'Met coaching verliezen we wél gewicht!'

Judith: ‘Sinds mijn studententijd kamp ik met overgewicht. Het is vast herkenbaar: je gaat op kamers wonen en je mag ineens zelf bepalen wat, waar en wanneer je eet. Ik kwam in die tijd behoorlijk aan. Ook mijn man Pieter had overgewicht. We waren het er beiden over eens dat we wilden afvallen.’

Sportschool

‘Toen we in 2016 van Duiven naar Apeldoorn verhuisden, besloten we op zoek te gaan naar een sportschool. In onze wijk zit Ten Tije sport & wellness beleving en na een kennismakingsgesprek ontdekten we dat dit een prettige sportschool is met een breed aanbod en een positieve sfeer. We zochten vooral een sportschool om een betere conditie te krijgen en van ons overgewicht af te komen.’

Zelfstandig sporten

‘Eerst gingen we zelfstandig sporten, maar omdat we beiden fulltime werken vraagt het heel wat discipline om na het werk nog naar de sportschool te gaan. Je wilt immers ook na je werk gewoon lekker kunnen ontspannen.’

Coaching

‘Voor de noodzakelijke stok achter de deur besloten we daarom te gaan samenwerken met sportcoach Marco. Het grote voordeel van een sportcoach is dat je wordt begeleid door een professional waardoor je zeker weet dat je voldoende en verantwoord sport. En het werkt!’

Gewicht verloren

‘Sinds we in oktober 2017 het sporten zijn gaan combineren met het voedingsschema ‘BenFit’ ben ik 13,4 kilo afgevallen en Pieter 10 kilo! We hebben echt gemerkt dat de combinatie van sporten en gezond eten ervoor zorgt dat we afvallen. Ook is onze conditie verbeterd en zitten we een stuk lekkerder in ons vel.’

Continue uitdaging

‘Iedere zaterdagochtend om 9 uur staan we samen in de sportschool en werken we ons persoonlijke schema af. Voor mij houdt dat in: eerst roeien, dan een uur krachttraining en daarna een half uur cardio. Als je op een bepaald moment je schema ‘ontgroeid’ bent, dan past Marco het schema aan zodat het weer wat uitdagender wordt.’

‘Iedere avond pakken Pieter en ik onze app erbij en bekijken we het voedingsschema’

Elkaar motiveren

‘Pieter en ik vinden het erg leuk om samen te trainen en gezond te eten. Je houdt elkaar scherp en kunt elkaar motiveren. Als ik zin heb in een pizza, zegt Pieter: ‘doe maar niet’. En zo gaat dat andersom ook. Bovendien zijn we trots op onszelf én elkaar, omdat we goed bezig zijn en er steeds beter uitzien.’

Leefstijl

‘Het voedingsschema is geen dieet. We mogen alles eten, dus ook brood, aardappels en pasta, in bepaalde hoeveelheden. Hierdoor is het schema goed vol te houden en eten we lekker en gevarieerd. Iedere avond pakken Pieter en ik onze app erbij en bekijken we het voedingsschema voor de volgende dag. Waar nodig passen we wat aan, als je bijvoorbeeld geen radijs lust dan vervang je dit door wortel, en vervolgens duiken we de keuken in.’

Voorbereiding

‘We maken dan in een kwartiertje ons eten voor de volgende dag klaar en daarna kunnen we lekker ontspannen. Het is een groot voordeel dat je op een drukke dag je eten al klaar hebt en er niet over hoeft na te denken wat je nu weer eens zal eten. Een ongezonde keuze is normaal gesproken zo gemaakt, maar als je je voeding voorbereidt, dan maak je het jezelf veel gemakkelijker om verantwoord te eten.’

Ongedwongen sfeer

‘De sfeer bij Ten Tije sport & wellness is heel positief en gezellig. Er hangt niet zo’n gedwongen sfeer van ‘zien en gezien worden’, maar iedereen doet zijn ding en heeft respect voor elkaar. Een breed publiek weet de weg naar deze sportschool te vinden: jong en oud, slank en voller. Zelf komen wij niet zozeer voor het sociale aspect, maar als je behoefte hebt aan het leren kennen van nieuwe mensen dan is deze sportschool daar ook een geschikte plek voor.’

We gaan ervoor!

‘Pieter en ik gaan de komende tijd lekker zo door. We hebben nog best wat kilo’s te gaan, maar we hebben er alle vertrouwen in dat we met deze nieuwe leefstijl onze persoonlijke doelen gaan behalen!’