Het vieren van successen is belangrijk is als je eenzaam bent
Wanneer je je successen viert, vier je dat je een mijlpaal hebt gehaald. Het is een moment om stil te staan bij de dingen die je bereikt hebt. Helemaal in je strijd tegen eenzaamheid is het belangrijk om jezelf te belonen. Je niet meer eenzaam voelen is namelijk één ding, maar dat gevoel vasthouden is een tweede.
Stappenplan
Mariska van der Zee is eenzaamheidscoach en helpt mensen van hun eenzaamheid af. Ze ontwikkelde een stappenplan om jou hierbij te helpen. Bij de eerste stap gaat het om je kennis over eenzaamheid te vergroten, de tweede stap is zelfkennis. Bij de derde stap ga je bedenken wat je wilt doen om van het gevoel van eenzaamheid af te komen. De vierde stap over het ontdekken van de mogelijkheden om je doel te bereiken en vervolgens ga je bij stap vijf een uitvoeringsplan maken. Logischerwijs staat stap zes voor het uitvoeren van dat plan. In dit artikel lichten we de laatste stap uit: het vieren van successen!
Vieren van successen
Wanneer je stappen gaat zetten en je je daardoor minder eenzaam gaat voelen, is het makkelijk om succes over het hoofd te zien. We hebben sterk de neiging om alleen maar aandacht te hebben voor wat er nóg beter kan. Stilstaan bij iedere stap die je zet om je minder eenzaam te voelen is ontzettend waardevol en belangrijk. Let er maar eens op. Er is genoeg om te vieren en om dankbaar voor te zijn.
Belonen
Met elke stap uit het stappenplan kom je dichter bij je doel. Elke keer als je een stap verder komt, is er dus reden om iets te vieren. Veranderen is een proces en gaat met kleine stapjes, maar elk stapje is een stapje verder. Misschien vind je vieren een té groot woord of wil je pas echt iets vieren als je je einddoel hebt bereikt. In dat geval is het wel belangrijk dat je jezelf tussendoor beloont. Je bent immers goed bezig. Verpleegkundige Maartje (26) heeft ervaren wat het voordeel is van het vieren van successen.
Falen
‘Toen ik na een vervelende gebeurtenis met een cliënt ontslag nam, viel mijn hele sociale leven weg. Eerst zag ik nog enkele collega’s, maar het ging dan al snel over werk, en daar wilde ik het nou juist niet meer over hebben. Uiteindelijk verwaterde dat contact en zag ik helemaal niemand meer. Met het stappenplan van Mariska probeerde ik hier iets aan te doen, maar ik bleef maar falen. Als enorme perfectionist zat ik hier dan heel erg mee.’
Met elke stap uit het stappenplan kom je dichter bij je doel
Alleen succes in gezelschap
‘Het uitvoeren van mijn plan lukte wel, maar achteraf kon ik niet tevreden zijn. Wanneer ik de stap maakte om nieuwe mensen te ontmoeten of weer met een oude vriendin af te spreken, ging het allemaal nog goed. Maar zodra ik dan thuiskwam, sloeg de eenzaamheid weer keihard in mijn gezicht. Ik kon eigenlijk alleen maar blij zijn in gezelschap, pas dan had ik het gevoel dat ik succes had geboekt.’
Proosten met mezelf
‘Mariska had me al snel door en raadde me aan om bij thuiskomst gelijk mijn positieve ervaring op te schrijven en iets te doen om mezelf te belonen. Ik moest leren om mijn successen vaker te vieren, juist op de momenten dat ik na een leuke avond weer alleen thuis op de bank zat. Ik besloot mezelf te belonen door met mezelf te proosten op een geslaagde avond, want ik had het toch maar mooi weer gedaan!’
Saamhorigheid
‘Door consequent stil te staan bij de succesmomenten begon ik na de uitstapjes steeds meer uit te kijken naar de momenten met mezelf. Via de online community van Mariska kwam ik ook in contact met andere mensen die zich eenzaam hadden gevoeld. We maakten de afspraak om onze succeservaringen te delen in de online community om elkaar te stimuleren en zo zijn er ook meer vriendschappen ontstaan. Samen sta je sterker, juist als je eenzaamheid wilt doorbreken.’
Hersenkracht
Wil jij net als Maartje van eenzaamheid afkomen en je successen kunnen vieren? Dan ben je bij Mariska aan het juiste adres: ‘In mijn praktijk Hersenkracht bied ik het traject ‘Stap uit je eenzaamheid’ aan om je hierbij te ondersteunen. Na het volgen van het traject weet je wat je te doen staat om uit jouw gevoel van eenzaamheid te stappen en hoe je je successen kunt vieren.’
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.