4 tips om fitter te worden
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. Met behulp van deze tips wordt jij op gemakkelijke en gezonde wijze fitter.
Tip 1: Vind beweging in de kleine dingen
Natuurlijk is het goed om een sport te beoefenen, of naar de sportschool te gaan, maar bewegen zit ook in kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan:
- De trap nemen in plaats van de lift.
- Wandelen in je middagpauze.
- De fiets pakken in plaats van de auto.
- Heb je zittend werk? Probeer elk uur in ieder geval even de benen te strekken, naar buiten te gaan of een kleine rekoefening te doen.
Tip 2: Vind een sport waar je plezier uit haalt
Je kunt elke avond gaan grinden in de sportschool, maar als je het totáál niet naar je zin hebt en met tegenzin je oefeningen doet, dan is het aftellen totdat je de handdoek in de ring gooit en weer vastzit aan een abonnement dat je in alle enthousiasme hebt afgesloten. Daarom is het belangrijk om iets te vinden waar je plezier uithaalt en waar je met weinig moeite een paar keer per week heengaat. Ook kan een personal trainer je helpen met je sportmotivatie, en je ondersteunen en begeleiden in je sporttraject.
Tip 3: Ontdek eetwissels die voor jou werken
Ligt jouw vriezer vol met de drie P’s? Met een eetwissel, geïntroduceerd door het Voedingscentrum, maak je een kleine verandering in je dagelijkse voeding. Zo hoef je niet direct drastisch je dieet om te gooien, en dingen te eten die je helemaal niet lust. Je kiest de light-variant van producten, eet donkere chocola in plaats van melk en snoept aan het einde van de dag een bakje oven baked chips, in plaats van vette chips. Zo schuif je steeds een stukje op naar een gezondere optie. Een eetwissel kan ook een kleinere portie betekenen.
Tip 4: Schakel een pro in
We lieten het al even doorschemeren, maar degene die jou het beste kan helpen om je doelen te bereiken is niemand anders dan een personal trainer. Om fitter te worden kan deze jou niet alleen motiveren, maar ook een persoonlijk plan opstellen, zodat je altijd op het juiste niveau traint. De trainers van Leef Sterk & Gezond luisteren naar jouw wensen, om in kleine stappen al snel een fitter leven te bereiken. Wanneer begin jij?
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. -
Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.