Vergroot je veerkracht met zelfzorg
Zelfzorg is meer dan een bad, kaarsjes en een kop thee. Het is geen eenmalige actie die alles oplost, maar een routine die je continu toepast in je leven om in balans te blijven. Een soort dagelijks onderhoud van jezelf. Want hoe vaak schieten we niet tekort in onze eigen behoeften, omdat we onszelf in alle drukte vergeten of verliezen? Door je leven in te richten met genoeg aandacht voor jezelf, vergroot je je veerkracht.
Veerkracht vergroten
Veerkracht betekent niet dat je sterk en moedig moet zijn en alsmaar moet doorgaan. Het betekent vaak het tegenovergestelde. Om tijd te nemen voor je lichaam, luisteren naar je gevoel, te rusten en te herstellen. Veerkracht is een soort spier die je kunt trainen. Niet alleen op het gebied van gezondheid – door de behoeften van je lichaam beter te herkennen en tegemoet te komen – maar ook als het gaat om je werk, financiën, familie en relaties.
Levensgebieden
Elk levensgebied houdt namelijk verband met elkaar. Wanneer je op professioneel gebied veel stress ervaart, schiet je al snel tekort in een andere behoefte. Je hebt bijvoorbeeld geen tijd of energie om een gezonde maaltijd te koken, genoeg te slapen of bewegen, met vrienden af te spreken of je leefomgeving netjes te houden. Heb je je geldzaken niet op orde, dan kun je misschien niet voorzien in bepaalde fysieke, psychologische of sociale behoeften.
Zelfzorg = zelfcompassie
Het is lastig om elk gebied van je leven te balanceren. Zelfzorg begint dan ook bij het vinden van een ritme dat bij jou past. Dit doe je door ruimte en tijd vrij te maken voor de dingen die belangrijk voor je zijn. Zelfzorg betekent namelijk dat je je bewust bent van je grenzen en deze ook bewaakt. Dat je compassie hebt voor jezelf, een stap terugdoet en nee durft te zeggen wanneer dit nodig is. Ook als je hierdoor iemand teleur moet stellen.
Elk levensgebied houdt verband met elkaar
Aandacht verdelen
Wanneer je niet aan bepaalde behoefte toekomt, moet je soms compenseren. Bijvoorbeeld door je schermtijd te minimaliseren en deze tijd te steken in creatieve activiteiten of sport. Maak daarom een overzicht van hoe je je tijd besteed en zet vervolgens op een rijtje hoe je dit kunt veranderen. Je leven is pas in balans wanneer je zelfzorg uitoefent en je aandacht op de juiste manier verdeelt over alle acht levensgebieden.
Op jezelf bouwen
Met de online training Op jezelf bouwen leer je meer zelfcompassie en zelfrespect voor jezelf te hebben. Door meer inzicht te verkrijgen in de dingen waar je energie van krijgt, die belangrijk voor je zijn en die je nodig hebt, kun je je leven inrichten op een manier die jou voldoening geeft. Je krijgt handvatten om je zelfzorg te vergroten en weer de drijvende kracht achter je keuzes te zijn.
Over Maroesja Grabijn
Wil jij weer beter voor jezelf zorgen? Maroesja Grabijn doorloopt samen met jou de stappen om tot een plan te komen dat aanzet tot actie. Met praktische oefeningen, een activiteitenlijst, reflectieoefeningen en meditatie leer jij de nodige technieken en structuur om meer kalmte, rust, focus en kracht in je leven toe te laten. Zo bouw je meer veerkracht op in alle aspecten van je leven en ben je beter bestand tegen alle uitdagingen die er op je pad komen.
Specialisten in jouw buurt
-
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Voor jezelf zorgen: het schiet er soms weleens bij in. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Zonder af en toe stil te staan bij wat je nodig hebt kun je jezelf al snel voorbijgaan. -
Februari is een goede maand voor reflectie. De drukke feestdagen liggen weer achter je en de zomervakantie lijkt nog ver weg. Het is net te lang donker en je verschuilt je het liefst binnen van de kou. -
Iedere keer wanneer de gymles was afgelopen, blies Nadine met opluchting haar adem uit. Dat zat er weer op. Snel naar de kleedkamer, aankleden. Waar de andere meiden grapjes maken, lachen en kletsen, wil Nadine zich zo snel mogelijk naar de kantine haasten om daar haar lunch op te eten. -
Het scenario komt ons allemaal bekend voor: sfeervol verlichte straten, de mooiste kersthits aller tijden op de radio en knusse commercials waar het zoete kerstplezier vanaf druipt. Iedereen lijkt de laatste maand van het jaar geweldig te vinden. -
Van al onze zintuigen is ruiken misschien wel de meest onderschatte. We hechten doorgaans veel meer waarde aan zien, horen, proeven en voelen. -
Geur is emotie. Geur is verleiding. Dat ene speciale luchtje past bij jouw stemming en je gevoel.