Met mindfulness even in het nu
Liggen stress en misschien wel een burn-out bij jou op de loer? Snak jij naar de zomervakantie, omdat je dan een paar weken vrij bent? Dan is het de hoogste tijd om weer evenwicht en rust in je dagelijks bestaan te krijgen, zodat je niet hoeft te wachten op de volgende rustperiode. Wanneer je op een positieve manier leert omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt, geeft dat een heleboel rust. En dat kun je bereiken met mindfulness.
Lichter leven
Met behulp van mindfulness kun je leren om je te focussen op het ‘hier en nu’, waardoor je een stuk ontspannender wordt. Elke dag heeft mooie momenten voor jou, en die zijn stressvrij. Door daar bewust bij stil te staan, kun je beter omgaan met stress, en leer je genieten en ontspannen in het dagelijks leven. Zo creëer je een ‘lichter’ leven. Je doet oefeningen die je direct in de praktijk kunt toepassen, en je krijgt oefeningen mee die je thuis kunt doen. Het resultaat van de training: meer ruimte, meer keuzevrijheid en meer tevredenheid en regie over je leven.
Een mindful cadeau
In de officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bij Westers Consult, oefen je in 8 bijeenkomsten mindfulness, én leer je mindfulness toe te passen bij het verminderen van stress en het vergroten van vertrouwen. Ook kom je meer in verbinding met wie je bent. De groepstraining biedt de mogelijkheid om onderlinge ervaringen in de groep uit te wisselen, waardoor je ook weer van elkaar kunt leren. Herkenning en steun zijn vaak erg fijn!
Kom tot rust en ervaar het ‘nu’
Doen!
Wilma Westers: ‘Voor iedereen die ervoor kiest om tijd vrij te maken om mindfulness te oefenen is deze training geschikt. Naast de bijeenkomsten volgen, is elke dag oefenen belangrijk. Doe dit met een open en vriendelijke houding, én met geduld. Dit vraagt inspanning, en het is vooral een kwestie van doen!’ Op 28 mei 2018 start er weer een nieuwe training! Neem contact op met Wilma voor meer informatie.
Niet zweverig
Veel mensen denken dat mindfulness iets heel zweverig is, maar het is juist een heel praktische training. En het mooie eraan is dat iedereen het kan leren: zelfs kinderen!
Opmerkzaamheid
Wat betekent ‘Mindfulness’ eigenlijk? De vertaling uit het Engels is ‘opmerkzaamheid’. Jon Kabat-Zinn, de ontwikkelaar van de MBSR training, heeft de volgende definitie van Mindfulness opgesteld: ‘Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier: doelbewust, op het moment zelf, en zonder oordelen.’
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot.