Lief zijn voor jezelf. Hoe doe je dat?
Je houdt van je partner, je kinderen en je beste vriendin. Eigenlijk zijn er best veel mensen om je heen waar jij compassie mee hebt. Als het nodig is, zorg je met liefde voor ze. Je hebt het beste met ze voor. Maar hoe zit het eigenlijk met jezelf? Houd je ook van jezelf of ben je alleen maar kritisch naar jezelf toe, ontevreden over je uiterlijk of je prestaties?
Prestatiedrang
Onze westerse cultuur is voornamelijk gericht op presteren. Het moet altijd beter. Dat begint al heel jong: zelfs voor kleuters is er al een Citotoets die hun prestaties op taal- en rekengebied meet. En dat wordt op volwassen leeftijd alleen maar erger. Als jij niet goed presteert, gaat die promotie misschien wel naar je collega. Negatieve gedachten en emoties jagen je op, waardoor je van binnen verkrampt en over je grenzen heengaat.
Lief zijn voor jezelf
Twee systemen
Onze reacties zijn gebaseerd op twee systemen: een stress- en vechtsysteem, dat ons in staat stelt om grote prestaties te leveren, en een zorgsysteem, dat bijvoorbeeld aangesproken wordt wanneer je een kindje krijgt. Dan komt er iets zachts en beschermend in je naar boven. Met dát gevoel, díe liefdevolle aandacht, zou je ook naar jezelf moeten kijken. Voor veel mensen is dat nagenoeg onmogelijk. Ze hebben een hekel aan hun lijf dat niet perfect genoeg is en vinden zichzelf niet de moeite waard. Daarmee doen ze zichzelf ernstig tekort. Want pas als je goed voor jezelf kunt zorgen en zacht voor jezelf kunt zijn, krijg je meer ruimte en kun je ook goed voor anderen zorgen.
Lief zijn voor jezelf met zelfcompassietraining
Wendy Derksen ontmoet in haar praktijk veel mensen die anders willen worden dan ze zijn. ‘Vaak vinden ze zichzelf niet goed genoeg. Zelfcompassietraining kan daar een positieve verandering in brengen. Mindfulness is al helemaal ingeburgerd, maar zelfcompassie vinden de meeste mensen ‘not done’. En dat terwijl zelfcompassie juist over de kwaliteit van leven gaat. Het bevrijd je uit de vicieuze cirkel van negatieve gedachten en emoties. Het geeft je letterlijk fysiek een ander gevoel. Gedurende acht weken leer je stap voor stap, door middel van oefeningen, met liefde en zorg naar jezelf te kijken. Je leert je houding te veranderen en neemt afscheid van dat eeuwige stemmetje in je binnenste dat altijd maar commentaar op jou heeft. Eigenlijk is het een training waar iedereen bij gebaat is. Het is zó bevrijdend als je inziet dat je niet perfect bent en toch van jezelf kunt houden!’
Jouw situatie en vraag
WeDe Consult biedt verschillende vormen van coaching, afgestemd op jouw situatie en vraag. De thema’s zijn persoonlijke ontwikkeling, keuzeproblematieken in werk en leven, en ziels- en zijnsvragen. Daarnaast werkt WeDe Consult samen met verschillende coaches zodat er voor verschillende specialismen een specialist kan worden ingeschakeld. Wendy Derksen is opgeleid in Mindfulness, Onorthodox Coachen, Voice Dialogue en het werken met opstellingen.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.