Door lifecoaching kun jij écht veranderen
‘Het lukt me toch niet’, ‘Het zit mij toch nooit mee’ en ‘Dat zal toch wel misgaan, net zoals de vorige keer’. Negatieve gedachten die jou belemmeren om een vrij en ontspannen leven te leiden. Gedachten die je weerhouden om effectief je dromen en doelen na te jagen, die je, sterker nog, saboteren. Tijd om in actie te komen!
Negativiteit
Negatief denken is gemakkelijk. Het is de veilige standaardmodus om in te verkeren als er iets vervelends, nieuws of spannends zou kunnen gebeuren. Immers: in het leven kunnen er nou eenmaal veel dingen misgaan. Als je jezelf hier al op voorbereidt, ervaar je een gevoel van controle. Omdat je negatieve gedachten gewend bent, is het gemakkelijker om met negativiteit te reageren.
Nieuw pad
Negativiteit is voor jou een gewoonte geworden. Deze gewoonte kan vergeleken worden met een kar op een zandpad. Hoe vaker je eroverheen rijdt, hoe dieper het wordt. Om een nieuwe gewoonte aan te meten, is het zaak om een nieuw ‘karrenspoor’ aan te maken. Wanneer dit nieuwe pad voldoende is uitgesleten, zal dit de nieuwe route worden. Maar tot die tijd nemen je hersenen liever het oude, bekende spoor.
Lifecoaching kan je helpen met veranderen
Wilskracht en zelfdiscipline
Als je écht wilt veranderen, dan heb je daar veel wilskracht en zelfdiscipline voor nodig. Het ervaren van drukte en stress heeft invloed op je hormonen en hersenen. Je zult merken dat je minder kunt hebben en dat je daardoor ook minder informatie zult opnemen. Je hersenen hebben dan de voorkeur om voor de vastgeroeste, oude bekende gedachten en gedragingen (karrensporen) te kiezen. En voor je het weet, zit je weer vast in je oude, vertrouwde negatieve modus.
De verandering
Als je écht wilt veranderen, is het zaak om heel bewust en met aandacht te leven. Dit kun je jezelf echt aanleren. Leer jezelf aan om bewuste keuzes te maken, en jezelf hier dagelijks in te trainen, zodat je het maken van bewuste keuzes tot een gewoonte maakt. En nee: dit is geen kwestie van járen oefenen!
Nieuw gedachte- gedragspatroon
Wist je dat het maar een relatief korte periode duurt totdat je hersenen zich een nieuw patroon (ofwel een nieuw karrenspoor) hebben eigengemaakt? Gebruik je vaker het nieuwe karrenspoor, dan zal dit een nieuw gedachte- en gedragspatroon worden. Het ‘enige’ wat je hoeft te doen is dit nieuwe karrenspoor een periode lang consequent te belopen. Daarna is het een automatisch gedachte- en gedragspatroon geworden; iets wat je automatisch doet zonder erbij na te denken.
Hulp
Omdat het soms handig is om een duwtje in de juiste richting (of het goede spoor) te krijgen, kan Marianne van Maramy Life Coaching je een handje helpen. Samen bekijken jullie welke automatische gedachten en gedragingen jou in je dagelijks leven belemmeren en welke er nodig zijn om weer lichter, vrijer en positiever door het leven te gaan. Durf je het aan om je veilige patronen achter te laten en te kiezen voor verandering?
-
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden.