Zo kom je gezond de winter door
De R zit weer in de maand. Dit gezegde komt je vast bekend voor. De tijd van het jaar waarin de dagen korter en kouder worden. Ook de tijd waarin je immuunsysteem wel een extraatje kan gebruiken, zodat je de kans op een verkoudheid of griep zo klein mogelijk houdt. De herfst is natuurlijk al een tijdje onderweg en dat betekent dat de winter op punt staat te beginnen. Benieuwd hoe jij deze winter gezond door komt? Lees dan snel verder.
Eet gezond én gevarieerd
Deze tip ligt natuurlijk voor de hand, maar is makkelijk gezegd dan gedaan. Het is belangrijk om dagelijks voldoende groente en fruit te eten. Minimaal 250 gram groente en twee stuks fruit. Maar hoe doe je dat? Probeer bijvoorbeeld iedere dag een nieuw recept, waarin je drie à vier verschillende groenten verwerkt. Wissel daarnaast af tussen vlees, vis en vegetarisch. Op deze manier eet je voldoende gevarieerd en krijgt je lichaam de juiste mineralen, vezels en vitaminen binnen.
Frisse neus halen
Een frisse neus halen is, na de coronacrisis, een populaire term. De tijd waarin we een ommetje maken bestempelde als een uitje. De buitenlucht is gezond voor je. Zonlicht helpt je lichaam namelijk met het aanmaken van vitamine D. Daarnaast is de buitenlucht goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
Een half uurtje wandelen is een effectieve manier om een frisse neus te halen. Je bent buiten én in beweging. Maar je kunt het ook over een andere boeg gooien. Je kunt bijvoorbeeld iemand uitnodigen om gezellig bij te kletsen. Drink samen een kopje koffie op de tuinbank in het najaarszonnetje. Of heb je nog geen tijd gehad om de zomerspullen op te ruimen en liggen deze nog buiten? Kies dan een moment om de tuin winter klaar te maken. Zo leent een tuinkast zich goed voor tuinkussens, -accessoires en gereedschap.
Vermijd stress
Stress is menselijk, maar te veel stress heeft een slechte invloed om je immuunsysteem. De kans dat je ziek wordt is namelijk vele malen groter als je gestrest bent en niet lekker in je vel zit. Zo is het belangrijk om stress zo veel mogelijk te vermijden, door te praten over je gevoelens. Het nieuws kan ook zorgen voor stress. Hoe vaker je negatieve berichten leest of ziet, hoe groter de kans dat deze berichten een rol gaan spelen in je gedachten.
Voldoende slapen en rust
Tijdens de winter heeft ons lichaam behoefte aan extra rust. De voornaamste reden hiervoor is dat het buiten donkerder is en ons lichaam meer slaaphormoon aanmaakt. Dit zorgt ervoor dat je sneller slaperig wordt. Daarnaast is kou ook een boosdoener. Je lichaam moet namelijk meer energie gebruiken om warm te blijven. Het is dus belangrijk om genoeg te slapen, zodat je energiepijl in balans blijft. Zo kan een slaaproutine ervoor zorgen dat je beter slaapt tijdens de donkere dagen.
-
We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren. -
Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen. -
Het is een koude februarinacht in Khodzjali, Azerbeidzjan. Na een maandenlange blokkade vallen Armeense soldaten de stad binnen. -
Veel mensen beschouwen hun harige vrienden als volwaardige gezinsleden en willen hen graag betrekken bij hun reisavonturen. Gelukkig is het mogelijk om je huisdier mee te nemen op reis, of het nu een roadtrip, vliegreis, of zelfs een kampeeravontuur is. -
Gokactiviteiten behoren tot de oudste en meest geliefde vrijetijdsbestedingen wereldwijd. Maar wie zijn degenen die zich hieraan wagen, en wat drijft hen? Van oudsher zijn het voornamelijk mannen die aangetrokken worden door de opwinding, de uitdaging en de financiële mogelijkheden die gokken biedt. Echter, er tekent zich een verschuiving af binnen de sector. -
Wanneer stapte jij voor het laatst op de fiets? Op de fiets zie je vaak veel meer, of in ieder geval tal van andere dingen in de omgeving dan vanuit de auto. Je komt op plekken waar je voorheen nooit kwam. Wie het fietsen zeker bij een harde herfstwind vermoeiend vindt, kan een elektrisch model overwegen. -
Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed. -
Een cadeau is leuk om te krijgen, maar soms nog net wat leuker om te geven. Laten we deze twee eens combineren en je zult zien dat je tot een perfect resultaat komt. Namelijk een cadeau aan jezelf geven! Iets wat veel mensen veel te weinig doen, maar eigenlijk best zonde is. Je werkt iedere dag super hard en staat altijd voor anderen klaar, waarom heb je dan niet zelf eens een cadeau verdiend? -
We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie? -
Ben je op zoek naar nieuwe raamdecoratie? Niet iedere raamdecoratie is even geschikt voor een bepaalde ruimte. De keuze voor raamdecoratie heeft namelijk ook invloed op de sfeer. Gordijnen bijvoorbeeld, geven een andere sfeer dan jaloezieën of vitrage.