Bang om nee te zeggen? Je riskeert een burn-out
Nee zeggen kan je leren. Alinda moest wel. Op kantoor bereidde zij elke nauwkeurig voor, terwijl anderen met de eer streken. Ze werkte oververmoeid door tot diep in de avond, terwijl haar collega’s aan de champagne zaten met een klant. En daarnaast woonde ze samen met een man die toevallig nooit geld had als de rekeningen kwamen. Hij maakte de blits met een auto die zij betaald had en strooide met dure cadeaus van haar geld.
Waarom kan ik geen nee zeggen?
Bij Alinda lijkt het erop dat ze in een patroon vast zat dat in de loop der jaren ingesleten was. Natuurlijk hield ze het niet vol. Ze kreeg een burn-out en kwam overspannen thuis te zitten. Dit had niet alleen te maken met haar (werk)omgeving, maar vooral met haar karakter. Eigenschappen die bij haar en anderen een rol spelen zijn:
- Te veel verantwoordelijkheidsgevoel. Laat de verantwoordelijkheid liggen waar hij thuishoort.
- Perfectionisme. Je neemt alles op je, omdat je denkt dat anderen het niet goed genoeg doen.
- Iedereen tevreden willen houden. Dit is nog nooit iemand gelukt.
- Angst. Je bent bang om werk en relaties te verliezen als je een keer nee zegt. Helaas gaan ze steeds verder over je grenzen.
- Ook geld kan een grote rol spelen. Als zelfstandige voel je je misschien gedwongen om elke opdracht aan te nemen om je bedrijf draaiende te houden. Als je te veel opdrachten aanneemt die niet bij je passen, wordt het tijd voor een loopbaanadvies.
Via de Arboarts in een coachingstraject
Toen Alinda bij me kwam, besefte ze dat de oorzaak van haar overspanning niet alleen bij haar werk en haar vriend lag. Het lag ook bij haarzelf, maar zij had in haar thuis- en werkomgeving nooit steun gekregen. Deze steun krijgt ze nu in de vorm van loopbaancoaching en een traject voor persoonlijke ontwikkeling. Nu pas leert ze grenzen stellen en nee zeggen.
De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle
Hoe gaat het nu met Alinda?
Alinda werkt weer parttime. Ze is nog steeds samen met haar vriend. Ze vertelt: ‘Ik ben eigenlijk blij dat ik vastliep, want zo kon het niet langer. Ik schiet nu niet meer meteen in de stress als iemand iets aan me vraagt. Ik antwoord dan zoiets als: ‘Ik laat het je morgen weten, kan ik hier later op terugkomen, ik bel je na het weekend op, etc.’ Op deze manier win ik tijd en kan ik in mijn eigen tempo rustig nadenken over het verzoek. Mijn vriend was eerst niet blij met mij. Zijn vrienden bleven weg omdat hij niet meer de grote jongen kon uithangen met mijn geld. Ik zie wel hoe het gaat. De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle.’
Contact en werkwijze coaching
Leer ook om grenzen te stellen en de controle over je leven in eigen hand te nemen. Neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over mij en mijn werkwijze.
Specialisten in jouw buurt
-
Van plan om een dakkapel aan te schaffen? Dat is een goede investering waar je jarenlang plezier van kunt hebben. Als je een dakkapel wilt kopen, heb je diverse mogelijkheden. -
De afgelopen 2 jaar zijn bewogen jaren geweest doordat er veel beperkingen waren door corona. Door corona zijn we ook grotendeels thuis gaan werken en ondervonden dat dit voor veel bedrijven goed werkte. Nu de maatregelen voorbij zijn, merk je dat we weer meer teruggaan naar kantoor. -
De afgelopen periode zijn diverse soorten groepsreizen steeds meer gewild. Je ziet dit dan ook aan het grote aanbod van groepsreizen. Maar, niet alleen groepsreizen zijn steeds populairder. Ook wandelen we een stuk meer sinds het coronavirus en alle lockdowns die volgden. -
Als we het hebben over loopschotten of rijplaten, denken we vaak aan de bouw. Daar zie je altijd van die stalen, houten of kunststof platen liggen waar bouwers overheen lopen. Waar machines overheen rijden. En waar zwaar materieel op staat. Ontzettend handig, want deze platen hebben een aantal belangrijke functies. -
We moeten inmiddels allemaal bijna wel eerlijk toegeven; de smartphone is een eerste levensbehoefte geworden. Een dag niet geappt, is een dag niet geleefd. Toch zijn het ook behoorlijk dure apparaatjes, die daarnaast ook nog eens snel stuk gaan. -
De afgelopen jaren zijn we het gewend geworden om vanuit huis te werken. Eerder was het verplicht wegens de corona maatregelen, maar nu zien we ook dat veel organisaties het wel héél prettig vinden dat er flexibeler gewerkt kan worden. Steeds meer bedrijven zetten het thuiswerken dus (gedeeltelijk) door. -
Om je kledingstukken zo lang mogelijk mooi te houden, is het belangrijk om je was goed te wassen én te drogen. Als je nog maar weinig ervaring hebt in wassen en drogen, bijvoorbeeld als je binnenkort op jezelf gaat wonen, dan is het van belang om te weten hoe je dit het beste kunt aanpakken. Ook is het mogelijk dat je merkt dat jouw kledingstukken al snel minder mooi worden. -
Online gok casino’s bestaan al enige tijd in Nederland, maar ze waren tot voor kort nog gedoogd. Dit houdt in dat het niet is toegestaan, maar dat je niet actief wordt vervolgd. De kans op boetes bijvoorbeeld was erg klein. Nu is het legaal en de populariteit is zienderoog gegroeid. -
Er is in de laatste jaren veel te doen geweest over online gokken in Nederland. Er mogen dan zowel veel voor- als tegenstanders zijn, de beslissing werd toch genomen om het te legaliseren. Niet veel later wordt er echter al weer veel aangepast, zoals bijvoorbeeld de regels voor het reclame maken voor online casino’s. In het begin konden we, zowel op televisie, radio als online, de ene na de andere gokreclame zien. -
De zomer loopt op z’n eind; de ideale tijd om je alvast voor te bereiden op de herfst. En hoe kun je dit nou beter doen dan je woonkamer een (kleine) makeover te geven?