Bewaak je grenzen met behulp van een lifecoach
Een burn out komt vaak onverwachts, terwijl je het wel aan had zien kunnen komen. Want als je steeds weer over je grens heen gaat, dan zegt je lichaam op een gegeven moment: ‘ik ben er klaar mee, regel het zelf maar’. Dit overkwam Marianne Visser, inmiddels lifecoach, ook. Ze vertelt haar verhaal aan ons.
Het keerpunt
“Elke ochtend ging ik via de veerboot naar mijn werk. Ook vandaag had ik haast, want te laat op mijn werk komen was ondenkbaar. Toen ik bij de veerboot aankwam, gingen de slagbomen net dicht. Zonder me te bedenken, ging ik onder de slagbomen door; ik had er alles voor over om op tijd op mijn werk te komen! Ik verloor mijn evenwicht en viel. Op dat moment brak er iets in mij en ik barstte in tranen uit. Ik keerde om, ging direct naar huis en stortte volledig in. Het was een keerpunt in mijn leven.”
Grenzen
Het bleek dat Marianne veel te lang over haar grenzen was heen gegaan en ze had het zelf niet eens door. “Ik deed altijd zó mijn best op mijn werk en nooit kreeg ik een complimentje van mijn leidinggevende. Wél kreeg ik altijd te horen wat er misging. Ze zagen niet dat ik ontzettend mijn best deed en ik voelde me niet gehoord en serieus genomen. Ik werd steeds cynischer richting mijn werkgever.”
Lifecoaching
Haar werkgever bood Marianne de hulp aan van een lifecoach. “Dat wilde ik niet, want ik kon het heus zelf wel. Hoe kon een lifecoach mij nou helpen bij een overload aan werk? Bij het onderhouden van het huishouden en mijn sociale leven? Ik was zeer sceptisch en sloeg het aanbod van mijn werkgever resoluut af.”
Een burn out overkomt je, zonder dat je er zelf erg in hebt
Toegeven
Maar uiteindelijk moest ze aan zichzelf toegeven dat ze het niet alleen kon. “Ik was doodop, piekerde veel, kon niet slapen en voelde veel woede richting mijn werkgever. Er moest iets gebeuren! Niet veel later had ik mijn eerste sessie bij een lifecoach. Door die coaching leerde ik naar mezelf te luisteren.
Herstel
Ik leerde welke irrationele gedachten ik had en welke overtuigingen mij belemmerden om goed voor mezelf te zorgen. Door de scherpe vragen van de lifecoach leerde ik hoe ik mijn grenzen kon bewaken en hoe ik mijn kwaliteiten en uitdagingen met elkaar kon verbinden. Doordat de lifecoach mij een spiegel voorhield, kon ik vanuit mijn eigen verantwoordelijkheid actief werken aan mijn herstel.”
13 jaar verder
Inmiddels is Marianne 13 jaar verder en is ze zelf gediplomeerd lifecoach. “Ik begeleid mensen die vast (dreigen te) lopen en daar haal ik veel voldoening uit.”
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.