Als je rug ook stress heeft
Geef toe: de zomervakantie vlóóg voorbij. Terwijl je op het strand lag met een lekkere cocktail in je hand, kon je in die paar vrije weken even ontsnappen aan je hectische dagelijkse leven. Immers: je rent altijd van hot naar her. Met die drukke baan, het zorgen voor je kinderen, het onderhouden van je sociale leven en sporten. Moet je ook nog tijd vinden om een keer die stofzuiger door het hele huis halen en drie volle wasmanden weg te werken. Maar nu is die stress en gejaagdheid weer in volle glorie terug. Net zoals die vervelende rugklachten en stijve nek.
Stress in je lichaam
Bij een stressvol bestaan kunnen stress en spanning in je rug gaan zitten. Dit komt doordat de spieren rondom je ruggengraat voortdurend gespannen zijn. Naast stress kunnen er nog andere factoren meespelen, zoals veel zitten (bijvoorbeeld achter de computer of in de auto). Als je hierbij ook nog onbewust een verkeerde houding hebt, en verder weinig lichaamsbeweging krijgt, kan de pijn helemaal opspelen. Tijd voor een oplossing!
Pijnklachten verminderen
Jij wilt ontsnappen aan stress en je eventuele pijnklachten in je lichaam verlichten. Een massage eens in de zoveel tijd is wat je nodig hebt! Masseuse Lara Veenes vertelt: ‘Je bent je er vast niet van bewust, maar in het dagelijks leven ben je vooral in je hoofd. Je bent vooral aan het denken en aan het piekeren, waardoor je vergeet te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Een goede, ontspannende massage zorgt ervoor dat je even uit je hoofd kunt zijn.’
Geef je lichaam en geest wat je nodig hebt!
Een massage helpt
Lara vervolgt: ‘Een massage is geschikt voor het bestrijden voor spanning en pijn in je lichaam, omdat je bewust wordt van de spanningen in je lichaam. Door je gedachten los te laten, vermindert spierspanning en kan je lichaam beter aan de slag met het herstel van je klachten. In overleg met jou masseer ik je rug, schouders, nek en benen, met verschillende technieken. Ideaal om helemaal tot rust te komen.’
Ook voor je voeten
Je staat er misschien niet bij stil, maar je voeten krijgen elke dag ook veel te verduren. Zeker als je hooggehakt al die ballen omhoog probeert te houden. Een voetmassage (als onderdeel van een uitgebreide lichaamsmassage) is dus helemaal geen gek idee. Lara: ‘Voordat de massage begint, krijg je eerst een heerlijk warm voetenbad. Door vervolgens je voeten te masseren, krijgt je bloedsomloop een boost. Dat is goed voor je weerstand. Maar bovendien kun je beter ontspannen. Tijdens de massage hoef je helemaal niets: het enige wat ‘moet’ is lekker liggen en je alleen maar focussen op de massage. Deze focus maakt dat de rest van de wereld even niet zo belangrijk is.’
Lavema
Een massage is niet alleen heerlijk en heilzaam bij stress, maar bijvoorbeeld ook als je net ziek bent geweest, zwanger bent of intensief sport. Ook voor het onderhoud van een gezond lichaam is een massage een must. Ben jij benieuwd wat massage voor jou kan betekenen? Je kunt bij Lara van Lavema (omgeving Doetinchem) terecht voor massages en vitaliteitstraining. Lara: ‘Of je nu alleen komt voor een massage, advies over een gezondere levensstijl of misschien wel allebei, we kijken samen naar wat bij jou past.’
Specialisten in jouw buurt
-
Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen. -
Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken. -
Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven. -
Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten. -
We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten. -
‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer. -
Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen. -
Als jong meisje al had Heleen veel interesse in alles wat groeide en bloeide. In een hoek van de tuin van haar ouders mocht zij haar eigen planten en bloemen verzorgen. En eerlijk is eerlijk: aan dat stukje tuin werd enorm veel aandacht besteed en dat was te zien.