
Primaire kernemoties
In Relatie EHBO #2 heb je kunnen lezen over welke kernemoties onder jouw gedrag leven. Je kunt deze kernemoties bijvoorbeeld herkennen op het moment wanneer je je partner kritiek geeft en je hierbij een boos, geïrriteerd gevoel ervaart. Diep van binnen voel je je heel erg alleen en denk je: ‘Ik moet het ook altijd alleen doen’. Het gevoel van ‘het alleen zijn’ is dan een primaire kernemotie. Voor jouw partner en vaak óók voor jezelf is het niet duidelijk wat er achter jouw boze reactie schuilt, waardoor jullie lang in een conflictsituatie kunnen blijven zitten..
Primaire kernemoties
Relatiedeskundige Annemarie Oerlemans: ‘Primaire kernemoties hebben vaak te maken met wat je uit je jeugd hebt meegekregen. Dat kan ik uitleggen aan de hand van hechtingsstijlen. Een klein kindje is klaar om de wereld te ontdekken. Zit het bij mama op schoot en maakt het aanstalten om van de schoot te zakken – klaar om op ontdekkingstocht in de huiskamer te gaan – dan kan mama op een paar manieren reageren:
- Een eerste manier is de veilige heilige hechtingsstijl. Mama geeft het gevoel dat het kind veilig de wereld kan ontdekken en dat het altijd weer opgevangen wordt door mama.
- Een tweede manier is de onveilige, angstige hechtingsstijl. Mama geeft het gevoel dat de wereld een onveilige plek is en dat het kind dus beter bij mama kan blijven. Hier wordt het kind ook angstig van. Ook kan het zijn dat mama emotioneel niet beschikbaar is, vanwege het meemaken van een scheiding of een andere hevige gebeurtenis. Het kind ervaart dan geen veiligheid en kan gaan denken: ‘Ik moet alles alleen doen.’ In allebei de laatste gevallen ontwikkelt het kind een angstige of vermijdende houding, waarbij de één zich vastklampt aan mama en de ander zich juist in zichzelf opsluit en alles zelf wel oplost.’
Overlevingsstrategie
Annemarie vervolgt: ‘Onbewust neem je een rugzak mee in je relatie. Deze rugzak is gevuld met ervaringen die je hebt opgedaan tijdens de hechtingsfase: wat heb je toen gedaan om te overleven toen je verbinding in de belangrijke ouderrelatie miste? Was je een heel gehoorzaam en stil kind, of juist opstandig? Wanneer je in je huidige relatie verbinding mist, reageer je onbewust net zoals toen.
Over- of onderreactie
Je geeft je partner kritiek op een boze (over-reactie) manier, terwijl je je eigenlijk in de steek gelaten voelt (kernemotie). Of je trekt je juist helemaal terug (onder-reactie), waardoor het voor je partner niet duidelijk is dat iets je dwarszit. In beide gevallen reageer je op manieren die niet helemaal congruent zijn met de situatie. Je overreactie of onderreactie is ontstaan door de blauwe plekken uit je verleden. Je ziet deze blauwe plekken niet aan de buitenkant, maar als ze worden aangeraakt doen ze heel erg veel pijn.’
Je ziet deze blauwe plekken niet aan de buitenkant
Therapie
‘In de relatietherapie (EFT) kijken we op een diepgaande manier naar waar je onderliggende kernemoties vandaan komen. Door het uitspreken van deze emoties naar jezelf toe, wordt je bewustzijn hiervan groter,’ legt Annemarie uit. ‘Ook is het zaak om je emoties en behoeftes te delen met je partner. Omdat de blauwe plekken niet van buitenaf zichtbaar zijn, moet je partner natuurlijk wel eerst weten waar deze vandaan komen.’
Voor jou!
Invuloefening: vraag jezelf eens af
- Welke boodschappen kreeg ik in mijn familie over het ervaren en uiten van emoties?
- Mochten sommige emoties er wel zijn en andere niet?
- Hoe reageerden mijn ouders of broers en zussen op mijn emoties?
- Welke signalen kreeg ik over mijn emoties in eerdere liefdesrelaties?
- Hoe reageerden partners in eerdere belangrijke relaties op mijn emoties?
-
Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
-
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
-
Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
-
De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
-
Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
-
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
-
In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
-
Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
-
De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.
-
‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig.