Dé work-out voor na de vakantie!
Eigenlijk is het ironisch. Vóórdat de periode van superlekker weer en die vakantie naar een tropisch eiland (of naar de camping in Zuid-Holland) in aantocht was, onderhield jij een dieet en een strak sportregime. Toen die tijd eenmaal was aangebroken, paste jij weer in je bikini of zwembroek. Maar wat betreft voeding en sport liet jij de teugels vieren. In plaats van fanatieke potjes beachvolleybal lag jij liever hele dagen onder een palmboom (of op je campingmat) en was het elke dag een ‘pizza, pasta en ijsjes-‘achtige situatie.
Aankomen in de vakantie
Nu de zomer op z’n retour is, maak je de balans op. Je kleding zit strakker, je buik lijkt boller en de weegschaal zegt je doodleuk dat je bijna vijf kilo zwaarder bent. Moet je je nu schamen? Welnee. Personal trainer Michael Zom van fit20 weet: ‘Eigenlijk is het helemaal niet gek dat jij de teugels hebt laten vieren. Vóór de vakantie, dus toen je nog aan het sporten en gezond aan het eten was, plukte jij de vruchten van het alledaagse ritme. Naast taken als je werk en je gezin verzorgen, was gezond bezig zijn simpelweg ook iets wat er op jouw takenlijstje stond. Het was daardoor makkelijker vol te houden. Tijdens de vakantie ervoer je een gevoel van vrijheid, en liet je je gezonde gewoontes ook even vrij.’
Work-out!
Sla jezelf dus niet voor de kop. Beter richt je je op de oplossing: het weer oppakken van een gezonde en fitte leefstijl. Maak het jezelf gemakkelijk, en verplicht jezelf niet om vier keer de sportschool aan te tikken. Wat dacht je van een intensieve en effectieve work-out die je lichaam zó’n grote gezondheidsprikkel geeft dat één keer per week sporten al genoeg is? Dit klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar met de fit20-formule is het écht mogelijk.
‘Je traint op een laag tempo, en alle oefeningen zijn erg goed vol te houden’
fit20-formule
Michael legt uit hoe de Fit20-formule werkt. ‘In een prettig gekoelde ruimte train je op op de speciaal ontwikkelde trainingstoestellen, waarbij je gemotiveerd wordt door een personal trainer. Deze hebben een hoge weerstand, waardoor je zeer intensief traint. De fit20 work-outs bestaat uit 20 minuten. Maar dat betekent niet dat jij binnen die tijd je compleet moet uitleven totdat je kleding kleddernat is, en dat je over je eigen grenzen moet heengaan. Sterker nog: je traint op een laag tempo, en alle oefeningen zijn erg goed vol te houden. Hierdoor gebruik je al je energie om optimaal te kunnen presteren, én is de kans dat je oververhit raakt en gaat transpireren minimaal. Dit terwijl je inspanningen lonen. Want naarmate je trainingen vorderingen, merk je dat je slanker, sterker en fitter wordt. Omdat je maar één keer per week traint, is het sporten makkelijker vol te houden. Hiermee voorkom je dat je volgend jaar wéér streng moet gaan lijnen en heftig moet gaan sporten om fit en strak op het strand te kunnen paraderen.’
Voordelen fit20
Hoe klinkt dit jou in de oren?
- Na een effectieve training 20 minuten alweer buiten staan
- Gegarandeerd fitter, sterker en slanker worden
- Onder begeleiding van een personal trainer sporten
- Een minimale kans op transpiratie en jezelf niet hoeven omkleden
- Alleen trainen, of samen
- Trainen in alle privacy of rust, en je optimaal kunnen focussen
Lijkt dit je wel wat? Dan is fit20 zeker iets voor jou!
Specialisten in jouw buurt
-
Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken. -
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.