Zo kom je gezond de winter door
De R zit weer in de maand. Dit gezegde komt je vast bekend voor. De tijd van het jaar waarin de dagen korter en kouder worden. Ook de tijd waarin je immuunsysteem wel een extraatje kan gebruiken, zodat je de kans op een verkoudheid of griep zo klein mogelijk houdt. De herfst is natuurlijk al een tijdje onderweg en dat betekent dat de winter op punt staat te beginnen. Benieuwd hoe jij deze winter gezond door komt? Lees dan snel verder.
Eet gezond én gevarieerd
Deze tip ligt natuurlijk voor de hand, maar is makkelijk gezegd dan gedaan. Het is belangrijk om dagelijks voldoende groente en fruit te eten. Minimaal 250 gram groente en twee stuks fruit. Maar hoe doe je dat? Probeer bijvoorbeeld iedere dag een nieuw recept, waarin je drie à vier verschillende groenten verwerkt. Wissel daarnaast af tussen vlees, vis en vegetarisch. Op deze manier eet je voldoende gevarieerd en krijgt je lichaam de juiste mineralen, vezels en vitaminen binnen.
Frisse neus halen
Een frisse neus halen is, na de coronacrisis, een populaire term. De tijd waarin we een ommetje maken bestempelde als een uitje. De buitenlucht is gezond voor je. Zonlicht helpt je lichaam namelijk met het aanmaken van vitamine D. Daarnaast is de buitenlucht goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
Een half uurtje wandelen is een effectieve manier om een frisse neus te halen. Je bent buiten én in beweging. Maar je kunt het ook over een andere boeg gooien. Je kunt bijvoorbeeld iemand uitnodigen om gezellig bij te kletsen. Drink samen een kopje koffie op de tuinbank in het najaarszonnetje. Of heb je nog geen tijd gehad om de zomerspullen op te ruimen en liggen deze nog buiten? Kies dan een moment om de tuin winter klaar te maken. Zo leent een tuinkast zich goed voor tuinkussens, -accessoires en gereedschap.
Vermijd stress
Stress is menselijk, maar te veel stress heeft een slechte invloed om je immuunsysteem. De kans dat je ziek wordt is namelijk vele malen groter als je gestrest bent en niet lekker in je vel zit. Zo is het belangrijk om stress zo veel mogelijk te vermijden, door te praten over je gevoelens. Het nieuws kan ook zorgen voor stress. Hoe vaker je negatieve berichten leest of ziet, hoe groter de kans dat deze berichten een rol gaan spelen in je gedachten.
Voldoende slapen en rust
Tijdens de winter heeft ons lichaam behoefte aan extra rust. De voornaamste reden hiervoor is dat het buiten donkerder is en ons lichaam meer slaaphormoon aanmaakt. Dit zorgt ervoor dat je sneller slaperig wordt. Daarnaast is kou ook een boosdoener. Je lichaam moet namelijk meer energie gebruiken om warm te blijven. Het is dus belangrijk om genoeg te slapen, zodat je energiepijl in balans blijft. Zo kan een slaaproutine ervoor zorgen dat je beter slaapt tijdens de donkere dagen.
-
In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden. -
Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor. -
Je huis is de plek waar je tot rust komt, waar je lacht, eet en leeft. Het is jouw veilige haven. Maar een huis is pas echt een fijne plek als het schoon en hygiënisch is. -
De eettafel is vaak het middelpunt van het huis. Hier komen familie en vrienden samen om te eten, te praten of gewoon gezellig bij elkaar te zitten. -
Als Helpende Plus ben je een zorgverlener die zich richt op het ondersteunen van cliënten bij hun dagelijkse activiteiten. Je biedt hulp aan mensen die tijdelijk of langdurig zorg nodig hebben, zoals ouderen, mensen met een beperking of mensen die herstellen van een ziekte. Deze functie biedt veel mogelijkheden om je in te zetten voor anderen en je zorgvaardigheden verder te ontwikkelen. -
Ringen zijn allang niet meer uitsluitend een damesaccessoire. Steeds meer mannen ontdekken dat een ring een krachtig statement kan zijn, of het nu gaat om een subtiele band of een opvallend sieraad. Een goed gekozen ring vertelt iets over je persoonlijkheid en maakt je outfit helemaal af. -
Een scooter kopen voelt voor veel mensen als een stukje vrijheid. Het betekent sneller op je bestemming zijn. Je hoeft nooit meer te zoeken naar een parkeerplek en bent flexibel in je dagindeling. Maar wie zijn eerste scooter aanschaft, moet goed voorbereid zijn. -
Dit is de dresscode van casino’s in Nederland. Je wilt een avondje gaan stappen. Waar kan dat beter dan bij een casino? Er is meestal goed eten, je kan er een drankje doen en leuke spellen spelen. Helaas kan je bij veel casino’s niet met je gewone outfit naar binnen. Er is namelijk een dresscode bij de meeste casino’s in Nederland. -
Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt. -
Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.