Gezond en fit leven? Eis tijd voor jezelf!
Je hebt de kreet vast wel eens voorbij horen komen: zitten is het nieuwe roken. Simpel gezegd kun je stellen dat je lichaam er niet bij gebaat is wanneer je niet genoeg beweegt. Maar ja, jij bent nu eenmaal hard aan het werk, en naast werk heb je een gezin en huishouden draaiende te houden en wil je ook nog vrienden zien. Tijd voor lichaamsbeweging? Dat is het eerste wat opgeofferd wordt in drukke periodes.
Nu echt beginnen
Zo vaak heb je je al voorgenomen om je hardloopschoenen onder het stof vandaan te halen, je abonnement op de sportschool weer te activeren en nu écht beginnen met gezonder leven. Maar helaas komt er keer op keer maar weinig van je voornemens terecht. Teleurgesteld houd je jezelf voor dat sporten nu eenmaal niet jouw ding is. Maar als je echt eerlijk bent, weet je wel dat iedereen kan sporten, zolang je er gewoon de tijd voor neemt.
Vicieuze cirkel
Het klinkt misschien gek, maar juist door weinig beweging wordt je nog vermoeider. Dat komt doordat je in een vicieuze cirkel belandt. Je beweegt weinig, daardoor daalt je lichamelijke fitheid en hierdoor wordt je sneller moe en heb je nog minder zin om te bewegen. Daarbij komt dat je ook mentaal minder lekker in je vel komt te zitten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die niet tot nauwelijks bewegen, angstiger zijn en meer depressieve gevoelens ervaren. En als je al voldoende stress ervaart, kun je dat er natuurlijk niet bij gebruiken.
Een stok achter de deur
Nu weet je misschien wel dat beweging moet, maar hoe lukt het je om daadwerkelijk tijd te investeren in sport? Wat jij nodig hebt, is een stok achter de deur. Iemand die je op de goede weg helpt en je leert hoe jij een goede leefstijl kunt inpassen in jouw drukke bestaan. En die goede leefstijl bestaat niet alleen uit meer bewegen, maar ook uit goede voeding en een gezonde geest. Dat begrijpt Hung Nguyen als geen ander, en is de reden dat hij Road2Fit startte.
Een goede leefstijl bestaat niet alleen uit meer bewegen
Investeren in jezelf
Hung vertelt: ‘Veel mensen wensen een gezonder en gebalanceerder leven, maar kunnen niet de middelen vinden om dat voor elkaar te krijgen. Op eigen houtje is dat ook best lastig. Daarom vinden wij het zo belangrijk om het geheel aan te pakken. Ben jij te gestrest en schiet zelfzorg erbij in? Juist dan is investeren in jezelf erg belangrijk, zodat je je energieker kan voelen, kan afvallen, beter in je vel komt te zitten, of een combinatie daarvan. Daarvoor is wel een leefstijlverandering nodig. Dat is een uitdaging, maar wij ondersteunen je er graag bij.’
Duurzame veranderingen
Een gezonde leefstijl is dus een totaalpakket van gezonde voeding, voldoende training en aandacht voor je mentale welzijn. Hung legt uit: ‘Het hangt allemaal met elkaar samen. Want overmatige mentale stress gaat gepaard met slechter voor jezelf zorgen, en allerlei andere lichamelijke of geestelijke klachten. Als jij je in onderstaande gedachten herkent, is het tijd om voor jezelf te kiezen en duurzame veranderingen in je leven door te voeren:
- Ik vergeet de laatste tijd veel
- De dag heeft te weinig uren voor alles wat ik moet doen
- Ik heb het steeds zo druk, maar dat zal er wel bijhoren
- Ik val de laatste tijd erg snel tegen anderen uit
- Ik moet nog zoveel doen, maar waar haal ik de tijd vandaan?’
Life coaches
Wil jij meer weten over gezonder worden, fysiek en mentaal? De life coaches Hung Nguyen en Behrooz Tanori staan graag voor je klaar om je te helpen met jouw duurzame verandering. Hung heeft de opleiding NLP-master Practicioner gevolgd. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en is een praktisch, snel en doeltreffend instrument om jouw eigen koers te kunnen varen. Door middel van de begeleiding op het gebied van voeding, training en mentale coaching word jij uitgedaagd om nieuwe kanten van jezelf te ontdekken en de beste versie van jezelf te worden.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.