Verminder je werkstress met mindfulness
Je telefoon gaat, je kind vraagt om aandacht, er moet een e-mail beantwoord worden en je wil ook nog graag een gezonde maaltijd op tafel zetten. Daarnaast ben je gevraagd voor een nieuw project op het werk en natuurlijk wil je ook nog sporten én leuke dingen doen met je vrienden. Als er vervolgens iemand aan je vraagt hoe het met je is, dan kun je maar één woord bedenken: druk.
Drukker dan ooit
Mensen hebben het drukker dan ooit. Met de komst van mobiele telefoons, social media en de voortdurende stroom van e-mails wordt van je verwacht dat je continu bereikbaar en beschikbaar bent. De ‘uit-knop’ is steeds moeilijker te vinden. Daardoor raken we overprikkeld en oververmoeid. Kortom: druk zijn is het nieuwe normaal. De effecten hiervan zijn duidelijk merkbaar. Volgens cijfers van TNO is werkstress beroepsziekte nummer één in Nederland en heeft 1 miljoen Nederlanders last van burn-out klachten.
Burn-out
Wat doe je nu als je merkt dat je je al langere tijd gestrest voelt? Je voortdurend piekert over oplossingen. Minder werken? Dat wil je niet. Meer ontspannen? Wáár haal je de tijd vandaan? Uit ervaring weet ik hoe moeilijk dit is. Als projectmanager binnen de zorg én moeder van twee jonge kinderen probeerde ik jarenlang alle ballen in de lucht te houden. Probleem op het werk? Ik regel het wel. Kind op schoolreis? Ik ga mee. Ik vond dat ik het allemaal tegelijk moest kunnen. Werk. Gezin. Sociaal leven. Dus ging ik door. Uiteindelijk raakte ik burn-out. Door drastische maatregelen te nemen, hervond ik stap voor stap mezelf. Dat was niet eenvoudig. Moest sterke overtuigingen achter me laten om op het punt te komen waar ik nu sta. Mindfulness heeft mij hier ontzettend bij geholpen.
Mindfulness
Ik volgde trainingen en opleidingen op het gebied van werkstress en mindfulness. En ik zei uiteindelijk mijn baan vaarwel. Ik ben ‘Bewustr’ gestart omdat ik een belangrijke missie heb: werkstress bij managers verminderen en voorkomen dat ze net als ik burn-out raken. Hierbij bied ik passende én doeltreffende coaching met behulp van mindfulness. Inmiddels trainde ik tientallen mannen en vrouwen. Mindfulness is bepalend geweest in mijn eigen proces en bovendien een wetenschappelijk en bewezen methode voor stressvermindering. Ieder mens is uniek. Daarom ontwikkelde ik een mindfulness-op-maat-traject gericht op het voorkomen en of verminderen van werkstress bij managers.
Mindfulness is bepalend geweest in mijn eigen proces
Geniet van het moment
Mindfulness is een methode die leert hoe je ontspannen en stressvrij kunt leven. Vaak zijn we bezig met iets wat in het verleden gebeurd is. Of juist met de toekomst. Hoe zou het zijn als je veel meer kunt genieten van dit moment? Een aanraking van je kind echt voelt? Een gesprek op je werk écht met aandacht voert? Lekker slaapt en je daarna een dag kunt concentreren, zonder telkens aan thuis te denken?
Trainer
Omdat de populariteit van mindfulness toeneemt, neemt het aantal mensen dat zichzelf mindfulness trainer noemt enorm toe. Kies daarom een trainer die goed is opgeleid en ingeschreven is bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland en België). Daarbij is het essentieel om te onderzoeken of je een klik hebt met de trainer. Hier valt of staat een goede ervaring met mindfulness bij. Tegenwoordig wordt mindfulness vergoed door een stijgend aantal zorgverzekeraars. Wil je voorkomen dat je stressklachten overgaan in een burn-out? Wil je je weer tevreden voelen op je werk en genieten van je gezin? Ik help je graag!
– Helen
Specialisten in jouw buurt
-
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.