
Met kleine stapjes weer vooruit
Als je ernstig ziek bent of een ziekteperiode achter de rug hebt, verandert er van alles in je leven. Je kunt onder andere je werk langere tijd niet meer uitvoeren en wanneer je toe bent aan re-integreren, vraagt dat veel energie.
Dagelijks functioneren
Ita Duursema vertelt: ‘Ik help verschillende mensen bij het re-integreren naar werk, als zij bijvoorbeeld te maken hebben (gehad) met ziekte of een burn-out. Het liefst zie ik deze mensen zo snel mogelijk, want het is mijn ervaring dat de eerste drie weken na de diagnose cruciaal zijn voor een snel herstel. Centraal bij mij staat het antwoord op de vraag ‘Hoe kun je, ook als je ziek bent, dagelijks blijven functioneren?’ Ik bied een dagprogramma aan, waarmee je houvast krijgt om vermoeidheid en futloosheid stap voor stap aan te pakken.’
Wandelen
‘Het dagprogramma heeft verschillende onderdelen, waaronder minimaal 20 minuten per dag wandelen, als dat lukt. Dat is een belangrijk onderdeel. Door buiten te wandelen, doe je een beroep op alle zintuigen, stap je uit het denken en in je lichaam. Bovendien wordt de ademhaling beter. We kunnen ook samen wandelen, bijvoorbeeld in het Asserbos. Verder bied ik ontspanningsoefeningen aan. Tijdens het hele re-integratieproces houd ik op verschillende manieren contact, ook om eventueel te kunnen bijsturen.’
Mindfulness
‘Één van de onderdelen van mijn aanpak is Mindfulness. Mindfulness kan bij ziekte van grote waarde zijn, namelijk om anders om te gaan met werk en om plezier in het werk te krijgen en te houden. Je volgt geen complete Mindfulness-training, maar ik verwerk wel onderdelen van Mindfulness in mijn coaching. De basis is dat je met andere ogen naar je situatie kijkt. Sommige mensen denken namelijk ‘Ik kan niks’ of ‘Mijn toekomst ligt in duigen’, maar ze leren hun situatie in een ander perspectief te zien en ontdekken zo meer mogelijkheden.’
‘Mindfulness kan bij ziekte van grote waarde zijn’
Meer rust en ruimte
Een klant van Ita (38) vertelt na afloop van haar coaching sessies: ‘Er is meer rust bij mij gekomen en zelfs ruimte om mezelf ook als vrouw te zien met een heleboel vaardigheden en eigenschappen die plezierig zijn. Ik kan beter naar mijn onhebbelijkheden kijken zonder ze zo groot te maken dat ze me helemaal overnemen. Ik ben wie ik ben en dat is goed.’
Nieuwe energie
Ita vervolgt: ‘Ik leg altijd eerst uit hoe stress werkt, zodat je je realiseert hoe je zo uitgeput bent geraakt. Het is bij een burn-out vaak zo dat iemand te veel wil voldoen aan wat de buitenwereld van hem of haar vraagt. Ik bied je handvatten om weer bij jezelf te komen. Ook kijk ik samen met jou waar je energie van krijgt en welke kwaliteiten je hebt. Door de nieuwe inzichten die je hebt gekregen, kun je nieuwe ervaringen opdoen. Ben je eenmaal weer aan het werk, dan kunnen we bespreken wat goed gaat en wat aandacht nodig heeft.’
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
-
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
-
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
-
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
-
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
-
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden.
-
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot.