten tot de zon opkomt? -
Zoek je een bestemming waar de indrukwekkende natuur volledig overheerst, de temperatuur het hele jaar door zeer aangenaam is en waar je schitterende wandeltochten kunt maken? Dan is Madeira absoluut een eiland dat hoog op je vakantielijstje moet staan. Dit prachtige eiland, gelegen in de uitgestrekte Atlantische Oceaan, staat ook wel wereldwijd bekend als het eiland van de eeuwige lente. -
Ben je volop je volgende grote reis of zomervakantie aan het plannen en twijfel je nog steeds enorm over de uiteindelijke bestemming? Stop dan met zoeken! Er zijn wereldwijd maar heel weinig landen te vinden die de moderne reiziger zoveel diversiteit te bieden hebben als het prachtige en immens grote Turkije. -
Meisjes beginnen meestal al jong met ontdekken dat sieraden mooi zijn. De armband van mama of de ketting van oma zijn vaak machtig interessant, zelfs bij kleuters. -
Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert. -
Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed. -
Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt. -
Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam. -
We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.