
Omgaan met moeilijke emoties
Emoties zijn ongrijpbaar. We zien ze niet, maar ze zijn wel degelijk aanwezig. Soms kunnen ze prettig zijn. Tranen van geluk bij de geboorte van een kind, vlinders in de buik bij een verliefdheid of diepe ontroering bij een bijzonder moment. Dergelijke emoties laten we toe omdat ze prettig zijn, maar er zijn ook gevoelens die we liever niet omarmen. Gevoelens van angst, woede, verdriet en pijn reageren we het liefst af op een ander of stoppen we diep weg, zodat we ze maar niet hoeven te voelen. Niets is echter minder waar. Ze blijven sudderen en worden een etterende wond, waar we alleen maar meer last van krijgen.
Emoties negeren
Moeilijke gevoelens komen in ieders leven voor. Niet iedereen reageert er echter hetzelfde op. Neem bijvoorbeeld een verbroken relatie. De één zal het verdriet wat hem overspoelt proberen te dempen door het gebruik van alcohol of drugs. Het verdooft en voor een bepaalde tijd hoeft hij niet meer te voelen, al komt al het verdriet naderhand, wanneer het effect is uitgewerkt, vaak in al zijn hevigheid, of erger, weer terug. Een ander zal vluchten in zijn werk, feestjes of een hobby. Hij wil continu bezig zijn, afleiding zoeken en zich uitputten om maar zo min mogelijk aan het verdriet te hoeven denken.
Wegstoppen helpt niet
Ook is het mogelijk dat gevoelens genegeerd of onderdrukt worden. Doen alsof er niets gebeurd is en ‘gewoon’ doorgaan met leven. In alle gevallen wordt het niet serieus genomen. Het wordt weggestopt op een manier die ons geen goed doet, waardoor we, op den duur, ziek worden of uitgeput raken. We kunnen de emotie wegstoppen, maar het zal ons blijven achtervolgen. We kunnen het dempen, maar dan komt het extra hard terug. We kunnen ons verdriet op een ander afreageren, waardoor we steeds eenzamer worden.
Mindfulness
Maar hoe moeten we er dan mee omgaan? Leren én ervaren hoe het is, om met emoties om te gaan door erbij stil te staan, ze te (h)erkennen zonder dat ze de overhand hoeven te krijgen in je leven. Dus niet ontkennen of negeren, maar ermee zijn. Om weer verder te kunnen. Om te leven in het hier en nu. Ons gevoel toe te laten, het te analyseren en er wat mee te dóén. Met andere woorden: om er mindful mee om te gaan. En dat werkt bevrijdend!
Mindfulness leert om de balans tussen lichaam en geest te verbeteren
Durven voelen
Mindfulness leert ons hoe we met moeilijke en nare gevoelens om te gaan. En dat begint met het omarmen van de emotie, accepteren dat het er is. Waar voelen we het in ons lichaam en hóé voelt dat dan. Onderzoeken waarom onze geest die bepaalde lading geeft aan een fysiek naar gevoel. Dat is niet zomaar eenvoudig, maar het vertelt ons wel iets over onszelf en wat we nodig hebben. Dat helpt ons die nare gevoelens aan te kunnen. In het moment zijn, zonder oordeel. Lastige emoties leren kennen en herkennen, zodat we er bij een volgende keer beter naar kunnen handelen. Mindfulness leert om die balans tussen lichaam en geest weer te verbeteren. Weer helemaal goed te krijgen. En te houden!
Vergoeding
Als gecertificeerd categorie 1 trainer geef ik cursussen in mindfulness. Ik ben aangesloten bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen). Mindfulness kan in de meeste gevallen gedeeltelijk vergoed worden vanuit het aanvullende pakket. Informeer bij je zorgverzekering of jij voor een vergoeding in aanmerking komt.
-
Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
-
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
-
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
-
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
-
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
-
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
-
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
-
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress.
-
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou.