
‘Al zolang ik kan lopen doe ik aan sport’
ForYou sprak met sportfanaat Jacqueline (49). Zij is getrouwd met EasyFit Emmen eigenaar Rolf, met wie zij samen de sportschool runt. Haar werk bestaat uit het ondersteunen van mensen bij de fitnessoefeningen en het geven van lessen als High Intensity Training (H.I.T.), Pilates en spinning. ‘Ik heb van mijn grootste passie mijn werk kunnen maken.’
Fit!
‘Al zolang ik mij kan herinneren, heb ik gesport. Ik ben opgegroeid in een voetbalgezin. Daardoor was het voor mij ook vanzelfsprekend om te bewegen. Ik besloot gymnastiek te gaan doen. Hoewel ik geen wedstrijdmateriaal was, merkte ik wel dat mijn lijf erg fit en lenig werd van het turnen.’
Bewegen
‘Met mijn broers ging ik ook vaak naar het mooie zwembad in de buurt. We waren er niet weg te slaan! Op mijn zeventiende ben ik krachttraining gaan oppakken: ik stond elke dag van 2 tot 5 in de fitnesszaal. Heerlijk! Tot op de dag van vandaag merk ik dat ik me vervelend voel als ik niet sport. Ik mis dan echt iets. Ook op vakantie moet ik gewoon bewegen. Zijn we in de bergen, dan pakken we de fiets. Niets is fijner dan razen door de buitenlucht en je verstand op nul.’
In het vak gerold
‘Mijn man Rolf vond mij leuk, maar hij vond mijn passie voor sporten natuurlijk ook leuk! Na onze trouwerij hebben wij de zaak overgenomen. Ik besloot er gewoon voor te gaan en ik heb de certificaten van RPM, fitness en Pilates gehaald. Op deze manier heb ik van mijn passie mijn werk kunnen maken en kan ik ook anderen aansteken met mijn liefde voor sporten.’
Work-outroutine
‘Wat ik het leukste aan mijn werk vind is het zien van mensen die met plezier bewegen. Of ik zelf nog wel tijd heb voor mijn eigen work-outroutine? Jazeker! In de 2 vrije uurtjes die Rolf en ik hebben op een werkdag, zijn wij zelf in de fitnesszaal te vinden.’
Profijt
‘Meerdere keren heb ik gemerkt dat je veel profijt hebt van een fit, gespierd en lenig lijf. Zo heb ik een zware hernia gehad. De artsen waren verbaasd dat ik in mijn staat nog kon lopen! Ze verklaarden dat door mijn sterke spieren en botten. En een tijd geleden heb ik een zwaar auto-ongeluk meegemaakt, waarbij ik acht keer over de kop ben gegaan. Natuurlijk heb ik geluk gehad dat de auto niets raakte, maar ik denk dat het aan mijn lijf is te danken dat ik nergens last van had. Zelfs geen stijve spieren of ook maar een greintje pijn.’
Het is echt een moment voor jou alleen
Druk
‘Vooral vrouwen hebben er een handje van om zichzelf op de laatste plek te zetten. Je hebt je werk, je kinderen en je huishouden. Aan het eind van weer een drukke, lange dag ben je moe. Sporten schiet er dan bij in. En daarbij: 9 op de 10 vrouwen vindt sporten eigenlijk niet leuk. Ze zien het als ‘moeten’. Ik probeer hun aan te leren dat ze het sporten gaan zien als een ontspanningsmomentje voor zichzelf.’
Moment voor jezelf
‘Tijdens het sporten moet je namelijk even helemaal niets. Je legt je telefoon weg, je denkt niet aan werk en je kunt je gedachten de vrije loop laten. Het is echt een moment voor jou alleen. En daarna drink je met de andere sporters samen gezellig een kopje koffie of duik je lekker de sauna in.’
Tips & Tricks
‘De meeste vrouwen die bij ons over de vloer komen, hebben als doel om een paar kilo’s kwijt te raken. Ik zeg altijd maar eerlijk: 20% is gerichte beweging en 80% is voeding en rust. Als je wilt afvallen, is het goed om drie keer per week te sporten. Maar de rest is dus écht voeding!’
Voeding
‘Ik kan begeleiden bij het sporten en geef tips & tricks. Omdat ik natuurlijk niet 24 uur per dag bij jou in de buurt kan zijn, komt het aspect ‘voeding’ echt op jezelf aan. Resultaten houden we bij door tijdens de intake het gewicht en de vet- en spiermassa te meten. Na een paar weken houden we weer een evaluatie. Ik heb al mooie resultaten gezien bij mensen: zij raakten door de combinatie van sport en gezonde voeding wel 8 tot 12 kilo in een bepaalde tijd kwijt.’
Voedingstips
‘Het is belangrijk om dagelijks veel eiwitten of proteïne binnen te krijgen. Ook fijn: je zult merken dat je vol zit en minder snel gaat snaaien. Ontbijt bijvoorbeeld met magere kwark, muesli en noten. Tussen de middag leg je een plakje rookvlees met een gekookt eitje op je brood. Of kies bijvoorbeeld voor kip- of kalkoenfilet. Voeg aan je avondmaaltijden vaker (vette) vis als zalm of makreel toe, en ga eens voor peulvruchten, bruine bonen of kapucijners.’
-
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
-
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
-
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
-
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
-
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
-
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van.
-
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs.